ฉันต้องเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายบ่อยๆ ไม่อย่างนั้นฉันจะรู้สึกเบื่อจริงๆ ดังนั้นฉันจึงคิดเอาเองว่าจะทำอะไรตามปกติในช่วงเวลานั้นของปี ในฤดูหนาวเมื่อฉันต้องการจะอบอุ่นภายในและ กินคาร์โบไฮเดรตฉันออกกำลังกายในร่มเป็นหลัก เช่น ยกน้ำหนัก จากนั้นเมื่ออากาศเริ่มร้อนและมีแรงจูงใจที่จะออกไปข้างนอกและกระตือรือร้นมากขึ้น ฉัน เปลี่ยนไปคาร์ดิโอ. ปรัชญาของฉันคือการสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่คุณถูกปกปิดในเดือนที่อากาศหนาวเย็น เพื่อให้คุณสามารถอวดมันได้เมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง
ฉันได้เปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายเมื่ออายุมากขึ้น ในยุค 20 ของฉัน ฉันเป็นทุกอย่างเกี่ยวกับคาร์ดิโอและอะไรก็ได้ที่ทำให้ฉันเหงื่อออก ตอนนี้ฉันอายุ 37 ปีและมีลูกสองคน ฉันกำลังจดจ่ออยู่กับการใช้เวลาออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด ฉันทำแบบฝึกหัดที่มีแรงกระแทกต่ำโดยให้น้ำหนักที่สูงขึ้น และฉันพยายามเพิ่มจำนวนครั้งให้มากที่สุด ฉันชอบทำท่ากดขาและสควอชแบบถ่วงน้ำหนัก วันนี้มันไม่ค่อยเกี่ยวกับ Burpees และการวิ่งไปรอบ ๆ – หัวเข่าของฉันไม่สามารถจัดการกับสิ่งนั้นได้ตลอดเวลา
ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งเหล่านี้จะเป็นเทรนด์สุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในปี 2020
ฉันออกกำลังกายเมื่อฉันสามารถ บางครั้งฉันจะทำมันเจ็ดวันติดต่อกัน บางครั้งก็แค่สองครั้งต่อสัปดาห์ ฉวยโอกาสเมื่อมีโอกาส เพราะรู้ว่าบางสัปดาห์จะออกกำลังกายได้ไม่มาก เพราะตัวฉันเอง
ไม่ ประเภทออกกำลังกายตี 5 ฉันต้องการกาแฟและอาหารเช้าก่อน จากนั้นฉันก็พาลูกๆ ไปเที่ยว ดังนั้นฉันจึงเป็นคนที่ออกกำลังกายในช่วงกลางดึก แต่ฉันสานความฟิตเข้ากับวันของฉัน ฉันมักจะขึ้นบันไดซึ่งทำให้ขาของคุณมั่นคง และที่บ้านฉันจะพุ่งทะยานขณะที่ฉันไปจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง ไม่มีใครตัดสินคุณในบ้านของคุณเอง ทำไมไม่ลองทำงานบ้านดูบ้างล่ะ? ฉันเปลี่ยนมันให้เป็นเกม เช่น ถ้าฉันหยิบของเล่นของลูกๆ ขึ้นมาจากพื้น ฉันจะทำท่าหมอบทุกครั้งที่ฉันลดตัวลง การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ช่วยให้ฉันมีพลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ นั่นเป็นเหตุผลที่ Fit52 แผนสุขภาพในหนังสือของฉัน ค้นหาเส้นทางของคุณและในแอพ fit52 ใหม่ของฉันที่ฉันพัฒนาร่วมกับผู้ฝึกสอน Eve Overland ใช้แนวทางแบบสัปดาห์ต่อสัปดาห์ เมื่อคุณมีโอกาส 52 ครั้งต่อปีที่จะทำให้สัปดาห์มีสุขภาพที่ดี คุณก็มีแนวโน้มน้อยกว่าที่จะตำหนิตัวเองในวันที่แย่ๆ หนึ่งวัน ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางในขณะที่ให้ความสง่างามแก่คุณเครดิต: หนังสือมารยาท Dey Street
ความลับอีกสองข้อของฉันในการดูผอมและกล้ามคือ อย่างแรก ฉันเก็บตัวเลขมาโครของฉัน ซึ่งก็คือแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต และปริมาณโปรตีนที่คุณกินเข้าไป ประการที่สองคือตัวเองที่ดีแทนเนอร์หรือบรอนเซอร์สำหรับร่างกาย ฉันชอบ Ofra Cosmetics RCK Body Glow ซึ่งเป็นโลชั่นย้อมสีที่มีชิมเมอร์เล็กน้อย หากคุณต้องการให้ขาของคุณดูกระชับ เชื่อฉันสิ ชิมเมอร์เล็กน้อยก็ช่วยได้มาก
หนังสือเล่มใหม่ของ Carrie Underwood, ค้นหาเส้นทางของคุณและแอพ fit52 ของเธอก็ออกมาในเดือนนี้
ติดตามเรื่องราวแบบนี้เพิ่มเติมได้ที่. ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ InStyleมีจำหน่ายที่แผงขายหนังสือพิมพ์ ใน Amazon และสำหรับ ดาวน์โหลดแบบดิจิทัล 14 ก.พ.