Om du är kvinna är det troligt att du inte behöver höra att det kan vara riktigt svårt, särskilt fram till hajveckan. Under större delen av mitt liv har jag haft ganska hemsk PMS. Jag är humörig till den grad att jag föreställer mig att jag är nästan oacceptabel. Jag känner mig obekväm. Min hud blir galen. Mina kramper är fruktansvärda. Många människor får detta att hända varje månad, och jag är här för att erkänna att det är jävligt, och jag förstår helt. För vissa kvinnor är hormonell preventivmedel ett effektivt svar. För mig förvärrade det helt enkelt min benägenhet till depression och ångest. Fram till för några månader sedan hade jag i stort sett avstått från att jag skulle känna mig obekväm i ungefär 15 dagar i varje månad.

För ungefär en månad sedan bestämde jag mig för att jag skulle ta tjuren hornen. Jag ville ta reda på hur man behandlar detta på ett integrerande sätt, med hjälp av naturliga behandlingar för att hantera mycket verkliga medicinska klagomål. Så jag träffade Det ekologiska apoteket

registrerad homeopat, Sheila Kumar, som tillbringade en och en halv timme med att lyssna på min medicinska historia, mina nuvarande symtom och klagomål om vad jag går igenom varje månad. Hon kopplade mig till en Electro Interstitial Scan, som icke-invasivt bedömer din organfunktion, kroppstoxicitet, vitamin- och mineralbrister, hormonobalans, immunfunktion, kroppssammansättning, syresättning och stress nivåer. Jag lärde mig mycket, en var att jag kunde ha bättre kalciumnivåer. Efter att vi fått mina resultat utvärderade Sheila dem och kom med en växtbaserad plan för mig - en som inramades kring att bli bättre om mitt kalciumintag, ta ett dagligt vitamin B -komplex, D -vitamin och ett litet mirakel som jag nu vet är Agnus Castex Komplex. Kumar föreslog att jag skulle lägga 15 droppar i mitt vatten två gånger om dagen i 12 dagar innan min mens - och därefter märkte jag att mina PMS -symptom förra månaden var mindre allvarliga.

RELATERAT: Vi hittade Holy Grail Eye Cream som gör mycket mer än att bara behandla rynkor

Jag hade varit ganska skeptisk, så det var lugnande. Naturligtvis följde jag upp med Kumar om varför denna tinktur var så, så påverkande på min livskvalitet. Hon berättade att den innehåller växtbaserade tonika som stödjer en kvinnas kropp före hennes menstruationscykel.

"Många kunder har märkt en dramatisk förbättring av hälsan och minskning av många av dessa symtom: ångest, irritabilitet, humörsvängningar, buk uppblåsthet, ryggvärk, bröstsvullnad/ömhet, sötsug, akne, vätskeansamling och vissa kvinnor har till och med noterat och förbättrat sömnen, säger hon. sa till mig.

Enligt Sheila är Agnus Castus, annars känd som chasteberry, ett naturligt botemedel mot uppblåsthet, irritabilitet, ömhet i bröstet och även sötsug, men tillägget Organic Pharmacy innehåller också skalle, som hjälper till att hantera humörsvängningar, irritabilitet, ångest, och kramper, liksom maskros (ett naturligt diuretikum), valerian AKA naturens lugnande och calendula, vilket är en underbar antiinflammatorisk.

RELATERADE: Nästa nivå handkrämer som gör mycket mer än att bara återfukta

Som ni kan föreställa er, var jag extatisk. Under min senaste cykel upplevde jag mindre humör, mindre utmattning och jag hade liten eller ingen uppblåsthet. Mina bröst var inte lika ömma som vanligt, och för första gången på månader fick mina kramper mig inte att fördubblas totalt av obehag. Att säga att jag kände lättnad är en grov undervärdering av hur jag kände.

Jag ville verkligen veta mer om varför växter gör en så påtaglig skillnad i mitt välbefinnande, så jag pratade med Dr. Rebecca Booth, gynekolog och grundare av hudvårdssortimentet Veneffect, som använder en förståelse för hur våra hormoner (som kvinnor) fungerar, för att hjälpa dig att tillgodose dina hudvårdsbehov. Jag behövde veta mer om konceptet att behandla PMS med växtbaserade tillskott, och väl, växter i allmänhet.

