Breadcrumbing ในการออกเดทคืออะไร? อธิบายระยะความสัมพันธ์

เป็นสถานการณ์คลาสสิกที่เราทุกคนคุ้นเคยอย่างน้อย: คุณกำลังรีเฟรชเรื่องราว Instagram ของคุณอย่างหมกมุ่น รอให้ชื่อนั้นปรากฏในมุมมองของคุณหรือตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณอย่างใจจดใจจ่อเพื่อให้ข้อความแจ้งเตือนปรากฏขึ้นบน หน้าจอ. คุณทำให้ตัวเองคลั่งไคล้ บางทีรอหลายวัน ปวดท้อง ในที่สุดก็ตัดใจจากบุคคลนั้น เพียงเพื่อจะรู้สึกอิ่มเอมใจในนาทีสุดท้ายที่คุณได้รับความสนใจ บางทีคุณอาจส่งข้อความถึงเพื่อนว่า "Nvm เขาส่งข้อความ" ในขณะที่คุณรู้สึกถึงคลื่นของความพึงพอใจและความวิตกกังวลหายไปอย่างสมบูรณ์ คุณกำลังตกอยู่ใน วงตอบรับเชิงลบของความผูกพันที่วิตกกังวลและมอบให้กับคนที่หลีกเลี่ยงและขี่ม้าที่นำคุณผ่านรูปแบบการออกเดทที่ดึงออกมา การทรมาน

ฉันไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับปรากฏการณ์การออกเดทนี้ด้วยตัวฉันเอง “เขาแค่ส่งข้อความหาคุณเพื่อดูว่าคุณจะตอบไหม อย่าใช้เหยื่อล่อ” เพื่อนผู้ชายของฉันจะบอกฉันซ้ำแล้วซ้ำเล่า ยกโทษให้ฉันเมื่อฉันไม่ฟัง แต่มองดู FaceTime อย่างใจจดใจจ่อเมื่อฉันเป็นอีกครั้ง ฉันจะเสียเวลาแก้ตัวให้เขาครั้งแล้วครั้งเล่า ทำยิมนาสติกทางจิต พยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง จนในที่สุด วันที่ระหว่างข้อความกลายเป็นสัปดาห์ จากนั้นเป็นเดือน เมื่อฉันกำหนดขอบเขตใหม่สำหรับ ตัวฉันเอง. “คุณสายเกินไปแล้ว” ฉันพิมพ์แล้วลบโดยไม่ส่ง การวิ่งครั้งแรกนั้นเพียงพอแล้วโดยไม่ให้ความสนใจเขาอีกต่อไป ไม่ถึงเดือนต่อมาที่ฉันจะได้เห็น

การทำเบรดครัมบ์เป็นแนวทางปฏิบัติในการรักษาบุคคล (หรือหลายคน) ให้สนใจด้วยการโต้ตอบแบบประปรายและไม่ผูกมัดซึ่งออกแบบมาเพื่อรักษาความสนใจของพวกเขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง breadcrumbing คือ แค่ เพียงพอที่จะสร้างความประทับใจให้กับความสัมพันธ์ในอนาคต สามารถใช้เพื่อให้ตัวเลือกของคุณเปิดไว้สำหรับการเชื่อมต่อหรือเพียงแค่ให้ใครบางคนที่ด้านหลังในขณะที่ลองใช้ความสัมพันธ์ใหม่หรือระยะยาวที่น่าเสียดาย นี่คือความรักการเชื่อมต่อชีวิตสนับสนุน

breadcrumbing เป็น ghosting ใหม่หรือไม่? ไม่แน่

?s=20

Ghosting จะทำให้คนที่คุณชอบใหม่หายตัวไปในอากาศ แต่คนที่กำลังคุ้ยเขี่ยคุณไม่เคยหายไปอย่างสมบูรณ์ เกือบ 72% ของผู้ตอบแบบสำรวจ InStyle ผู้อ่านรู้สึกว่าพวกเขาเคยอยู่ในจุดสิ้นสุดของ breadcrumber ในบางช่วงของชีวิต และเกือบ 65% เห็นด้วยว่าจริงๆ แล้วสิ่งนี้เลวร้ายยิ่งกว่า ghosting

