หากความคิดของคุณเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอนประกอบด้วยการดื่มด่ำกับ Netflix ในช่วงสุดสัปดาห์ ก็อาจถึงเวลาสำหรับแรงบันดาลใจเพียงเล็กน้อย คริสตี้ เทอร์ลิงตัน เบิร์นส์, นักวิ่ง ผู้ใจบุญ และ แม่ทุกคนมีค่า ผู้ก่อตั้ง รู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อเอาก้นของคุณออกจากโซฟาและเข้าเส้นชัย เธอแบ่งปันเคล็ดลับในการอยู่ในรูปแบบวันแข่งขัน
มีสิ่งหนึ่งที่คุณอยากให้คุณรู้ขณะเตรียมการสำหรับการแข่งขันครั้งแรกหรือไม่?
การรวมการฝึกความแข็งแกร่งประเภทอื่นๆ เข้าด้วยกันเป็นสิ่งสำคัญตั้งแต่เริ่มต้น การวิ่งระยะทางคนเดียวที่ดีเท่าที่รู้สึกไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ คุณจะได้รับบาดเจ็บน้อยลงหากคุณฝึกซ้อมข้ามสาย
การออกกำลังกายทางเลือกที่ดีที่สุดคืออะไร?
ฉันมักจะแนะนำโยคะ มันคือยาแก้พิษของการวิ่งเพราะคุณกำลังยืดกล้ามเนื้อแทนที่จะบีบมัน การมีท่าทางที่ดี แกนกลางที่แข็งแรง และหน้าอกที่เปิดกว้างจะช่วยให้คุณสร้างระยะทางในการฝึกซ้อมการแข่งขันได้
ที่เกี่ยวข้อง: Christy Turlington Burns เป็นแม่ที่สร้างแรงบันดาลใจให้เรา
บทเรียนที่สำคัญที่สุดที่คุณได้เรียนรู้จากการแข่งขันวิ่งมาราธอนหลายรายการ?
ฟังร่างกายของคุณ เมื่อสิ่งต่างๆ รู้สึกไม่ปกติ ไม่ใช่เรื่องที่ต้องวิ่งผ่านมันไป บางครั้งอาจเป็นการเปลี่ยนอิริยาบถหรือรองเท้า หรือเพียงแค่มีสติรู้ว่าเท้าแตะพื้นอย่างไร
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อคุณพบสมดุลที่เหมาะสมแล้ว?
เมื่อหายใจไม่ออกและคุณสามารถพูดคุยระหว่างวิ่งได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อย
คุณพึ่งพาเกียร์อะไรสำหรับการวิ่งระยะไกล?
ฉันมีถุงเท้ายี่ห้อโปรดชื่อว่า บาเลก้าและฉันได้สวมใส่ รองเท้าผ้าใบ Brooks สำหรับเผ่าพันธุ์ส่วนใหญ่ของฉัน สำหรับเสื้อผ้า ฉันไม่เคยแข่งกับเสื้อผ้าใหม่เอี่ยมเพราะผ้าดิบๆ ที่ไม่ได้ซักเหล่านั้นอาจทำให้เกิดการเสียดสีและระคายเคืองผิวหนังได้
ผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ก่อน?
ครีมกันแดดไบโอเดอร์มา ทำให้ฉันผ่านลอนดอนมาราธอน มีกลิ่นหอมและมีขนาดเดินทางสะดวก
วันแข่งขันของคุณสำคัญ?
ฉันใช้ Apple Watch เพื่อตรวจสอบฝีเท้าของฉัน มันมีประโยชน์ในวันที่ไม่แข่งเช่นกันเพราะวงแหวนกิจกรรมสามวงบนอุปกรณ์จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณใช้เวลาเดิน ออกกำลังกาย และยืนมากแค่ไหนในแต่ละวัน เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีให้กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน แม้ว่าฉันจะออกกำลังกายเสร็จในตอนเช้าก็ตาม
อะไรคือส่วนที่ยากที่สุดของการแข่งขัน และคุณจะมีแรงจูงใจอย่างไร?
5 ไมล์สุดท้ายนั้นยากเพราะในระหว่างการฝึก คุณมักจะวิ่งไม่เกิน 21 ไมล์ ฉันแข่งกันเพื่อหาสาเหตุ—เพื่อหาทุนให้ผู้หญิงได้เข้าถึงบริการสุขภาพของแม่—ดังนั้นในช่วงไมล์สุดท้ายเหล่านั้น ฉันนึกย้อนกลับไปถึงผู้คนที่ฉันพบซึ่งได้รับประโยชน์จากการดูแลนี้ มันทำให้ฉันรู้ว่าทุกย่างก้าวที่ฉันทำ ฉันกำลังช่วยให้เกิดความตระหนักมากขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: Christy Turlington Burns มี Gig ความงามใหม่