Invånarna i Finland har låst in sig i rum för att svettas i nästan 2 000 år. Det kanske låter galet när du beskriver det för någon på det sättet, men traditionen allmänt känd som bastu har bestått genom årtusenden av goda skäl - mycket verkliga hälsofördelar.
"Publicerade kliniska rapporter har föreslagit att regelbundet bastubad kan förbättra kardiovaskulär funktion genom vaskulär dilatation, modulering av autonoma nervsystemet, förändringar i cirkulerande fetter (lipider) och sänkning av blodtrycket”, säger en styrelsecertifierad, NYC-baserad hudläkare Dr Macrene Alexiades.
Bastu rapporteras också lindra muskelspänningar, förbättra sömnkvaliteten, öka humöret och till och med hjälpa till att gå ner i vikt. Det gör bastustugorna till ett mycket populärt stopp för Shana Ominskys kunder på den högst rankade Lake Austin Spa Resort, där hon är Executive Spa Director.
Attraktionen av bastun är ännu mer övertygande när man betänker att Finland har rankats som världens lyckligaste nation sex år i rad. Det är klart att det är något att svettas.
Men om du inte råkar vara en hårdfinsk snickare, är chansen större att du är på väg till Ominskys spa än att bygga ett specialbyggt rum som kan värmas upp till 150-190˚F i ditt hem eller lägenhet. Gå in i den infraröda bastufilten, som erbjuder fördelarna med bastu vid lägre temperaturer och i bekvämligheten av ditt eget hem.
Bäst överlag
Infraröd bastufilt med högre dos
Amazon
Vad vi älskar: De högkvalitativa materialen, den enkla temperaturkontrollen, den automatiska avstängningen, låg-EMF-klassificeringen och lättheten att bära gör detta till en av de bästa filtarna som finns.
Vad vi inte älskar: Väldigt lite. Vi tycker att denna filt sätter en hög ribba för tävlingen.
Higher Dose utger sig för att få dig hög naturligt och 3 av våra 5 experter håller med om att denna infraröda bastufilt är den bästa på marknaden. Med kvalitet, giftfritt PU-läder, en dragkedja av industriell kvalitet, en lättvikt design och en bärväska, gör denna filt det enkelt att skörda fördelarna med infraröd bastu hemma.
Till skillnad från många av sina konkurrenter har den också ytterligare lager av material som ytterligare förbättrar din upplevelse, inklusive ett lager kol för att fördjupa din detox och lera för att balansera värmen med negativa joner, tillsammans med en magnetremsa av medicinsk kvalitet för att förbättra blodflödet och omlopp. Det erbjuder även den extra fördelen med kristallterapi från ett lager av ametist och turmalin som hjälper till att bekämpa fria radikaler. Toppa det hela med det faktum att denna filt har låg EMF och våra experter är överens om att den har satt en hög ribba för infraröd bastu hemma.
Pris vid publiceringstillfället: 599 USD
Material: Polyuretanläder | Temperaturvariation: 68-158˚F | inställningar: Nivå 1-8, med timer och automatisk avstängning | Mått: 71 x 71 tum utvikt.
Bästa budgeten
SurmountWay bastufilt
Amazon
Vad vi älskar: Till ett mycket lägre pris, levererar denna filt fortfarande den säkerhet och prestanda vi förväntar oss.
Vad vi inte älskar: Fuschiafärgen lyder "pre-teen sleepover." Utseendet är i allmänhet inte lika sofistikerat som konkurrenterna.
Om du är intresserad av att prova en infraröd bastufilt, men tvekar att satsa på det högre priset för de flesta alternativen där ute, är SurmountWay Sauna Blanket ett bra alternativ. Det är särskilt lätt att använda, tack vare enkla zonkontroller som låter dig enkelt ställa in den temperatur och varaktighet du önskar. Den är också designad med viktiga säkerhetsfunktioner, som en automatisk avstängning om den når en temperatur som överstiger 185˚F.
Och så finns det ärmhålen, som gör att vi kan njuta av vår favorittidning eller bok medan våra kroppar njuter av fördelarna med att svettas ut. Men dessa armhål släpper ut mycket värme, vilket innebär att den här filten kan använda mer energi än andra. Den allmänna estetiken lämnar också en del övrigt att önska. Fuschiafärgen kan vara flashig för vissa.