ที่เกี่ยวข้อง: มีเหตุผลที่ทำให้คนโสดกลายเป็นผีสิงมากกว่าที่เคย

น่าแปลกที่ฉันได้มาหาผู้อ่านทั้งสองบทบาท ณ จุดใดจุดหนึ่งหรือในไดนามิกแบบผลักดึงกับคนที่พวกเขาชอบพร้อม ๆ กัน Alyson* อธิบายสถานการณ์ปัจจุบันของเธอว่า “ฉันกับผู้ชายคบหากันมานานหลายปี อาจเริ่มต้นเมื่อสามปีที่แล้วด้วยปฏิกิริยาอิโมจิตาไฟหรือหัวใจ แต่เราแยกทางกันและไม่ได้คิดอะไรมาก เมื่อเราอยู่ในสถานะเดียวกันเราก็เริ่มคบกัน เราต่างหลงตัวเองเข้ามาในชีวิตจนไม่ได้เจอหน้ากันนานแต่เราคงมั่น ต่างก็ตระหนักถึงความสนใจร่วมกันของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาผ่านไปสองสามสัปดาห์และฉันไม่ได้ยินจาก เขา."

แน่นอนว่าการแสดงเส้นทางไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันเสมอไป บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนเป็นการปฏิเสธแบบเงียบๆ แต่โหดร้าย เราได้พูดคุยกับ Dr. Jessica January Behr นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดคู่รัก เพื่อเปิดเผยจิตวิทยาเบื้องหลังการออกเดทครั้งนี้ เทรนด์ — และวิธีเผชิญหน้ากับ breadcrumber หากคุณพบว่าตัวเองสิ้นสุดการเดทที่น่าผิดหวังนี้ แนวโน้ม.

"เราคิดได้ เกล็ดขนมปัง เป็นรูปแบบหนึ่งของการปรับสภาพผู้ปฏิบัติการ โดยที่ผลลัพธ์ที่ต้องการนั้นสำเร็จได้ด้วยกำหนดการเสริมแรงที่คาดเดาไม่ได้ อันที่จริงแล้วนี่เป็นกลยุทธ์การเสริมกำลังที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากทำให้เกิดการตอบสนองที่สม่ำเสมอและแข็งแกร่งตลอดระยะเวลาอันยาวนาน การเปรียบเทียบที่เป็นประโยชน์คือการนึกถึงเครื่องสล็อต คุณไม่รู้ว่าคุณจะชนะหรือเมื่อไร แต่เมื่อคุณทำรางวัลนั้นน่าตื่นเต้นมากจนคุณเต็มใจเสี่ยงที่จะสูญเสียทรัพยากรทั้งหมดของคุณเพื่อโอกาสที่จะชนะและรู้สึกตื่นเต้นอีกครั้ง เงินเดิมพันสูงและน่าติดตาม เมื่อมีคนมารบกวนคุณ พวกเขาจะตอบสนองคุณอย่างคาดไม่ถึงในช่วงเวลาสุ่ม ทำให้โดปามีนของคุณพุ่งสูงขึ้นและรู้สึกตื่นเต้น คาดหวัง และหวังว่าจะปรากฏขึ้น เส้นทางรางวัลของเราเปิดใช้งานแล้ว ซึ่งกระตุ้นให้เราเล่นอีกรอบ ไม่ใช่แค่คุณ มนุษย์ทุกคน (และสัตว์หลายชนิด) อ่อนไหวต่อกลยุทธ์เสริมกำลังนี้"

"เพียงแค่ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและเข้าใจคำอธิบายพฤติกรรมที่อยู่เบื้องหลัง การแสดงเส้นทางอาจเป็นประโยชน์และให้สิทธิ์แก่คุณในการมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้อย่างมีสติ” ดร.เบร์ อธิบาย สิ่งที่คุณเลือกทำเพื่อตอบสนองขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงจากความสัมพันธ์นี้ ที่นี่ สามทางเลือกของคุณ ตาม Dr. Behr

"ถ้า breadcrumber คือคนที่คุณตัดสินใจว่าไม่หรือไม่ควรสำหรับคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการยุติ breadcrumbing คือการต่อต้านการตอบสนอง ถ้าคุณไม่ตอบสนอง ในตอนแรก คุณจะเห็นความถี่หรือความรุนแรงของการเข้าถึงพฤติกรรมเพิ่มขึ้น ซึ่งเรียกว่า 'การสูญพันธุ์' ระเบิด.' ในช่วงเวลานี้สิ่งล่อใจและความอยากรู้อยากเห็นในการตอบสนองจะสูง และ breadcrumber อาจเพิ่ม ante พยายามรับของคุณ ความสนใจ. แต่ถ้าท่านเข้มแข็งและไม่ตอบสนอง พฤติกรรมการเบรดครัมบ์จะถูกกำจัดให้หมด”

