Demi Lovato om att återhämta sig från drogmissbruk, dejta igen och hennes träningsrutin

Ett ord till de kloka: Välj inte en kamp med Demi Lovato.

Om du lyckas ta dig igenom sångerska-låtskrivarens armé av Lovatics, superfanarna som utgör en stor och högljudd del av hennes enorma 65 miljoner Instagram-följare måste du fortfarande komma förbi hennes hundar och hennes heltidsvakt, som alla bor med henne i Hollywood Hills.

Om du gjorde det till Lovato själv skulle du stå emot ett blått bälte i jujitsu som också har skolat i boxning och Muay Thai. Lovato har en utmärkt högerkrok, en hård vänster uppercut och ett jävligt bra rundhus.

"Om jag var i någon form av fara vet jag att jag lätt skulle kunna bryta någons arm eller kväva dem", säger hon barfota i ringen på Unbreakable Performance Center i West Hollywood. "Jag känner bara att jag kan ta hand om mig själv."

Det är en måndag morgon i januari, och hon har tunga boxhandskar på sig, precis efter att ha avslutat en lång kombination av drag. Hennes tränare-en stilig brasiliansk kampsport blandad kampsport vars vänstra öra inte helt överlevt hans tidigare bråk-håller Lovatos vattenflaska vid munnen för en kort stund med hydrering. Sedan börjar de rutinen igen.

RELATERAT: Demi Lovato erbjuder gratis mentalvårdstjänster till fans på turné

"Ibland föreställer jag mig att det är vår president", skämtar hon när hon kastar ett kraftfullt stöt mot en röd slagpåse, följt av en vänster knäspark. Det är den enda referensen - seriös eller komisk - som denna ivrige Hillary Clinton -supporter kommer att göra Donald Trump idag eftersom hon förklarar, "jag känner att 1) ​​det faller på döva öron, och 2) mina känslor för någon eller något kommer inte att förändra situationen."

Dessutom är träning Lovatos meditativa lyckliga ställe, där ilska, meningslöshet och frustration går ut genom fönstret. Och Unbreakable, ett exklusivt gym ett stenkast från Chateau Marmont, är typ av hennes fristående klubbhus - och sedan hon varit nykter i sex år, hennes version av Cheers.

Lovato jobbar här nästan varje dag. Hon flyttade avsiktligt hem för att få en kortare pendling. (Hennes mamma, en tidigare Dallas Cowboys cheerleader som nyligen publicerade en memoarer om att uppfostra Lovato och hennes två systrar, bor fortfarande en halvtimme bort i Sherman Oaks.)

VIDEO: Se hur Demi Lovato demonstrerar sitt drag till förförelse

Många av hennes vänner är här. En av Unbreakables anställda försökte till och med nyligen att vara reservdansare på hennes kommande vårtur med DJ Khaled, som Lovato är särskilt glada över att komma igång. "Vi umgås alla", säger Lovato om de andra gym stamgästerna. "Om jag håller en fest lägger jag bara ut en bulletin för alla här."

Hennes träningspass är klart, Lovato är nu utanför ringen på Unbreakables privata smoothiebar. Tränare och klienter petar in, berömmer hennes framsteg och hälsar henne med vågor och kramar. Hon packar upp sitt sena morgon mellanmål, en blandning av macadamianötter, torkad frukt och kefir som hennes kock förberett för henne i en Whole Foods fryspåse och gräver i.

Hon hade kommit till gymmet ännu oftare, säger hon, men Unbreakable - som, ja, låter som om det kan vara namnet på en av Lovatos hymner - har öppet bara sex dagar i veckan. ”Jag började nyligen göra yoga på söndagar, men jag gillar det inte. Jag är ingen yogatyp, säger Lovato. "Jag försöker dock - jag försöker lugna mitt sinne."

I åratal har Lovato faktiskt haft mycket att tänka på. År 2011 började hon tala sant om sin bipolära diagnos, hennes kamp med att skära och sina droger och alkoholberoende - ett banbrytande drag. Sedan, förra hösten, i hennes dokumentär i full längd, Helt enkelt komplicerat, som har setts nästan 14 miljoner gånger på YouTube, erkände hon att hon har problem med mat och att hon skulle vara öppen för att dejta en kvinna. "Jag är väldigt flytande och jag tror att kärlek är kärlek", förklarar Lovato idag. ”Du kan hitta det i alla kön. Jag gillar friheten att kunna flörta med den jag vill. ” (I sex år var hon knuten till skådespelaren Wilmer Valderrama; de bröt upp 2016.)

Lovato, född i Albuquerque, N.M., började med Selena Gomez Barney & Friends innan han gick med i Disney -stallet för unga stjärnor 2007, med rubriken Camp Rock filmer (med Jonas Brothers i huvudrollen) och hennes egna serier, Sonny med en chans, som pågick i två säsonger från 2009 till 2011. Hon gick in på rehab för första gången 2010, efter ett bråk med en dansare på Jonas Brothers världsturné.

