Du vet när ett schampo fungerar för dig. Inte bara kan du se när dina rötter är oljiga, du kan känna att produkten blir kvar när du kör händerna genom håret. Det råder ingen tvekan om bevisen. Hårtillskott, å andra sidan, och deras effekt tenderar att vara lite svårare att navigera. De är inte magiska piller som resulterar i längre hår över natten (tyvärr), så du vet inte riktigt om de fungerar - och de kommer definitivt inte att göra det direkt. Och vad är de gjorda av? Det är inte förstahandskunskap.

Men om du ska börja ta tillskott, oavsett om det är för att få ditt hår att växa tillbaka efter en särskilt tragisk frisyr eller inte, bör du veta vad de kan och inte kan göra.

Det första steget är att förstå vad man kan förvänta sig av flaskan.

Enligt hudläkare Dr Francesca Fusco, fördelarna med att införliva en i din dagliga dag inkluderar mindre håravfall, längre hår, friskare hår och tjockare hår. Så tänk en massaökning.

Men innan du köper dem i bulk, vet du att det inte kommer att hända om 24 timmar. Faktum är att hon förklarar att första dagens resultat är en av de största missuppfattningarna om hårtillskott. För att sätta det i perspektiv för dig noterar Fusco att håret bara växer upp till en halv tum i månaden, så du kommer inte att gå från en haklång bob till lob på en månad. Det är omöjligt.

"Teoretiskt kan det ta ett par månader, men jag har patienter som rapporterar minskad nedgång så lite som två veckor ”, säger Fusco om hur lång tid det tar för tillskott att se det visuella skillnad.

RELATERADE: 7 små hårtorkar små nog att passa i din handväska

Åh, och förresten, hårtillskott kan inte reparera hår som redan är skadat. Så om du har massor av kluvna ändar kommer du fortfarande att behöva ta en trimning eller investera i en djup konditioneringsmask.

När det gäller vilka hårtillskott du ska välja är det enklaste sättet att begränsa det att leta efter något som är speciellt för hår, säger Dr Fusco.

"Jag råder mina patienter att leta efter ett Nutraceutical", förklarar hudläkaren Dr Francesca Fusco. Detta skulle vara ett tillägg som innehåller saker som vitaminer, mineraler och växter som fungerar tillsammans för att hantera håravfall, håravfall och håravfall.

"Precis som att behålla en frisk ung hud, vill man införliva antioxidanter, antiinflammatoriska medel och tillväxtfaktorer, stressadaptogener som ashwagandha, liksom vitaminer."

Som ett exempel noterar hon att detta kan inkludera vitamin E, sågpalmetto, marin kollagen, hyaluronsyra, aminosyror som cystein och prolin, curcumin, biotin, vitamin A, C och D, keratin och zink.

Medan du borde prata med din läkare om dem som intresserar dig, eftersom det finns många på marknaden, och få sina egna förslag, säger Fusco att hennes go-to är NutraFol.

Detta speciella märke använder en formel som grundarna (som båda kämpat med håravfall tidigare) säger neutraliserar varje hår förlustutlösare "inifrån och ut för friskare, starkare hår." Dessa utlösare kan inkludera inflammation, stress, hormoner, liksom genetik.

RELATERADE: Hårarkmaskar är för den lata flickan i oss alla

Liksom många andra märken säger grundarna, Roland Peralta och Giorgos Tsetis, att det tar bra 3-6 månader att se det bästa resultat, även om de hävdar att du inom de första två månaderna kan se "minskning av håravfall, förbättrad hårkvalitet och tjocklek."

Oavsett vilket märke du väljer, och det finns många, säger Fusco att det är viktigt att hålla sig borta från ingredienser som du vet att du är känslig för och om du har om du redan har ett tillstånd, är gravid eller ammar, bör du rådfråga din läkare för att diskutera biverkningar och se om det är en bra idé att starta en behandling.