Det är en allmän uppfattning att en av de få – om inte bara – nackdelarna med att äta choklad är att det kan bidra till orsakar akne. Det är bevisat att det vi äter alltid har gjort kopplats till vår huds hälsa, så det är vettigt att ett av våra favoritsnacks kan avgöra när vi bryter ut. Men gör choklad verkligen orsaka akne? Och i så fall, betyder det att du måste ge upp en sådan älskad mat för alltid? Vi vände oss till experterna för att få svar.
Innan du går och dumpar dina chokladsnacks, läs vidare för att komma till botten med huruvida choklad orsakar akne eller inte. Se vad de hade att säga nedan.
Orsakar choklad akne?
Det korta svaret är kanske. Angela Lamb, MD, en styrelsecertifierad hudläkare och docent i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai, säger några övertygande studier visa att choklad kan kopplas till finnar. Dr Lamb förklarar att studierna fann att sockerhaltiga livsmedel ökar ditt glykemiska index, vilket sedan kan utlösa din akne. Men hon betonar att vi behöver göra mer forskning för att definitivt säga om choklad faktiskt orsakar akne eller inte.
"Tyvärr finns domen fortfarande ute", tillägger Nicole Negbenebor, MD, styrelsecertifierad hudläkare och fellow vid University of Iowa Mohs Micrographic Surgery & Dermatologic Oncology. "Vissa studier visar inget samband, och vissa länkar, särskilt vit choklad och mörk choklad, till att ha en högre sannolikhet att orsaka eller förvärra akne. Det måste finnas ytterligare högkvalitativ forskning som specifikt tittar på effekterna av mat och akne."
Så varför kan du bryta ut när du äter choklad?
Dr Negbenedor säger att allt med en hög sockerhalt (som en del choklad har) kan leda till ökad inflammation som kommer att ytterligare utlösa finnar, och hon pekar på studier som har funnit att livsmedel som vit choklad kan framkalla akne för dem som redan är benägna att Det.
"Den exakta anledningen till att choklad främjar akne är inte känt", säger Sarina Elmariah, MD, styrelsecertifierad hudläkare och medgrundare av ARAMORE. Hon tillägger att raffinerade spannmål och flavonoider, som är naturliga växtföreningar som finns i kakao, också har föreslagits för att förvärra akneutvecklingen. Men Dr Elmariah säger att den exakta orsaken till att choklad kan orsaka akne är fortfarande inte känd.
"Det är verkligen sockret och även innehållet av mättat fett som bidrar, inte nödvändigtvis chokladen", tillägger Dr. Lamb. "Också många choklad innehåller mejeriprodukter, som också har kopplats till akne."
Orsakar andra livsmedel akne?
Återigen behövs fler studier för att definitivt bevisa sambandet mellan mat och utslag. "En del av detta är hypotetiskt eftersom vi inte har några bra guldstandardstudier", säger Dr Lamb. "Men det vi vet om vad som orsakar akne stöder följande teorier."
Enligt Dr. Lamb, all mat som höjer ditt blodsocker abrupt - vitt bröd, ris, pasta och annat starkt processade livsmedel — och livsmedel med hög fetthalt, som smör och kött med mättat fett, kan bidra till acne. Hon tillägger att mat som innehåller mejeriprodukter kan innehålla högt innehåll av mättat fett och hormoner som kommer att utlösa utslag.
Hur behandlar du akne utlöst av mat?
Alla experter är överens om att det första steget för att behandla akne som utlöses av mat är att ändra din kost. "Om den maten - eller typen av mat - provocerar din akne, är det bäst att undvika att ha det", säger Dr Elmariah.
Dr. Negbenebor rekommenderar att du övergår till en diet med låg sockerhalt. Dr Lamb håller med och tillägger att din kost bör innehålla hela frukter och grönsaker. Men hon fortsätter med att säga att vi i verkligheten ständigt äter saker som kan orsaka akne då och då. Det är där användningen av rätt hudvårdsprodukter kommer in.
För en grundläggande aknefokuserad hudvårdsrutin säger hon att man ska leta efter ett rengöringsmedel som har bensoylperoxid, som är känd för att döda bakterier som orsakar akne, eller glykolsyra, en alfahydroxisyra som exfolierar huden för att hålla porerna rena. När hon väljer en fuktkräm föreslår hon något lätt och icke-komedogent. Dr Elmariah föreslår behandlingar som minskar inflammation och hjälper till med hudcellsomsättningen, såsom föreskrivet antibiotika (om din styrelsecertifierade hudläkare anser att detta är rätt behandling för dig) eller aktuellt retinoider.
Om du har mild till måttlig akne, säger Dr Negbenebor att en hudläkare kan ordinera aktuella behandlingar, såsom tretinoin eller klindamycin, eller orala behandlingar, som doxycyklin. Accutane kan också förskrivas i händelse av att du har svår akne.
I slutändan är behandling av akne ett holistiskt tillvägagångssätt som involverar en hälsosam livsstil och en välplanerad hudvårdsrutin. "Det viktigaste är att äta bra, få tillräckligt med sömn och använda dina mediciner [som har ordinerats] korrekt efter ditt besök hos en styrelsecertifierad hudläkare", säger hon. "Det måste finnas mer forskning om detta ämne eftersom fler studier har visat sambandet mellan vad vi äter och hur det påverkar våra kroppar."
