Vi lever i det ryckta ansiktets tidsålder: Vi försöker alla att massera, avpusta och helt enkelt krossa våra ansikten i jakten på konturerade kindben, lyftande bryn och en knivskarp käklinje. Du kan knappast Googla någon information om hur du blir av med en dubbelhaka eller hur du skulpterar din ansikte naturligt utan att se minst tre annonser för jade rollers eller den senaste (och vilt dyr) gua sha verktyg.
Och ja, att använda ett gua sha-verktyg kan definitivt hjälpa dig att skulptera ditt ansikte - men många inser inte att gua sha är faktiskt en oerhört gammal hälsopraxis som kan erbjuda fördelar som sträcker sig långt och bortom kindben. För att starta upp är de flesta gua sha-rutinvideor på sociala medier fulla av felaktiga tekniker och bara uppenbar desinformation om användningen av den, var den kommer ifrån och alla andra otroliga sätt som den kan hjälpa dig hemma.
Lyckligtvis har vi anlitat några av de bästa experterna för att kasta lite ljus över rötterna till detta uråldriga välbefinnande praxis, var sociala medier går fel med det och hur du effektivt kan skapa din egen gua sha-ritual hemma.
Fördelarna med Gua Sha
Våra experter är tydliga med ursprunget till gua sha: Det är en traditionell kinesisk läkningsmodalitet, som användes så tidigt som i den paleolitiska eran. Teorin bakom gua sha var att genom att skrapa huden med ett smidigt verktyg (som orsakar röda fläckar som kallas petechiae), kunde traditionella healers rensa patogener, avblockera stagnerade qi (energi), lindra smärta och till och med behandla allvarligare sjukdomar, som kolera.
"Traditionellt användes stenar, ben, djur och andra utjämnade hårda föremål för att skrapa", säger Lynn Gallagher, en licensierad estetiker vid Note To Self Wellness i Philadelphia, som specialiserar sig på ansiktsmassage för att hjälpa till med TMJ, sinustryck och huvudvärk. Detta innebar att förr i tiden användes gua sha inte alls för skönhetsändamål; snarare var det bara en medicinsk praxis inom det traditionella kinesiska medicinska systemet som användes för att försöka behandla olika typer av åkommor. Som de flesta traditionella kinesiska metoder för helande, föll gua sha i unåde efter kommunisten Revolution, och de vanligaste användningsområdena som vi ser är en riktigt modern och ny tolkning av det traditionella öva.
"Gua sha som en "skönhetspraxis" är ganska nytt i modern kultur, säger Gallagher. "Och det har förvaltats av läkare för traditionell kinesisk medicin Dr Ping Zhang, som är känd som uppfinnaren av det första verktyget som användes för ansikte, hals och hårbotten."
Ytterligare ett förtydligande? "Gua sha är inte en lymfdräneringsteknik", säger Sandra Lanshin Chiu, L.Ac., akupunktör, kinesisk örtläkare och grundare av Lanshin, en healingstudio. "Gua sha kan förbättra lymfcirkulationen, men det fungerar också på nivån av blod och qi. Gua sha lindrar också spänningar i fascia och muskler. Till skillnad från lymfdräneringstekniker appliceras Gua sha inte bara på det ytliga lymfatiska lagret på hudnivå, utan kommer i kontakt djupare in i fascian och musklerna."
Så även om gua sha inte permanent kan skulptera ditt ansikte eller göra din hud fastare, gua sha burk användas för att avblåsa och definiera ansiktet med regelbunden användning, och kan hjälpa till med problem med muskelstress som TMJ och huvudvärk, förbättra spända nackmuskler och hjälpa till att frigöra spända fascia över hela kropp.
Hur man Gua Sha korrekt
De två nycklarna till en gua sha-övning är teknik och konsistens. För den förstnämnda är halva striden att kontrollera mängden tryck som används i ansiktet. "Ansiktet blir bättre med ett mindre-är-mer-tillvägagångssätt", säger Chiu. Gallagher håller med och säger att hon ofta ser människor på sociala medier använda alldeles för mycket press på sina ansikten.
Gallagher instruerar sina kunder att använda en "lätt beröring" och att huden inte ska vara särskilt rodnad efter lite träning hemma - lite rosa är okej, men inte rodnad. Att använda en lättare beröring engagerar mer med lymfsystemet, medan starkare tryck tenderar att engagera mer med fascia och muskler.
Chiu gör gua sha tutorials på Lanshins YouTube-kanal som du kan följa med och instruera om det optimala greppet och vinkeln att hålla ditt verktyg med. Gallagher rekommenderar också att du gör en ritual med avsikt kring din gua sha-övning, och noterar att hon håller sina verktyg bredvid sin säng så att de alltid är inom räckhåll.
Hur man införlivar Gua Sha i din rutin
Var bara engagerad: Om du bara kan göra fem till 10 minuter två gånger i veckan är det bra. Om du vill göra det lilla extra kan du brygga en kopp te och doppa din guasha där för att värma upp den innan du börjar träna; Att avsiktligt kyla din kropp görs inte ofta i traditionell kinesisk medicin, och varmt vatten har förmågan att lugna din hud och förbättra cirkulationen.
Slutsats? Gua sha är en kraftfull traditionell praxis som inte bara är bra för ditt ansikte och mentala hälsa, utan också för hela din kropp. Det är också viktigt att känna igen kulturen och historien som är knuten till vår moderna utövande av det, särskilt när varumärken debuterar nya verktyg och citerar felaktigt dess historia, eller när kreatörer sprider desinformation kring det på sociala medier media. Med bara ett enda verktyg, lite olja och lite tid kan du ge dig själv en hel ansiktsupplevelse eller massera en nerv i nacken.
