Vi vill alla lukta gott. Det stärker ditt självförtroende och för att inte tala om, folk kommer att vilja vara runt dig mer (efter COVID, förstås). Men alla är inte fan av parfym – speciellt när det är överväldigande.
Om du passar den räkningen, men ändå vill dofta fräscht hela dagen, du har kommit till rätt ställe. Vi rådfrågade experter om det bästa sättet att lukta rent och behagligt utan att gå överbord. Och det börjar föga överraskande inifrån.
Direktör för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City och dermatolog till stjärnorna berättar Dr Zeichner InStyle att det finns många faktorer som bidrar till din naturliga, eh, doft.
"Vår kroppslukt bestäms av en mängd olika faktorer, inklusive vår kost, svettnivå, badfrekvens och den naturliga samlingen av bakterier på huden," delar han.
Men svettas inte (pun intended)! Vi pratade med Dr. Zeichner, samt en styrelsecertifierad hudläkare Dr Jennifer MacGregor från Union Square Laser Dermatology i NYC och doktor Shari Sperling från Sperling Dermatology i New Jersey för att få några tips om hur man luktar gott — utan parfymen.
Bada - ofta!
Den här verkar ganska självförklarande, men att utöva självhygien är det bästa stället att börja.
"Uppbyggnad av vår kropps naturliga olja, känd som talg, kan påverka kroppslukten", säger Dr Zeichner. "Höga nivåer av olja kan skapa en miljö som tillåter bakterier och svampar att växa på huden. När mikroorganismerna bryter ner oljan kan den avge en obehaglig lukt."
Så vad kan du göra för att bli av med den där bakterierna och oljan? Bada!
"Duscha mindre ofta innebär att smuts, olja och svett kan byggas upp på huden", säger Dr Zeichner. "Detta kommer ofta med en starkare kroppslukt, vilket inte är skadligt, men många kan känna att [det] är obehagligt."
När du väl har en ren duk kan du komma ner till det nitty gryniga. Och tro det eller ej, rakning spelar en roll. Dr MacGregor föreslår att reducering av kropps- och ansiktshår faktiskt kan förbättra din lukt.
"Hår orsakar inte lukt, men [det] ökar ytan för bakterier att leva och göra deras lukter med din svett", säger hon InStyle. Prova den prisbelönta Billie rakhyvel för en tät rakning och slät hud.
Men var försiktig med tvål
Din huds mikrobiom spelar också en stor roll i din lukt. Enligt Dr MacGregor är din mikrobiom din huds "vänliga bakteriemiljö", och som vi alla har hört våra mammor berätta för oss - du vill inte döda de goda bakterierna!
"Undvik att använda specifika antibiotiska rengöringsmedel eller topikala för att minska bakterier", säger Dr. MacGregor. "Detta kan orsaka resistens i andra stammar och förstöra din hudmikrobiom."
Dr Sperling rekommenderar en skonsam kroppstvätt som en från Duva, medan Dr. MacGregor föreslår att du försöker ett märke som Vichy eller La Roche-Posay Toleriane, som båda skyddar din huds mikrobiom.
Var uppmärksam på din kost
Det här är en du kanske förbiser, men kosten spelar verkligen in här, eftersom den bidrar enormt till de flesta av dina kroppens funktioner.
"När mat smälter och näringsämnen cirkulerar i hela kroppen, kan det påverka lukten av vår svett," säger Dr Zeichner.
Medan Dr MacGregor säger att de specifika livsmedel som skapar dålig B.O. är individuellt för alla, det finns vissa livsmedel - som vitlök - som är kända för att skapa dålig kroppslukt. Dr Zeichner håller med.
"Studier har visat att att äta en kolhydratrik kost kan leda till svett som luktar obehagligt, medan kött, ägg och tofu förknippas med mer behaglig luktande svett", säger Dr Zeichner. Han tillägger att korsblommiga grönsaker (tänk blomkål, brysselkål och broccoli) kan leda till en obehaglig lukt - och dålig andedräkt.
"[Dessa] grönsaker ökar kväveinnehållet i svett, så när det frigörs från dina svettkörtlar och bryts ned av bakterier på huden, kan det ha en extremt illaluktande lukt", säger han.
Men det betyder inte att du ska undvika dessa livsmedel - öva bara på god hygien efter att du har ätit dem. Och om du vill ha den där extra vitlöksknuten, gör det! Allt handlar om balans.
Se till att ha på dig deodorant
"Svett i sig luktar inte", säger Dr Sperling. "Ett tillstånd som kallas bromhidros är när svett möter bakterier på huden, vilket kan orsaka en lukt."
Enligt Dr. MacGregor kallas den lukten tioalkoholer - vilket bara är ett fancy, vetenskapligt ord för B.O. I huvudsak bör du hålla dig så ren som möjligt (vilket duschen tar hand om) och sedan använda deodorant för att minska doftnivåer.
Enligt Dr. Zeichner är dina svettnivåer också lägre på natten, vilket innebär att deodoranten har ett mer försprång när det gäller att hålla dig fräsch. Han rekommenderar att man applicerar det precis innan man slår i höet.
Men om du har konverterat till naturlig deodorant utan aluminium, rekommenderar Dr. MacGregor en saltbaserad underarmspinne, som den här Kristall deodorantstick. Om du behöver lite mer styrka föreslår hon något som Secret Clinical, en antiperspirant som innehåller aluminium för att förhindra svett. Om du tycker att din svettning är lite svårare, kan du få höghållfasta receptbelagda deodoranter från din hudläkare för att minska svetten och hålla dig torr.
Prova doftersättningar
Nu om du måste lägga till lite extra smak till denna rutin, men ändå vill undvika stark parfymer eller cologne, det finns några alternativ. Dr Sperling och Dr Zeichner rekommenderar båda eteriska oljor. Se till att den typ du köper är säker för direkt hudkontakt som denna Vitruvi lavendelolja (vilket också hjälper dig att stressa ner) eller säker för konsumtion som denna ätbara kvalitet dōTerra pepparmyntsolja.
"Många hudläkare rekommenderar pepparmyntsolja på tungan för att förbättra kroppslukten", säger Dr Zeichner. "Tanken är att oljan kan förstärka den naturliga lukten av svett när den bryts ner på hudens yta."
Men så länge du tål lukten behöver du inte skygga för parfymer. Dr. MacGregor säger att doft vanligtvis inte är skadligt.
"Om du gillar doft, använd den så länge du inte är allergisk eller känslig", säger Dr. MacGregor. "Subtila dofter fungerar bättre för vissa. Det beror på vad du gillar!"
Bortsett från alla vetenskapliga fakta, i slutet av dagen, handlar det bara om att vara ren. Och det är inget fel med att förlänga den fräschören med lite parfym när det bara inte finns tid för den där duschen. Men snälla, överväg starkt att duscha!
