Detta artikeln publicerades ursprungligen på HelloGiggles. För fler liknande historier, besök hellogiggles.com.
Det är inte alltid lätt att få den rekommenderade mängden sömn med allt vi har på gång i våra superglamorösa liv. Det är en sak när du vet att du arbetar för mycket och går och lägger dig för sent, bara för att vakna upp och känna dig supertrött. Men när du gör allt "rätt" (får åtta timmars sömn, kopplar ur en timme före sängen, etc.) och fortfarande känner dig jävla hela tiden, är det dags att titta närmare på vad som händer.
Du gör nog NÅGOT konstigt i din rutin att göra dig trött. Men när du ändrar några små vanor kan du bli förvånad över hur mycket bättre din känsla är.
Enligt National Sleep Foundation, vuxna behöver sova minst sju till nio timmar varje dag. Tonåringar behöver åtta eller tio timmar och äldre vuxna behöver sju till åtta. Det är mycket sömn! När du äntligen bosätter dig för natten är det också viktigt att vidta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder för att se till att du får en * god * sömn - inte
dricker alkohol eller röker ogräs före sängen är viktigt, liksom att se till att du stänger av TV: n, datorn eller telefonen. Även om dina ögon är stängda kan ljudet göra det svårt för din hjärna att verkligen, stäng verkligen av.VIDEO: Viktiga symptom på otillräcklig sömn
Om du får tillräckligt med sömn och fortfarande känner dig utmattad eller trött, kanske du vill kontakta din primärvårdsläkare sedan kronisk trötthet kan vara ett tecken på en hel del hälsoproblem som kan vara lätta att behandla när du vet vad upp. Vi vet alla att det finns massor av anledningar till att du kan vara det känner mig tröttare än normalt, men det här är några udda som du kanske inte har tänkt på.
Du bär för mycket.
Vi älskar våra hinkpåsar lika mycket som nästa gal, men de överdimensionerade påsarna kan tynga dig. Bokstavligen. Detta gäller särskilt stadstjejer som släpar med sig gymkläderna, en bok och en bärbar dator tillsammans med tjugo andra slumpmässiga saker * bara om * något går fel när du är på språng. Om du är en stor påse tjej (hej, vi förstår det), se till att du byter sida hela dagen och ge dig själv en paus då och då. Var också försiktig - Upptagen Phillips hade nyligen en axelskada från att bära runt hennes barns väskor hela tiden. Det kan hända dig!
RELATERAD: Denna ört kan allvarligt minska dina stressnivåer
Du dricker för mycket kaffe.
Även om du surrar några koppar kaffe kan det tyckas vara en bra idé om du vill fortsätta hela dagen, men att dricka för mycket kaffe kan störa din kropp också. Koffein uttorkar dig, och när du är uttorkad börjar din kropp jobba övertid bara för att fortsätta, vilket gör dig tröttare. Så för varje kopp kaffe, ta ett glas vatten också. För mycket koffein - även för kaffeproffsen - kan också göra det svårare att somna sent på kvällen, vilket resulterar i ett oändligt utmattningshjul.
Dina kläder är för bekväma.
Detta är överlägset det konstigaste hjärtspel du kan spela på dig själv. Experter har funnit att om din kläderna är för mjuka och mysiga, din kropp börjar tycka att det är läggdags! Om du inte klär dig i kontorsdräkter varje dag och vill sluta känna dig sömnig - kolla vad du har på dig. Du kan faktiskt lura din kropp att vakna.
RELATERADE: Hud- och hårfördelarna med D -vitamin
Du äter för mycket frukt.
Om du äter frukt till dina mellanmål, är det bra för dig. Men! Sockret halterna i de flesta frukter är ganska höga och kan leda till en krasch senare. Pro-tips-ät en handfull nötter med din skivad ananas (eller föredragen frukt obvs) eftersom fetter och protein hjälp att bearbeta sockret.
Du är stressad.
Vem är egentligen inte stressad nuförtiden? Att undvika stress kan vara tufft, men när du känner trycket på jobbet eller kämpar med din S.O. hemma, det tar en stor avgift på din kropp. Du kanske tror att dessa galna deadlines ger dig energi, men de dödar helt din sömnvibe. Försök att ta till och med 15 minuter om dagen för att meditera. Om meditation inte är något för dig, se till att du avsätter tid för din favorit egenvårdsaktivitet varje dag, oavsett det är 30 minuter med obligatorisk romanläsning, att bada eller ha en liten Beyoncé -dansfest i köket innan middag. Vad som helst hjälper dig att slappna av!
RELATERADE: De 8 bästa livsmedlen att äta för frisk hud
Dina vänner är stressade.
Om du är en överkänsla, när du hjälp din vän genom ett rörigt uppbrott eller lyssna på hennes maträtt om deras stressiga jobb några timmar varje dag, kan det faktiskt påverka din stress och sömnnivåer. Se till att du sätta gränser med din bästa så du tar hand om din känslomässiga hälsa också. De kommer att förstå.
Att få tillräckligt med sömn är viktigt. När du är väl utvilad är din kropp i toppen av sitt spel, vilket betyder bra saker för din hälsa, ditt personliga liv och till och med din prestation på jobbet. Så se till att du får in alla de rekommenderade timmarna. Att behöva pressa tupplurar i din dag är trots allt inte så illa.