Dietist-rekommenderade apparater för hälsosam kost hemma

Att stanna hemma hela dagen känns som en semester till en början, sedan börjar det långsamt kännas som att du tittar på ett program som du inte älskar på repetition i timmar och timmar. Du kan leva med det, men det är verkligen inte ditt främsta val av saker att göra. Social distansering är avgörande, det finns inget annat sätt att se det, så att göra saker hemma som får dig att må bra borde vara en post på din vardagliga att göra-lista (tillsammans med att ta på dig byxor... babysteg).

Förutom att hålla sig aktiv inomhus med hemträning eller TikTok dansarAtt äta rätt kan få dig att känna dig mer som ditt vanliga arbete i veckan och mindre som någon som inte har sett dagsljus på fyra dagar (vi dömer inte). För att inte tala om, hälsosam kost håller din energi uppe och metabolismen pumpar. För att hålla reda på det finns det några nödvändiga kök perfekta för att stödja hälsosamma matvanor. Vi pratade med dietister för att ta reda på vilka apparater och prylar som är bäst att använda för att hålla sig friska hemma.

RELATERAT: Hur man inte förlorar din skit när du arbetar hemifrån med din partner

Jim Frith, en avancerad sportnäringsläkare och grundare av TopFitPros och Avsluta Jojo; EAMAYW® -systemet, sade matvågar är en dold pärla för alla som äter mat - ett alternativ som kan spara mycket tid och stress under denna hektiska situation.

"Du kommer ofta att göra recept du vill lagra, så att väga mat i större mängder är avgörande", säger han till InStyle. ”Många tror att de måste spendera tid på mat och det är ett stort hinder för att lyckas. Allt som kan förbättra bekvämligheten och möjliggöra tidseffektivitet är nyckeln. ”

Shoppa nu: $15; walmart.com

En grönsaksspinnare ser inte bara till att maten du ska äta städas ordentligt, den får också ut överflödigt vatten efter en sköljning och är ett bra förberedningsverktyg, säger Frith.

Shoppa nu: $20; walmart.com

Att anteckna din mat kan verka konstigt först, men det kan hjälpa dig att hålla reda på vad som lagras och därmed minska avfallet. Hannah Braye, en registrerad nutritionist och senior teknisk rådgivare på Bio-Kult, sade anteckningar om vad du äter kan hålla dig från att äta för mycket hemma. "Det här kan vara så enkelt som att bocka av ett diagram i kylen varje gång du äter en portion grönsaker eller tar ett glas vatten", säger hon till InStyle.

Shoppa nu: $11; walmart.com

När du äter hälsosamt kan maten börja känna sig repetitiv snabbt. Ingen vill äta en sallad varje måltid varje dag, och en matberedare kan hjälpa dig att diversifiera måltiderna för att rädda dig från utbrändhet. Frith rekommenderar att du använder detta verktyg för att risa blomkål eller att göra soppor av färska grönsaker.

Shoppa nu: $ 40 (ursprungligen $ 50); walmart.com

Matar du dig själv och en familj? Med en långsam spis kan du "tillaga stora mängder hälsosam mat i flera doser, utan att slava över en het spis." Säger Braye. Även om du är ensam hemma kommer det att spara tid och energi om du redan äter lunch.

Shoppa nu: $40; walmart.com

Pasta får en dålig omslag och märks ofta som en ohälsosam måltid, men i själva verket är det enda (bokstavligen) som tynger ner det stärkelsefulla nudlar. Pastasås har Friths stämpel för att vara rik på näringsämnen och viktiga energigivare. För att spara på kalorierna medan du fortfarande känner att du njuter av en rik måltid rekommenderar han att du köper en spiralizer och gör nudlar av zucchini och morötter.

Shoppa nu: $ 15 (ursprungligen $ 20); walmart.com

Att packa in grönsaker och frukt i din dag kan vara svårt, men att blanda dem i en soppa eller smoothie är lätt som en paj. Det är ett gott trick som Braye rekommenderar till alla.

Shoppa nu: $ 109 (ursprungligen $ 150); walmart.com

Rabattknivar är bra, men om du någonsin har kämpat med att skära igenom en tomat är det dags för något nytt och något skarpt. En bra kniv är en tidsbesparare, säger Frith, och att ha bara en kvalitetsskärare hemma kan göra stor skillnad.

Shoppa nu: $ 12 (ursprungligen $ 14); walmart.com

Utlöser vissa texturer eller inslag av frukt eller grönsaker dig? För Frith är det huden på gurkor. För andra är det den furiga känslan av en persika. En skalare kan hjälpa dig att behålla en varierad kost eftersom den kan bli av med saker du hatar utan att slösa bort det du älskar.

Shoppa nu: $ 4 (ursprungligen $ 5); walmart.com

När det gäller förvaringsbehållare har alla sin egen smak. För Braye är behållare gjorda av Pyrex med bambulock en go-to eftersom "min mat inte kommer i kontakt med plast (som potentiellt kan läcka ut hormonstörande kemikalier) och det kan läggas direkt i mikrovågsugnen, säger hon säger. "Pyrex är väldigt stark, och jag har inte haft några skador även när jag bar dem i min väska när jag var på språng."

Att få ett paket med olika stora behållare kan hjälpa ditt kylskåp att hålla ordning, oavsett om du väljer glas, bambu eller livsmedelssäker plast.

Shoppa nu: $ 20 (ursprungligen $ 23); walmart.com

Shoppa nu: $40; walmart.com

Shoppa nu: $42; walmart.com