Pris vid publiceringstillfället: $126
Material: Oxford tyg och PVC | Temperaturvariation: 77-176˚F | inställningar: 2 värmezoner med tidsinställningar upp till 60 minuter | Mått: 70 x 32 tum utvikt.
Bästa Extra Large
Heat Healer Infraröd bastufilt
Heat Healer
Vad vi älskar: Denna filt är packad med förstklassiga material och funktioner, inklusive en superrymlig design. Den har också faraday-skärmning som gör den inte bara låg utan praktiskt taget noll EMF.
Vad vi inte älskar: Det extra rummet är idealiskt för längre eller större användare, men kan vara mindre effektivt för mer små användare, som kommer att ha en hel del extra utrymme att värma upp.
Heat Healer är en fantastisk infraröd bastufilt med ett brett utbud av funktioner som inte ens några av de översta filtarna har. Materialmässigt är det absolut toppklass. Den använder den extra hållbara Aramiden, som är samma material som används i dräkter för både brandmän och astronauter. Den har också ett lager av 96 jade- och turmalinstenar för att ge de extra fördelarna med kristallterapi, vilket hjälper till att förbättra både ditt immunförsvar och cirkulation enligt Shana Ominsky, Executive Spa Director på Lake Austin Spa Tillflykt.
Och eftersom allt är större i Texas, uppskattar Ominsky särskilt att Heat Healer är betydligt rymligare i både höjd och bredd än många andra filtar. Den är designad för att passa en användare upp till 6'6" i höjd och 300 pounds i vikt, vilket också kan vara en nedbrytning för prestanda. Även om det är bra för längre eller bredare användare - eller till och med de som kan lida av klaustrofobi - det extra utrymmet i denna filt innebär mer utrymme att värma upp, vilket gör det mindre effektivt för små ramar som inte tar upp så mycket plats inuti filt. Men missförstå oss inte: Det här är en enastående filt, och speciellt om du letar efter en som ger extra utrymme.
Pris vid publiceringstillfället: $496
Material: Aramid | Temperaturvariation: 140-176˚F | inställningar: 1 värmezon med tidsinställningar upp till 60 minuter | Mått: 75 tum lång utvikt med 69 tums omkrets när den används.
Bästa Zero EMF
Hydragun HeatPod Bastufilt
Hydragun
Vad vi älskar: Medan de flesta filtar uppger att de har låg EMF, är HeatPod certifierad att vara noll EMF.
Vad vi inte älskar: Många temperaturinställningar innebär också många alternativ att växla mellan.
EMF står för elektromagnetiska fält, som i icke-marknadsföring talar mer allmänt om strålning. Detta låter värre än det är, eftersom de flesta EMF inte är skadliga; faktiskt, glödlamporna vi använder dagligen avger mer EMF än en infraröd bastufilt. Men om du prioriterar att se till att du inte utsätts för någon som helst strålning, är Hydragun Heatpod ett utmärkt alternativ. Den har noll-EMF infraröda spolar, som är speciellt utformade för att minska EMF-utsläppen till noll. Du kan vara säker på att det enda som kommer att stråla är glöden från din hud.
Pris vid publiceringstillfället: $549
Material: Polyuretan | Temperaturvariation: 86-176˚F | inställningar: 2 graders temperatursteg med tidsinställningar från 5-60 minuter | Mått: 71 x 36 tum utvikt.
Bäst för temperaturanpassning
REVIIV Infraröd bastufilt
Amazon
Vad vi älskar: Medan de flesta filtar erbjuder en rad olika temperaturer, låter Reviiv dig välja en specifik temperatur från hela 100 graders intervallet.
Vad vi inte älskar: Alla dessa alternativ betyder att du kan växla mellan inställningsalternativ under en lång tid.
Det är standard för en infraröd bastufilt så att du kan välja värmeinställning, men med flexibilitet att välja den exakta temperaturen från hela temperaturintervallet är den avgörande egenskapen för Reviiv filt. Med ett temperaturområde på 77-176˚F kan Reviiv värmas till nästan vilken temperatur som helst, som du kan kontrollera exakt med 100 olika inställningar. Du kommer aldrig att undra vilken temperatur "hög, medium eller låg" är med denna filt. Naturligtvis betyder det också att du kan lägga mycket tid på att bestämma och hitta vilken inställning du ska använda.