“ตัวเลือกที่สองมีไว้สำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมที่จะปล่อยความตื่นเต้นหรือความหวังในตอนนี้ คุณสามารถมีส่วนร่วมและโต้ตอบได้ แต่จงรู้ว่าสิ่งนี้จะทำให้พฤติกรรมนั้นคงอยู่ต่อไป Breadcrumbing จะไม่เปลี่ยนเป็นการสื่อสารที่สอดคล้องกันโดยมีส่วนร่วมในเกมเสริมกำลังกับคนร้าย มันจะยิ่งตอกย้ำพฤติกรรม ดังนั้นหากคุณมีส่วนร่วม อย่าคาดหวังให้มีอะไรเปลี่ยนแปลง”

สุดท้ายนี้ หากคุณรู้สึกว่านี่คือคนที่น่ามีส่วนร่วมด้วย ซึ่งสามารถสื่อสารและเอาใจใส่แบบผู้ใหญ่ได้ คุณ สามารถพิจารณาแบ่งปันผลกระทบที่พฤติกรรมของพวกเขามีต่อคุณและวิธีที่พวกเขาสามารถสื่อสารกับคุณได้มากขึ้น ด้วยความเคารพ การสื่อสารและการกำหนดขอบเขตอาจใช้ได้ผลในบางกรณี อย่างไรก็ตาม นี่เป็นความเสี่ยงที่อาจส่งผลให้เกิดแก๊สไลท์ติ้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งโดยการส่องแสงบน breadcrumbing การปฏิเสธความจริง การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง และการฉายภาพอาจถูกกระตุ้น พวกเขาอาจบอกว่าพวกเขาแค่เอื้อมมือออกไปเมื่อพวกเขาคิดถึงคุณ หรือว่าพวกเขายุ่งอยู่ หรือกล่าวหาว่าคุณทำให้ละครปลุกเร้าอยู่เสมอ หากคุณกำลังจะพูดถึงบุคคลนั้นเกี่ยวกับพฤติกรรมการหาคู่ของพวกเขา ให้เตรียมพร้อมที่จะยืนหยัดและทำตัวให้เย็นลงแม้ในขณะที่เผชิญกับไฟแก็ส สิ่งนี้จะคุ้มค่าก็ต่อเมื่อคุณเชื่อว่าบุคคลนั้นมีความสามารถและสนใจที่จะสร้างความเข้าใจอย่างถ่องแท้เท่านั้น"

ที่เกี่ยวข้อง: 15 ลงชื่อว่าคู่ของคุณกำลังทำให้คุณเปล่งประกายตามผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์

คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้ได้คือไม่มีใครยุ่งขนาดนั้น หากการสื่อสารไม่แข็งแรงหรืออยู่ในระดับความถี่ที่คุณต้องการหรือต้องการ และคุณกำลังตรวจสอบมุมมอง Instagram Story ของคุณอย่างกระวนกระวายใจหรือ ดูโทรศัพท์ของคุณจะสว่างขึ้นพร้อมการแจ้งเตือนเพียงเพื่อให้รู้สึกอิ่มเอมใจและโล่งใจหากคุณถูกกัดก็ถึงเวลาที่พวกเขาต้อง ไป.

แม้จะมี 77% ของ InStyle ผู้อ่านบอกว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับ breadcrumber คือเพียงแค่บล็อกและเดินหน้าต่อไป คุณอาจต้องการรู้สึกได้รับการพิสูจน์ด้วยการเผชิญหน้ากับบุคคลนี้ ฉันเข้าใจแล้ว! อย่างไรก็ตาม หากการเผชิญหน้าเป็นแผนการโจมตีที่คุณต้องการ อย่าแปลกใจถ้าคุณเปลี่ยนผู้กระทำความผิดให้กลายเป็นผี

ดร. เจสสิก้า ม.ค. Behr, Psy. NS. เป็นนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตและเป็นผู้ก่อตั้ง Behr Psychology ซึ่งเป็นสถานปฏิบัติส่วนตัวที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดแบบรายบุคคลและแบบคู่รักในแมนฮัตตัน