Sluta med det du gör, lägg ner alla heta vätskor och förbered dig på en riktig kan-du-tro-hon-ser-ut-den där ögonblick.
Se, Halle Berrys faktiska sex-pack abs-och i sitt nya Instagram-foto som publicerades på fredagen ser hon ganska nöjd ut över dem. Som hon borde vara, förstås; tydligen arbetade Berry hårt för de tvättbräda abs under träningen för sin nya film, Blåslagen.
"Det finns ingen bättre känsla än att sätta upp ett mål och krossa det", skrev Berry, 53. ”Ett av mina mål för #BruisedTheMovie? Ripped Abs - och idag? Jag fick äntligen dem, och det känns otroligt! ”
Lyckligtvis delade Berry sina bästa tips och uppmuntran i inlägget för att sätta ett mål (som hennes abs) och hålla fast vid det. "Jag uppmuntrar er till killar att sätta din bar," skrev hon. ”Vad är ditt fitnessmål? Ställ BAREN högre än du tror, dela ditt mål i kommentarerna och HÅLLA dig till det. ”
Ja, det låter svårt - och Berry håller med om att arbetet inte kommer att vara lätt, men säger att utbetalningen kommer att vara "värd varje jäkla sekund."
Redan då slutade Berry inte där - i sina Instagram Stories delade hon sin "Fitness Friday: Blåslagen Edition, ”visas tillsammans med henne Blåslagen prestationscoach Mubarak “Bar” Malik för att dela med sig av några av de exakta rörelserna hon gör för att få de rippade magmusklerna - allt inklusive en kettlebell.
Upphovsman: J. Merritt/Getty Images
Hennes rutin inkluderar kettlebell squat-pressar (tre uppsättningar med 10 reps vardera), kettlebell-gungor (tre uppsättningar med 15 reps vardera) och kettlebell-lift-and-lunge (tre uppsättningar med fem reps vardera på varje sida).
Detta är uppenbarligen inte första gången Berry har visat upp sin fysik (och träningsrutiner) på Instagram. En snabb blick - okej, en avundsjuk trål - igenom den, och det är klart att hon seriöst är engagerad i att hålla sig i form. I januari 2018 startade hon och hennes mångåriga tränare Peter Lee Thomas sin #FitnessFriday -videoserie, där de publicerar något inspirerande om fitness för att inspirera sina följare.
Tidigare i år berättade Thomas för Los Angeles Times att "det finns ingen hemlighet" till Berrys off-the-chart bod, förutom riktigt, riktigt hårt arbete. "Med Halle har hon driv och uthållighet," sa han. "Hon dyker upp och ser på träning som något som måste göras och hon håller inte tillbaka."
RELATERADE: De 8 abs -övningarna som Halle Berry gör för en mördarkärna
Och Malik håller med. På Berrys Instagram -berättelser förklarar han: ”Halle är ett odjur [...] Hennes mentala fokus är på topp, högsta nivå [...] Hon har har dödat det varje dag, hon tränar som fyra timmar om dagen [...] Hon har inspirerat mig, och jag trodde att jag var på en viss nivå."
Och det är inte bara Berrys tränare som ger henne all beröm-hennes fans och andra kändisar på Instagram kan inte sluta gnälla över Berrys superrippade kärna. "Vinster !!" skrev skådespelaren Michael B. Jordan, medan Gabrielle Union tillade, "Låt. Dem. KÄNNA TILL!!!"
Låt dem veta att det är rätt! Brb, ska ta en kettlebell nu.
Denna artikel publicerades ursprungligen på människor. För fler sådana här historier, besök health.com.