Inte för att skryta, men jag har alltid varit en nervös varelse. Från en mycket ung ålder har jag kurat rädslor för hur mina kamrater odlade hobbyer. Vid olika tillfällen hade min fobi -spellista roterat: svälja piller, slå på spisen, fyrverkerier, hundar och prata med människor som inte var i min närmaste familj.

Som människor blir vi naturligtvis mer försiktiga och försiktiga med åldern. Det är biologi. Saker som inte gjorde oss upprörda då förvirrade oss nu: höjder, döende, mjölkchoklad. Du får den existentiella bilden. Men jag har alltid varit en rebell, en hipster av rädsla. Jag var rädd innan det var trendigt. Föreställ dig min förvåning då valresultatet i november 2016 slog ner på oss alla som Stephen King Dimman och plötsligt befann jag mig omgiven av liberal-bubbla kamrater som skrämde på en nivå som jag bara kunde erkänna som, väl, djupt bekant. "Hej" tänkte jag. ”Välkommen till grannskapet! Hoppa in i badtunnan - vattnet fryser! " Trots min lilla upprördhet över denna mentala gentrifiering gjorde jag mitt bästa för att visa folk runt omkring. Tyvärr visade det sig inte vara en tillfällig modefluga i fallet av drop-crotch onesies. Ångest har bestämt sig för att det känns rätt tidigt nuförtiden. Faktum är att för 2019 arbetar jag med att ta itu med min senaste rädsla: att bibehålla uppföljande ögonkontakt efter den första ögonkontakten med en ny bekant.

RELATERAD: Charlize Theron har en no-BS-strategi för åldrande

Så vad kan man göra? Jag önskar att det fanns en magisk formel för Netflix och chill dig igenom paniken och fasan som är en levande, andande människa just nu. Fast, hej, det finns alltid The Great British Bake Off för en tillfällig scone dis. Men realistiskt sett (jag vet, jag vet, vi lever i en post-reality-tid, men ändå), skulle jag uppmuntra dig att följa de principer som min rädsla försöker "av misstag" få mig att glömma. Det här är enkla, utan krusiduller strategier, som att vara närvarande och visa upp vad du kan, som ditt arbete och dina vänner och din trivia-natt och din katt. Begränsa din telefontid och förbrukning av internetinnehåll, oavsett om det är sociala medier, 24-timmars nyhetscykel eller båda. Våra smartphones känns nu som babyvakter som vi ständigt bör kontrollera, men de kan snabbt förvandlas till triggers för känslor av rädsla, isolering, sorg, förtvivlan, hjälplöshet, ilska och frustration. Ta dig tid att se människor personligen, även om det bara är att välja videochatt kontra sms - det kan göra en enorm skillnad. Engagera dig i din gemenskap, oavsett om det är på mikro- eller makronivå. Donera till en organisation som gör viktigt arbete, som Planerat föräldraskap, RAICES (flykting- och invandrarcentrum för utbildning och juridiska tjänster), eller den Internationella räddningskommittén. Eller volontär som storebror eller syster, eller registrera dig på en telefonbank för att få folk att rösta. Det finns ingen brist på sätt att komma ur ditt eget huvud.

RELATERAT: Emma Stone öppnar upp om att leva med ångest

Jag har försökt följa många av sakerna på den här listan själv, i varierande grad av effektivitet. Men när allt annat misslyckas har jag funnit att gnugga en hunds mage är en bra lösning. Jag är inte heller för stolt över att säga att jag har använt YouTubing "ljudet av ett vattenfall". Åh, och jag har märkte att att göra mycket grundläggande saker som att dricka tillräckligt med vatten och träna kan vara till stor hjälp egenvård. Och jag glömde nästan! Jag har regelbundet färgat in en målarbok full av hundar som min vän fick mig, och jag har brutit i stort sett varje spets av mina färgpennor, men det betyder bara att det fungerar.

Slutligen kan du få vänner med ditt eget huvud. Alla är förkvalificerade för att gå till terapi, börja regelbundet meditation eller mindfulness, skriva i en tidning eller ta ett par andetag så ofta (fokusera på utandningsdelen). Ofta är orsaken till ångest att det känns som om du ska vara beredd på det värsta, men det är ingen ursäkt för att sluta leva så gott du kan. Ångest kanske inte alltid känns som din vän, men det är åtminstone en frenemy. Det betyder bra, men det gör du också, och just nu är du upptagen med att köpa nya succulenter.

Nancherla visas i andra säsongen av Netflix Standups och på Comedy Central Företags.

För fler sådana här berättelser, hämta januarinumret av InStyle, tillgänglig på tidningskiosker, på Amazon och för digital nedladdning Dec. 7.