Pris vid publiceringstillfället: $369
Material: Polyuretan | Temperaturvariation: 77-176˚F | inställningar: Full temperaturkontroll med 100 inställningar | Mått: 71 x 36 tum utvikt.
Bästa Splurge
Bon Charge Infraröd bastufilt
Bon Charge
Vad vi älskar: Om du letar efter lite extra värme är det värt att spendera extra mycket för denna högkvalitativa filt, som värms upp snabbare och blir varmare än de flesta av konkurrenterna.
Vad vi inte älskar: Det är dyrt och materialen är inte så differentierade från andra konkurrenter till ett lägre pris.
Om det är varmt, varmt, värme som du är ute efter, då är Bon Charge filten för dig. Med konstruktion och kvalitet som är jämförbar med andra toppfiltar, överträffar Bon Charge avsevärt när det gäller hastigheten på förvärmningen och de temperaturer den kan uppnå — upp till 176˚F. Du kommer att njuta av låg-EMF-komfort och svettas på nolltid platt.
Pris vid publiceringstillfället: $699
Material: Polyuretanläder | Temperaturvariation: 77-176˚F | inställningar: Fullt justerbar temperatur med timerinställningar från 5-60 minuter | Mått: 71 x 35,4 tum utvikt.
Bäst med ärmar
Surnuo bastufilt
Amazon
Vad vi älskar: Ärmar med elastiska muddar gör att du kan frigöra händerna under din behandling utan att förlora lika mycket värme inuti filten.
Vad vi inte älskar: PVC-materialen är inte lika högkvalitativa som andra alternativ.
Även om våra experter alla är överens om att en av fördelarna med bastu är att låta ditt sinne kopplas ur och driva utan distraktion, om du vill frigöra händerna under din behandling för att läsa eller hålla i en enhet, det här alternativet från Surno är rätt väg att gå. Den har ärmar med elastiska muddar som minimerar värmeförlusten, men låt händerna fria att vandra – även om det är vad våra experter rekommenderar att du låter dig göra.
Pris vid publiceringstillfället: $160
Material: Oxford tyg | Temperaturvariation: 77-176˚F | inställningar: Tidsinställningar upp till 60 minuter | Mått: 70 x 32 tum utvikt.
Bästa bärbara
MiHIGH Infraröd bastufilt från Gravity
MiHÖG
Vad vi älskar: Lättare och mer kompakt än många andra konkurrenter, den här filten är lätt att förvara och dess medföljande väska gör det enkelt att resa.
Vad vi inte älskar: Den är lätt att bära eftersom den är fysiskt mindre i dimension än andra filtar, vilket innebär att det inte är det bästa alternativet för långa människor.
För enkel förvaring och portabilitet får MiHigh Infrared Sauna Blanket V2 högre betyg än de flesta av konkurrenterna. Den är konstruerad av högkvalitativt PU-läder, når en hög temperatur på 167˚F och lyckas fortfarande fällas ihop till en kompakt bärväska.
Men långa användare varnas: De kompakta egenskaperna hos denna filt kommer främst från det faktum att den är fysiskt mindre än många andra. Med bara 62 tum lång är den ungefär åtta tum kortare än de flesta filtar, vilket gör den till ett mindre än optimalt val för längre användare.
Pris vid publiceringstillfället: $499
Material: Polyuretanläder | Temperaturvariation: 77-167˚F | inställningar: Justerbart temperaturområde | Mått: 62 tum lång utfälld.
Bäst för nybörjare
Sun Home Bastu Infraröd bastufilt
Sun Home bastur
Vad vi älskar: Denna filt öppnar sig för att vara helt platt, vilket gör det enkelt att torka av snabbt efter användning.
Vad vi inte älskar: Den öppnar platt eftersom den använder en kardborrstängning, vilket inte är lika effektivt för att hålla värmen.
