Något som vi alla har ägnat mer uppmärksamhet åt när det kommer till hudvård är vår mikrobiom, miljön på vår hud som balanserar alla närvarande bakterier och svampar — en viktig del för att upprätthålla en frisk hy.
"Att balansera mikrobiomet i tarmen och huden kan ha fördelar för den allmänna hälsan och främja en friskare hud", säger Dr Arianne Shadi Kourosh en biträdande professor vid Harvard Medical School och Board-Certified Dermatologist vid Sadick Dermatology Group. "Det kan vara särskilt användbart för dem som är utsatta för inflammatoriska hudåkommor som akne, eksem eller psoriasis."
Det bästa sättet att hålla allt detta i schack är med prebiotisk och probiotisk hudvård. Men dessa modeord är mer än bara trender; och ta inte bara vårt ord för det.
För att få en bättre uppfattning om fördelarna, skillnaderna och hur du bestämmer vilken du ska använda, vände vi oss till experterna. Tillsammans med Dr. Kourosh talade vi också med Board-Certified Dermatologist vid MDCS Dermatology Dr. Marisa Garshick, för att få expertinsikter om prebiotika och probiotika.
Se vad de var och en hade att säga nedan.
Vad är prebiotika?
Enligt Dr Kourosh är prebiotika ingredienser som används av de goda bakterierna i vår tarm och hud. Dr. Garshick lägger till prebitoics inte bara matar de goda bakterierna, utan de stöder och stimulerar också goda bakteriers tillväxt och aktivitet i våra kroppar. Prebiotika finns i livsmedel (som bananer och vissa spannmål som korn, lök, vitlök och ginseng), kosttillskott och aktuella produkter.
När det kommer till hudvård säger hon att prebiotika kan ingå i alla möjliga utvärtes produkter (rengöringsmedel, serum, fuktkrämer, solkrämer etc.) och formuleringar. Deras huvudsakliga syfte i detta sammanhang är att stödja hudbarriären. Hon förklarar att hudens mikrobiom måste vara balanserad; varje störning av mikrobiomet försvagar hudbarriären och kan leda till irritation, rodnad, torrhet och känslighet - eller förvärra vissa hudtillstånd (som eksem och akne). Genom att hålla de goda bakterierna i vår huds mikrobiom närde och stöttade, håller du din hud återfuktad och frisk.
Några av Dr. Garshicks favoritprebitoiska hudvårdsprodukter inkluderar Vichy's Mineral 89 Prebiotic Recovery and Defense Concentrate, La Roche Posay Toleriane Double Repair Moisturizer, Aveenos Prebiotic Oat Body Wash, och Bliss Pre/Post Biotics Barrier Aid Cleansing Balm.
Vad är probiotika?
Probiotika, å andra sidan, är levande bakterier. Dr. Kourosh säger att de är de goda bakterierna som balanserar mikrobiomet i vår tarm och hud och ger massor av hälsofördelar.
De kan hittas i livsmedel, som yoghurt och surkål, och i hudvård. När probiotika intas säger Dr Garshick att de håller balansen mellan goda organismer och dåliga organismer i schack. Dr Kourosh säger att det enklaste sättet att införliva probiotika i en kur är genom mat eller kosttillskott. Se bara till att rådgöra med din läkare när du väljer rätt probiotikatillskott för dig. Hon säger att det finns en mängd olika kvaliteter i kosttillskott och att vissa kanske inte lever upp till påståendena på deras etiketter.
När det gäller hudvård säger Dr. Garshick att applicering av probiotika lokalt kan hjälpa mot inflammation, skydda mot skador på fria radikaler, ge återfuktning och bekämpa skadliga bakterier. Hon förklarar att förändringar i mikrobiomet spelar roll vid olika hudåkommor, som t.ex eksem, acne, och rosacea, och probiotika kan hjälpa till att stödja hudbarriären och förhindra uppblossningar. Andra fördelar inkluderar att sänka pH-nivåer av huden, vilket hon säger är till hjälp när man vill minska tecknen på åldrande hud. Några probiotikainnehållande produkter som hon gillar särskilt inkluderar Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer och den Eminence Organic Skin Care Clear Skin Probiotic Moisturizer.
Men medan probiotika kan användas lokalt i hudvård, och det finns inledande forskning som bevisar deras fördelar för att ta itu med hudproblem, säger Dr. Garshick att mer forskning behövs för att bättre förstå probiotikas roll på huden.
Dr Kourosh tillägger att det kan vara svårt att införliva probiotika i produkter eftersom det är levande bakterier som kräver kylning och konserveringsmedel för att överleva, vilket innebär att de kanske inte håller lika länge som andra Produkter. Plus, som du alltid borde göra när du introducerar en ny ingrediens eller produkt i din rutin, rådgör med en hudläkare för att se om probiotika är något för dig.
Vilken ska du använda?
Sanningen är - eftersom båda arbetar för att hålla mikrobiomet frisk - den ena är inte nödvändigtvis bättre än den andra. Faktum är att du kan dra stor nytta av att använda en eller båda av dem i din hudvårdsrutin.
"Både [prebiotika och probiotika] kan vara särskilt användbara för dem med torr eller känslig hud, akne, rosacea, eksem eller andra hudåkommor som kan vara beroende av en frisk [och] intakt hudbarriär", säger Dr. Garshick. "Eftersom de kan hjälpa till att minska inflammation, kan både prebiotika och probiotika hjälpa till att åtgärda tecken på rodnad. Det kan också vara till hjälp för dem som hanterar tecken på hudens åldrande, eftersom det är särskilt viktigt att behålla hudbarriären när vi åldras.”