RELATERAT: Demi Lovato säger att hon tar makten bort från Body-Shamers med sizzling Bikini Snaps

"Jag tror inte att jag någonsin varit den dåliga tjejen", säger Lovato om hur hon tappades av pressen. ”Jag tror att jag bara var öppen om mina frågor och var autentisk för den jag var. Så som människor uppfattade mig var hur de ville uppfatta mig. ” Och nu har Hollywoods nyfunna bekännelsekultur kommit ikapp henne. Bara under de senaste månaderna har slussarna öppnats och inlett en #MeToo -ålder. Lovato säger att hon aldrig har upplevt eller sett någon sexuell misshandel i musikbranschen, ”men jag har gått igenom andra saker som inte hade något att göra med branschen.

"Du måste prata om saker", säger hon. ”Du måste använda din röst för gott. Det är vad jag tror att många börjar göra. Jag hade ingen som gjorde det när jag var yngre. Jag växte upp i en tid av riktigt, riktigt magra kändisar. Det var utseendet. Och det var häftigt att se festa. Droger glamoriserades, och när jag var 12 eller 13 talade ingen [jag såg upp till] om psykisk ohälsa. Ingen pratade om ätstörningar. Ingen pratade om att klippa. Jag ville ha någon för min lillasyster att se upp till. Jag tog den rollen eftersom jag visste att den var viktig. ”

Det är dock inte alltid lätt att förkroppsligar den rollen. Speciellt när triggers finns överallt. Narcos och Breaking Bad är exempel på tv -program Lovato säger att hon inte ens kan slå på. "Ogräs stör mig inte, men om jag ser koks eller piller eller till och med nålar, sätter det bara dem i min hjärna, och jag behöver inte se det."

Och även om hon älskar sina fans och älskar att turnera - säger att hon får fjärilar bara om "det finns någon jag gillar i publiken" - träffa och hälsa före och efter konserter kan vara tuffa. "De är väldigt känslosamma. Många gånger använder människor den möjligheten att lägga sina problem på mig eftersom de inte vet vem de ska prata med, säger Lovato. ”De visar mig sina snitt. Jag har fått folk att komma fram till mig och säga, ”jag tänkte döda mig själv tills jag fick det här mötet och hälsningen.” Och du är bara ”Vad?” Ibland mediterar jag efteråt. Ibland andas jag bara. Jag brukade salva mig själv. Det är väldigt tungt. ”

RELATERAT: Kan en Power Outfit radera dina osäkerheter?

Det är också delvis där boxningen kommer in - att ta hand om sig själv. Det är hennes MO i alla delar av hennes liv. Och som ett resultat, säger hon, försöker hon inte förneka sig själv vad hon vill, som de mörk-chokladtäckta veganska kakdegsbollarna som hon köpte i snabbköpet kvällen innan. "Det är okej", säger hon. "Ibland kommer du att ha två desserter. Du är ingen dålig människa. Det är bara mat, och det har ingen makt över dig. ” Hon träffar en terapeut två gånger i veckan och en dietist en gång i veckan, "så det är ungefär som [jag går i terapi] tre gånger i veckan."

Lovato skriver en tacksamhetslista varje dag. "Jag skickar ett sms med en vän, så skickar vi fyra eller fem saker vi är tacksamma för och varför." Idag kan dessa saker inkludera, förklarar hon, ”mina hundar, mina vänner, det här gymmet. Möjligheten att flyga till New York inom ett par timmar snarare än att behöva köra dit. Möjligheten att kunna dela mina åsikter och min historia med dig. ”

Och förutom att söka efter nya artister till skivbolaget hon skapade med Nick Jonas och musikchefen Phil McIntyre, Safehouse Skivor och börjar tappa tån till att agera igen (den här gången hoppas hon i filmer), hon omfamnar sitt oberoende, även online dejting. "Jag lider inte för att jag är ensam", säger Lovato. ”Det var många år jag var i ett förhållande och jag lärde mig inte om mig själv. Nu lär jag mig vad jag gillar, vad jag behöver och vad jag vill. ”

Det inkluderar någon som ska få henne att skratta och "behandla mig som en drottning", säger hon. Dessutom, precis som i boxningsringen, ”är jag normalt den första som gör flytten. Jag är alltid den som säger ”Låt mig få ditt nummer.” Eller så glider jag in i deras DM på Instagram. ”

RELATERAD: Utmaningen att klä sig efter att ha fått 43 pund på prednison

Förra året var hon kopplad till Guilherme "Bomba" Vasconcelos, och hon skulle överväga att dejta en annan MMA -fighter. Det är väldigt påfrestande att se en betydande annan kamp, ​​"men det är något attraktivt med att vara så driven och riskera allt för något du älskar."

Ändå insisterar Lovato på att det enda stället som hennes handskar kommer på är i relationer. ”Jag är mer en diskuterare. Jag ska argumentera, säger hon och blinkar. "Men livet är för kort för drama."

Fotograf Carter Smith. Moderedaktör: Law Roach. Hår: Teddy Charles. Makeup: Daniel Martin. Manikör: Michelle Saunders. Scenografi: Ward Robinson. Produktion: Tyler Duuring.

För fler sådana här berättelser, hämta aprilnumret av InStyle, tillgänglig på tidningskiosker och för digital nedladdning 16 mars.