Det är allmänt känt vid det här laget bär solskyddsmedel varje dag är viktig; solskyddsmedel är trots allt den bästa formen av skydd mot hudcancer och andra hudskador som solens skadliga UV-strålar gör. Mindre självklart är hur man applicerar solkräm. Det kan verka som en nybörjarfråga med ett enkelt svar, men där är faktiskt ett rätt och fel sätt att lägga på solkräm. Och utan rätt know-how blir solskyddsmedel mindre effektivt – vilket gör dig sårbar för rynkor, solfläckar, hudcancer och mer.
Fördelen är att solskyddsmedel inte är raketvetenskap och när du väl känner till knepen är det inte svårt att följa. Här är vad du behöver veta.
Hur mycket solskyddsmedel som ska appliceras
Som en allmän tumregel från de flesta hudläkare och Hudcancerfonden, det rekommenderas att du använder ungefär ett uns solskyddsmedel för kroppen och ungefär en nickelstor klick för ansiktet. Tillsammans är det "motsvarande ett snapsglas", säger Jason Miller, MD, styrelsecertifierad hudläkare vid Schweiger Dermatology Group i Freehold, NJ.
Glöm inte områden som ofta missas, säger Hadley King, MD, en New York City-baserad styrelsecertifierad hudläkare; dessa inkluderar hårfästet, där du delar ditt hår, nacken, öronens toppar och handryggen. Ska du till stranden? Glöm inte att täcka toppen och botten av dina fötter.
Hur ofta ska du ansöka igen?
Du bör återanvända solskyddsmedel varannan timme för både ansikte och kropp, särskilt om du tillbringar tid utomhus. Du bör också lägga på ett annat lager direkt efter att du har simmat eller badat, eftersom vattnet kan ha sköljt bort det mesta, säger Dr. Miller.
FYI: Dr. King påpekar också att alla påståenden om att solskyddsmedel är "svettsäkra" och "vattentäta" är inte längre tillåtet av U.S. Food & Drug Administration. Istället kan etiketter ange "vattenbeständig" och kommer vanligtvis att inkludera på förpackningen efter hur lång tid - vanligtvis antingen 40 eller 80 minuter - du behöver applicera solskyddsmedel igen.
Hur bör du applicera spray-on solkräm?
Solskyddssprayer: bekvämt? Ja. Exakt? Inte så mycket, eftersom att kvantifiera hur mycket solskyddsmedel som faktiskt når din hud kan vara svårt att se med blotta ögat. Om du inte kan sluta med dem, kom bara ihåg att spraya jämnt så att huden täcks; Dr King rekommenderar att du applicerar den tills du får en jämn glans på huden.
Också värt att tänka på: Du vill inte av misstag andas in ditt solskyddsmedel, säger Dr Miller. Håll andan medan du ansöker för att vara på den säkra sidan.
Hur mycket SPF behöver du?
SPF, som står för solskyddsfaktor, hänvisar till hur mycket UV-strålning som krävs för att producera en solbränna på skyddade hud — t.ex. hud med solskyddsmedel på — i förhållande till mängden solenergi som krävs för att producera solbränna på oskyddad hud. Enligt FDA, ju högre SPF, desto bättre skydd mot solbränna har du.
SPF varierar bland alla solskyddsmedel som finns på marknaden. För bästa solskydd rekommenderar både Dr. Miller och Dr. King att du använder SPF 30 eller högre. Men fördelen blir inkrementell vid en viss punkt, enligt Dr. King, så en SPF 100 är inte nämnvärt bättre än SPF 50. Det ger till exempel inte dubbelt skydd.
Lika viktig som själva SPF är återigen appliceringen, som upprätthåller din skyddsnivå. Tänk också på: Eftersom solens maximala exponering vanligtvis sträcker sig från 10:00 till 14:00. under dagen, säger Dr King, göra se till att du använder solskyddsmedel och bär solskyddskläder om du inte kan undvika att vara ute i solen under dessa gånger.
Sammanfattning: Det är viktigt att applicera din solkräm på rätt sätt, men det är därför viktigt att du applicerar det igen senare på dagen. Det är en givande investering som kommer att löna sig i många år framöver.
