Laura Dern har alltid varit fast om sin egenvård, innan det blev ett modeord. Hon har mediterat och gjort yoga sedan hon var tonåring och har tagit magnesiumtillskott för stress religiöst i flera år. Men ironiskt nog, när coronavirus pandemi hit, hennes egenvård "gick ut genom fönstret i det ögonblick jag behövde det mest", berättar skådespelerskan och producenten InStyle (via telefon).
”Jag släppte helt min meditation. I en kris faller allt annat bort. Ångesten och stressen för allt som hände gjorde det för överväldigande, säger hon.
RELATERAT: Coronavirusångest är annorlunda. Så här klarar du
Detta är inte förvånande med tanke på många kvinnor har flyttat fokus till vård över deras personliga behov, ofta för föräldrar och barn samtidigt, vilket råkar vara fallet för Dern. "Kvinnor är ökända för att de ger sig skyldiga till egenvård", säger hon.
Men det har förändrats för Dern efter veckor med hemvistorder: ”Jag inser att som mamma och dotter är egenvård ett krav i min dag om jag ska hålla mig frisk nog för att vara den enda försörjaren som ensambarn för mina föräldrar - få och förbereda maten och se till att de är säkra - samtidigt som de tar hand om mina barn som är hemma nu och gör online -skola, säger hon säger.
RELATERAT: Hur en ensamstående mamma gjorde Laura Dern mer ambitiös
Ett sätt hon gör det på är att ta tillbaka tiden på morgonen för sig själv. ”Om jag kan vakna och meditera innan jag tar min telefon, hjälper det mig verkligen att vara centrerad för alla andra hela dagen ”, säger Dern, som tillägger att Transcendental Meditation, eller TM, har blivit en daglig ritual med henne tonåringar, sonen Ellery Harper, 18, och dottern, Jaya Harper, 15, också. "På eftermiddagen träffas vi och vi sitter tillsammans i soffan och har vår meditationsträning."
"Det som inte hjälper är att titta på nyheterna hela dagen", säger Dern om att kontrollera pandemiinducerad ångest, varför hon medvetet tänker koppla ur och vända sig till centreringen aktiviteter: "Vi ser till att ha tid på dagen att promenera med våra hundar och få frisk luft, vi lagar te, tar (online) yogakurser och vi lär oss sticka tillsammans", säger hon säger.
Och precis som vi andra måste Dern nu hantera stressen med att hålla koll på matlagning och städning till synes dygnet runt. ”Någon rådde oss för några dagar sedan att vi gör städning till en del av vår dagliga ritual - jag märkte att vi var det städade hela dagen och det gjorde alla irriterade hela dagen, så nu åtog vi oss en timme var dag."
Dern har också hittat nya sätt att knyta an till sitt hushåll mellan generationer, oavsett om det är att göra virala TikTok -videor med sin dotter eller skapa en Zoom -filmklubb. (Vi arbetar med att bjuda in oss själva.)
”Ritualen att titta på någonting är lugnande. Vi har en klassisk filmlista vi går igenom - vi tittade på min mamma [Diane Ladd] Alice bor inte här längre vilket var fantastiskt att dela. Vi går på Zoom och i slutet pratar vi om filmen med vänner, vilket har varit riktigt coolt. ”
Hon tillägger att de har lagt till shower i kön som får dem att skratta (för närvarande är det Zoeys extraordinära spellista), men gör ett undantag för en show: ”Vi tittar också Små bränder överallt - det är inte lugnande, men det är otroligt underhållande, säger hon om hennes vän Reese Witherspoon nya show. (Prata om lojalitet.)
RELATERADE: Reese Witherspoon och Laura Dern matchade outfits medan social distansering
I karantän har avvecklingen i slutet av dagen blivit ännu viktigare. "Vi tar varma bad och tar stressavlastande magnesiumpulver från Natural Vitality CALM, "Säger Dern, som nyligen samarbetade med varumärket. ”Mina barn och jag började ta den här produkten för flera år sedan - det är en del av vår läggdagsritual och det verkligen hjälper till med sömn. Jag använder det när jag arbetar och om jag inte tar det känner jag verkligen skillnaden. ”
Dern tillägger att lyssna på en lugnande sömnberättelse på Lugna app, eller att dela noveller med sin mamma och barn har blivit en av hennes mest uppskattade delar av denna oväntade tid i karantän. "Jag har bett min mamma att dela berättelser från barndomen och vi påminns om den äldsta ritualen i alla kulturer: berättande", säger hon. Skådespelerskan berättar sin egen avkopplande historia om Calm, "Ocean Moon", som kommer att finnas tillgänglig 21 april - om du har det har dött på chansen att få Laura Dern att läsa en berättelse om sänggåendet (och redan bränt igenom hennes återgivning av Små kvinnor).
RELATERADE: 11 ljudböcker berättade av kändisar för att lugna dig att sova i karantän
"Storytime fick mig att sova i min barndom och några av mina favoritminnen väcks av mitt ex när jag somnade när jag läste mina barnböcker när de var små", säger Dern. "Det är en utsökt ritual."