Det svåraste med att rengöra en infraröd bastufilt är att se till att du torkar av hörn och veck. Därför är kardborrstängningen på SunHome Saunas infraröda bastufilt en verklig fördel för att underlätta rengöringen. Med kardborrefoder på ena sidan viks filten över dig för att fästas på andra sidan, vilket också gör att den kan ligga helt platt, precis som en vanlig filt. Filten har en helt anpassningsbar timer, så att du kan ställa in din svettsession till exakt den tid du har.
Men kardborrstängningen, även om den inte är en deal breaker, betyder att filten tappar mer värme under sessioner och inte är lika energieffektiv som vissa av dess kusiner med dragkedja.
Pris vid publiceringstillfället: $499
Material: Polyuretan | Temperaturvariation: 95-167˚F | inställningar: Helt justerbar temperaturkontroll med timer | Mått: 71 x 36 tum utvikt.
Bäst för långa människor
LifePro BioRemedy Infraröd bastufilt
Amazon
Vad vi älskar: Denna filt erbjuder en extra lång 76-tumsversion till ett mycket rimligt pris.
Vad vi inte älskar: Även om det är bra för höjden, har det fortfarande en standardbredd, vilket gör det till ett mindre optimalt val för tyngre användare.
Om du har mycket längd, men inte mycket budget, är LifePro BioRemedy filten det perfekta alternativet. En av de få filtar som erbjuder en längd på 76 tum, det extra vickningsutrymmet här kommer att göra stor skillnad för en lång användare. Det finns även dragkedja på båda sidor av filten, så att du kan dra upp och sticka ut armarna om du blir lite för toasty. Denna filt har färre klockor och visselpipor än avancerade modeller, men den presterar fortfarande beundransvärt.
Pris vid publiceringstillfället: $180
Material: Oxfordduk och polyuretan | Temperaturvariation: 113-176˚F | inställningar: 2 tidsinställningar, 30 eller 60 minuter | Mått: 76 x 36 tum utvikt.
Bäst med separata värmezoner
Gizmo Infraröd bastufilt
Amazon
Vad vi älskar: Medan de flesta infraröda bastufiltar låter dig kontrollera din temperatur, är det få som låter dig ställa in temperaturen efter kroppszon.
Vad vi inte älskar: Fler zoner innebär fler inställningar att leka med och den här filten visar bara temperaturen i Celsius, vilket ökar förvirringen för de flesta användare.
Om du vet att du vill hålla dina fötter varmare än din bål, är Gizmo Sauna Blanket en av de enda alternativen som erbjuder tre separata värmezoner för överkroppen, mitten av bålen och underkroppen kropp. Alla zoner kan värmas till samma breda temperaturområde och styrs av samma timer.
Filten finns också i två storlekar, där de extra stora måtten överstiger nästan alla andra filtar på marknaden. Med många saker för det har den här filten en stor nackdel - temperaturdisplayerna är endast i Celsius, vilket kan förvirra vissa användare.
Pris vid publiceringstillfället: $400
Material: Polyuretanläder | Temperaturvariation: 86-194˚F | inställningar: 3-zonskontroll | Mått: 68 x 75 tum (standard) eller 78 x 88 (stor)
Vad man ska tänka på
Material
Infraröda bastufiltar är vanligtvis gjorda av syntetiska material, som polyuretan, eller en blandning av veganskt och standardläder. Det är viktigt att leta efter material som är fria från lösningsmedel och andra gifter, som har potential att frigöra gas.
De bästa infraröda bastufiltarna kommer att ge bevis på att deras material har testats oberoende av ett ackrediterat labb. Dessa tester visar om deras material uppfyller FCC-standarder för utstrålade utsläpp, SGS Labs för toxiner och internationella säkerhetsstandarder, säger Heat Healers grundare, Lauren Dovey.
Temperaturvariation
Infraröd, enligt alla våra experter, tillåter bastufiltar att arbeta vid ett lägre temperaturområde samtidigt som alla förväntade fördelar med bastuupplevelsen bibehålls. Det betyder, enligt Ominsky, att du bör leta efter en lägsta temperatur på 68˚F och högst runt 158˚F.
