เอลิซาเบธ โอลเซ่น เป็นหนังแอ็คชั่นมือโปรที่มีสองคนแล้ว เวนเจอร์ส ภาพยนตร์และสอง กัปตันอเมริกา ภาพยนตร์ภายใต้เข็มขัดของเธอ แต่เธอต้องการที่จะแข็งแกร่งขึ้นเพื่อ เวนเจอร์ส: Infinity War.
นักแสดงสาวที่ รับบทเป็น Scarlet Witch ในภาพยนตร์เรื่องนี้, ออกเมื่อวันที่ 4 พฤษภาคม, ทำงานร่วมกับ นักโภชนาการ Philip Goglia เพื่อลดไขมันในร่างกายและเพิ่มกล้ามเนื้อ
“เธอจดจ่ออยู่กับองค์ประกอบของร่างกาย” ดร.โกเกลีย นักโภชนาการคนดัง และ ผู้ก่อตั้ง G-Plans, บอก ประชากร. “ไขมันนั้นเบาและนุ่มและกินเนื้อที่มาก และกล้ามเนื้อก็แน่นและไม่กินเนื้อที่เลย เธอต้องการที่จะมีร่างกายที่หนาแน่น หนักและแข็งแรง และเธอก็ทำได้ดีจริงๆ”
Olsen วัย 28 ปีมีรูปลักษณ์เฉพาะในใจสำหรับรูปร่างของเธอ
“ใหม่ล่าสุดนี้ เวนเจอร์ส เธอเป็นเรื่องเกี่ยวกับกล้ามเนื้อมากกว่า” ดร.โกเกลียกล่าว “รูปร่างหน้าท้องและไหล่มากขึ้น รูปตัววีด้านหลังที่ดีขึ้น และส่วนต่างเอวและไหล่ที่กระชับมากขึ้น”
เครดิต: Jason Merritt
และโอลเซ่นออกกำลังกายและฝึกฝนมากมายสำหรับภาพยนตร์ที่อัดแน่นไปด้วยแอ็คชั่น แต่ดร. โกเกลียเน้นว่าโภชนาการและการนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างองค์ประกอบร่างกายที่ดีขึ้น ไม่ใช่การออกกำลังกาย
“การฝึกนั้นยอดเยี่ยม แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับการฝึกซ้อมคือ มันทำให้คุณอ่อนแอลง ไม่ได้ทำให้คุณแข็งแกร่ง” เขากล่าว “การฝึกอบรมทำให้เกิดการอักเสบ: มันทำให้คุณผิดหวัง ส่วนอื่นๆ คือสิ่งที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น นั่นคือห้องครัวและห้องนอน ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าห้องครัวของคุณอยู่ในระเบียบและนอนหลับให้เพียงพอ”
สำหรับโอลเซ่น นั่นหมายถึง เจ็ดถึงแปดมื้อต่อวันโดยไม่มีกลูเตน ผลิตภัณฑ์จากนม หรือยีสต์ เธอจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเนยอัลมอนด์และแยมอย่างละช้อนชาก่อนฝึก จากนั้นตามด้วยโปรตีนเชคหรือไข่และผัก อาหารเช้า ปลาหรือไก่สำหรับมื้อกลางวันและผัก และปลาอีกตัวสำหรับอาหารค่ำ พร้อมของว่างที่ประกอบด้วยผลไม้สด ผัก และไข่ลวกตลอดทั้งวัน
ที่เกี่ยวข้อง: Mary-Kate และน้องสาวอายุน้อยกว่าของ Ashley Olsen กล่าวถึงข่าวลือว่าเธอต้องการแทนที่พวกเขา บ้านฟูลเลอร์
ดร. Goglia กล่าวว่าปลาที่มีไขมันอย่างปลาแซลมอน ปลากะพงขาว ปลาค็อดดำ หรือปลาอาร์ติคชาร์นั้นดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อเย็นเพื่อ “ส่งเสริมให้ลึก การนอนหลับและการหลั่งฮอร์โมน” และสำหรับอาหารว่างตอนกลางคืน เขาให้โอลเซ่นกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนหรือกากน้ำตาลสำหรับ เหล็ก.
"มันส่งออกซิเจนไปยังจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงเพื่อสร้างพลังงานมากขึ้นสำหรับตอนเช้าและความทนทานที่ดีขึ้น" เขากล่าว
ดร. Goglia ยังทำงานร่วมกับ Don Cheadle สำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้ด้วย และเขากล่าวว่า Cheadle, Olsen และนักแสดงคนอื่นๆ ทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยมในด้านโภชนาการ
“เราได้รับคนเหล่านี้จาก Marvel ตั้งแต่ Chris Hemsworth ไปจนถึง Chris Evans และพวกเขาเข้าหาอาหารเช่นเดียวกับนักกีฬามืออาชีพของฉัน” เขากล่าว “พวกเขายอดเยี่ยม—พวกเขาไม่หลงทาง”