Det här samtalet visade sig vara bortom ögonöppningen och det förändrade hur jag ursprungligen hade utformat min cykel. Det första som Dr Booth ville att jag skulle veta var att min cykel varje månad bestod av tre faser. Den första fasen är när vi alla känner oss själva eftersom vår hud bland annat lyser. Denna fas kallas din Venus -vecka, fram till när du har ägglossning, när du har en optimerad dos av östrogen och testosteron som går igenom ditt system. "De följande två veckorna efter ägglossningen fungerar din kropp under antagandet att du är gravid genom att höja dina nivåer av progesteron, som bland annat får din kropp att producera socker för det antagna växande fostret, oavsett om ditt ägg har befruktats eller inte. ” noterade hon. Jag insåg aldrig att min kropp, genom att uppleva PMS, helt enkelt antog symptomen på en graviditet, oavsett om jag faktiskt var gravid eller inte.

RELATERAT: Lily Collins gav oss alla kattögonmål i går kväll

När du får din menstruation sjunker dina nivåer av progesteron, och på dag tre eller så börjar östrogen stiga igen, varför vi ofta mår (och ser ut) så mycket bättre några dagar in. Allt detta är viktigt att notera, för det jag gjorde var i huvudsak att skugga förändringarna i mina hormoner med min PMS -behandling.

Växter, liksom andra organismer på planeten, har reproduktionssystem, och om du får i dig det som kommer från dessa reproduktionssystem (frön, bönor, baljväxter), intar du faktiskt fytoöstrogen, som skulle kunna hjälpa till att lindra några av de förändringar som våra kroppar upplever när våra östrogennivåer sjunker naturligt efter att våra ägg inte befruktats, berättade Dr. Booth för mig.

Sinne. Blåst.

Ett av de enklaste sätten att göra det är tydligen med din kost. "Först och främst är socker problematiskt eftersom det höjer dina insulinnivåer och stressnivåer, liksom testosteron. Och även om våra testosteronnivåer är naturligt högst före ägglossningen, men vid den tiden når östrogen också, så det är den perfekta balansen för din hud. Senare i din cykel, när progesteron och testosteron inte har de högre nivåerna av östrogen för att kontrollera dem, detta kan göra grogrund för fetare hud, till synes större porer, och som ett resultat akne, säger Dr. Booth mig.

Om du längtar efter socker, särskilt innan din mens, se till att det är mörk choklad, säger Dr Booth. "Choklad kommer från en böna, en del av den reproduktiva delen av en växt, och den är fytoöstrogen", konstaterar hon. Hon säger också att vi borde sträva efter livsmedel som kommer från rötter, linser, bönor, frön, eftersom de alla har östrogenföreningar. "En kost fylld med dessa livsmedel kommer i sin tur att underlätta drastiska nedgångar i östrogen som naturligt förekommer i ditt system på grund av fytoöstrogener."

RELATERADE: Dessa arkmasker är roligare än Snapchat -filter

Vilket för oss tillbaka till mitt älskade Agnus Castex -komplex. Den är gjord av chasteberry, a växt vilket är avhjälpande för att balansera hormonnivåer, vilket gör det underbart för att hjälpa till att förhandla PMS -symtom som uppstår till följd av hormonella fluktuationer. Oavsett tillägget som hjälpte mig, betonade Booth och Sheila Kumar en sak i särskilt - börja med kost, och om du vill, försök öka denna skuggning av naturens avsedda skift med kosttillskott.

Ät kalciumrika livsmedel (Dr. Booth berättar att det är bättre att äta än att ta kosttillskott) som mandel, grönkål, lax och broccoli. Lägg till en omega 3 i din kost, för enligt Dr Booth och Kumar hjälper det dig att hålla ditt humör i balans. Kanske vara som jag och lägga till Agnus Castex i din dagliga regim före ditt månatliga besök av moster Flow.

Men uppenbarligen innan du gör några större livsstilsförändringar, särskilt när det gäller din hälsa, prata med en läkare om vad som är bäst för dig och vad som bäst kan åtgärda dina värsta PMS -symptom.