Personlig tränare och specialist på korrigerande träning, Samantha Altan påminner oss om att en traditionell bastu når temperaturer på 150-195˚F. De lägre temperaturerna som erbjuds av infraröd bastu är en av de främsta överklagandena. Infraröda bastufiltar kan vara "mycket mer acceptabelt för dem som är känsliga för värme", säger Dr Alexiades.
"En infraröd bastu i full storlek värms vanligtvis upp till mellan 110˚F och 135˚F", säger Altan. "Så du vill definitivt att din filt ska uppnå de temperaturerna också."
inställningar
Alla infraröda bastufiltar erbjuder temperaturinställningar, men vissa erbjuder mer specificitet och anpassning än andra. Om du vill veta exakt vilken temperatur din filt värms till, leta efter modeller med fler inställningar.
Du kommer sannolikt också att vilja ha en modell med en inbyggd timer, som rekommenderas av den styrelsecertifierade naturläkaren, Dr Lana Butner. Hon och alla våra experter varnar för risken för uttorkning när man använder bastu. Att se till att dina infraröda bastufiltar är tillräckligt långa för att du ska kunna dra full nytta av det, men att inte överdriva och riskera uttorkning är avgörande.
Vissa modeller har flera värmezoner, vilket gör att du kan kontrollera temperaturen mer exakt i olika delar av filten. Om du till exempel vet att du vill att dina fötter ska hålla sig svalare än din bål, kan detta vara en tilltalande funktion för dig.
Storlek
Varje kropp är olika, säger Dovey, så det är viktigt att se till att dina individuella kroppsdimensioner och preferenser kan anpassas till modellen du köper. “
Vissa människor kan tendera att känna sig lite klaustrofobiska om filten är för tight eller tung”, varnar Ominsky. Om det låter som du, se till att leta efter rymligare modeller.
Stängningsstil
De bästa infraröda bastufiltarna använder vanligtvis antingen en dragkedja eller en kardborrestängning. Dragkedjor ger inte bara lättillgänglighet, utan de fångar värmen bättre, vilket gör dem mer energieffektiva också.
Som sagt, för dem som kan uppleva klaustrofobi, kan en kardborrstängning vara ett bättre alternativ. En kardborrstängning skulle tillåta dem att lämna filten snabbare än en dragkedja, vilket potentiellt kan lindra all oro. Kardborrstängningar gör också att filten kan öppnas helt platt, vilket kan göra rengöringen lite lättare.
Dina frågor, besvarade
Hur fungerar infraröda bastufiltar?
Trots det vetenskapligt klingande namnet är konceptet bakom infraröda bastufiltar ganska enkelt, enligt Dr. Alexiades. "Infraröd bastu är bara en nyare variant av den traditionella bastuupplevelsen", förklarar hon. "De fokuserar på infraröd leverans av värme snarare än andra former av värmeproduktion. Infraröda strålar värmer upp kroppen med mindre inverkan på temperaturen i rummet, men framkallar ändå den intensiva svettning som kännetecknar en bastuupplevelse.”
En infraröd bastufilt levererar värme till din kropp genom luften, liknande vad du skulle uppleva i en stuga, bara på ett mycket mindre utrymme. Enligt Dovey är det detta som gör infraröda bastufiltar så fantastiska. "En bastufilt värms faktiskt upp snabbare och är mer energieffektiv och utrymmesbesparande än en traditionell stuga", säger hon.
Vilka är fördelarna med en infraröd bastufilt?
Fördelarna med infraröd bastuspegel och till och med förbättras jämfört med traditionell bastu, enligt alla våra experter. Dr Alexiades påpekar att bastu har visat sig förbättra kardiovaskulär funktion och sänka blodtrycket. Ominsky säger att många av hennes kunder söker sig till bastu eftersom det kan minska högt blodtryck, öka ämnesomsättningen och frigöra gifter från kroppen.
Dr Butner är särskilt angelägen om att lyfta fram de avgiftande fördelarna. Hon säger att våra inre organ, inklusive njurar, tarmar, lymfkörtlar och lungor, drar stor nytta av infraröd terapi.
Dr Alexiades håller med och förklarar att "på hudnivå har bastubruk rapporterats för att inte bara spola ut gifter utan också för att ta bort döda hudceller, rensar tilltäppta porer, levererar färska näringsämnen till epidermis och hjälper till att minska förekomsten av stressrelaterad hud utbrott."
Altan är ett speciellt fan av bastu för smärtlindring och muskelavslappning den kan erbjuda efter ett tufft träningspass. "Värmen i en bastu hjälper till att främja muskelavslappning genom att minska muskelspänningen och eliminera mjölksyra och andra gifter som kan vara närvarande", säger hon. "Under den höga värmen som en bastu ger, frigör kroppen endorfiner som också kan hjälpa till att minimera smärta. När kroppstemperaturen stiger i bastuns värme vidgas blodkärlen vilket möjliggör ökad blodcirkulation, vilket i sin tur påskyndar kroppens naturliga läkningsprocess.”
Utöver hälsofördelarna är den mest uppenbara fördelen med en infraröd bastufilt att den låter dig svettas ut i ditt eget hem. Och vissa, som Ominsky, skulle till och med hävda att den täckande upplevelsen på något sätt är en förbättring av avslappningen av traditionella basturum. "En av de bästa egenskaperna hos filtarna," säger Ominsky, "är att när du ligger ner den låter blodet cirkulera och det bidrar till en djupare avslappning samtidigt som man tar emot alla fördelar.”
Hur rengör man en infraröd bastufilt?
Att rengöra en infraröd bastufilt är enklare än du förmodligen tror. Torka bara av den med en pappershandduk efter ett svettpass och följ sedan upp det med en giftfri desinfektionsservett eller spray. Ominsky använder Citrus II, som är en skonsam citrusspray som dödar alla bakterier. Innan du packar ihop den och gömmer undan säger Altan att du först bör se till att filten har torkat helt, speciellt i de trånga hörnen, annars kan du få mögel.
Att placera en extra bomullsfilt inuti kommer också att minska städtiden genom att hjälpa till att absorbera din svett.
Vad ska jag ha under en infraröd bastufilt?
Du bör helt täcka din kropp med helt naturliga material när du använder en infraröd bastufilt. Långärmade ärmar, byxor och strumpor rekommenderas alla av två anledningar. För det första kommer det att hjälpa till att skydda både din hud och själva filten genom att undvika direktkontakt. För det andra hjälper tyglagret att absorbera överflödigt svett, vilket gör det lättare att städa.
Hur ofta kan du använda en infraröd bastufilt?
Våra experter är alla överens om att det är säkert för de flesta människor att använda en infraröd bastufilt dagligen, så länge du återfuktar ordentligt före och efter dina pass.
Dovey erbjuder att konsekvent användning är nyckeln för att se alla fördelar. "Vi skulle föreslå tre till fyra gånger per vecka i 30 till 60 minuter i minst sex veckor", säger hon. "15 minuter hjälper dig att slappna av och ger muskelavlastning, medan 30 till 60 minuter fungerar för att svettas ordentligt, öka cirkulationen, bränna kalorier och förbättra kardiovaskulär funktion."
För idrottare eller alla som vill maximera sin återhämtning, rekommenderar Altan att du använder en infraröd bastufilt en till två gånger i veckan för att få största möjliga effekt.
Gravida kvinnor bör dock undvika både bastufiltar och traditionella bastur under hela graviditeten. Dessutom bör alla med ett medicinskt tillstånd vara särskilt uppmärksamma på deras användning, säger Dr. Butner. Hon skapar specifika scheman och program för patienter som har PMS/PCOS eller borrelia. Om du har ett medicinskt tillstånd är det bäst att konsultera din läkare för att avgöra vilken användningsfrekvens som är rätt för dig.
Varför handla hos oss
Peter Tittiger är en medverkande skribent på InStyle såväl som Byrdie. Han har över tio års erfarenhet av att undersöka och producera innehållsprogram för de främsta lyx- och livsstilsmärkena inklusive TJ Maxx, HomeGoods, Lexus och Best Made Co. När han skrev den här artikeln konsulterade han styrelsecertifierade hudläkare Dr Macrene Alexiades, styrelsecertifierad naturläkare Dr Lana Butner, Shana Ominsky, verkställande direktör för de högst rankade Lake Austin Spa Resort, personlig tränare Samantha Altan, och Lauren Dovey, grundaren av Heat Healer.
