สะโพกไม่โกหกต้องทำอย่างไร? ปล่อย ชากีราผู้ฝึกสอนบอกคุณโดยตรง
Anna Kaiser ผู้ช่วย Shakira เกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอ พูดกับ อี! ข่าว สัปดาห์นี้เกี่ยวกับรายละเอียดกิจวัตรการออกกำลังกายของนักร้องและร่างกายของเราเจ็บปวดเพียงแค่อ่านเรื่องนี้
Kaiser กล่าวว่า Shakira ออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์ แต่เป้าหมายการออกกำลังกายของเธอไม่ได้เน้นที่ผลลัพธ์จากการปรากฏตัว ไม่ เป้าหมายการออกกำลังกายทั้งหมดของ Shakira หมุนรอบเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจของเธอ
"เราสลับกันระหว่างช่วงความแข็งแรงและช่วงคาร์ดิโอ “บางวันเราทำแค่คาร์ดิโอ แล้วก็เพิ่มความแข็งแกร่ง บางวันเราเริ่มต้นด้วยความแข็งแกร่ง แล้วก็ทำคาร์ดิโอ เราชอบที่จะผสมผสานมันเข้าด้วยกัน” ไกเซอร์กล่าว
“ฉันต้องการให้แน่ใจว่าเธอกำลังปรับปรุงความอดทนของเธอเพื่อที่เธอจะได้เข้าร่วมการแสดงสองชั่วโมง และยังมีความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่จะทำให้มันผ่านการทัวร์ห้าเดือน มันเกี่ยวกับการทำให้แน่ใจว่าเธอได้รับทุกสิ่งเล็กน้อย”
เครดิต: เควินวินเทอร์เก็ตตี้
การสร้างการออกกำลังกายโดยใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจยังช่วยให้มีความสม่ำเสมออีกด้วย
"เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจมีความสำคัญมากเพราะทุกวันแตกต่างกัน บางครั้งคุณอาจมีพลังงานเหลือเฟือ และบางวันคุณอาจไม่มี แต่คุณสามารถยึดตัวเองได้ รับผิดชอบในการรู้ว่าคุณทำงานหนักแค่ไหนโดยมีเป้าหมายเฉพาะเจาะจงมากในการทำงาน ". กล่าว ไกเซอร์.
“บางครั้ง คุณคิดว่าคุณกำลังยกของหนักมาก แต่คุณจะรู้ว่าหัวใจของคุณไม่ได้ทำงานหนักขนาดนั้น ดังนั้นคุณจึงสามารถผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นอีกนิด”
วิดีโอ: Kim Kardashian West “หดตัว” ร่างกายของเธออย่างไร
นอกจากจะช่วย Shakira ในการออกกำลังกายแล้ว Kaiser ยังรับผิดชอบด้านอาหารของเธออีกด้วย เป็นเวลาเจ็ดปีที่ไกเซอร์เตรียมอาหารของชากีราไว้ล่วงหน้า แต่ตอนนี้พวกเขาอยู่ในพื้นที่ที่แตกต่างกัน เธอมีเชฟผู้มีชื่อเสียงปรุงอาหารตามสูตรสำหรับนักร้อง ชากีรากินทุกสองถึงสามชั่วโมง และอาหารของเธอค่อนข้างเฉพาะเจาะจง ไคเซอร์บอกว่าเธอมีปลาเกือบทุกวัน และชอบกินซุป
“อาหารเช้า กลางวันและเย็นที่มีโปรตีนในทุกมื้อและผักสดหรือผลไม้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและสำหรับอาหารว่าง เราเริ่มแนะนำซุป ซุปดีๆ บางอย่างกำลังเติมและอุ่น” เธอกล่าว "ดังนั้น เวลา 4 โมงเย็นที่ผู้คนอยากกินคาเฟอีนและคุกกี้ ซุปคือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมจริงๆ เพราะมันทำให้คุณอิ่มและรู้สึกเหมือนเป็นมื้ออาหาร มันสามารถทำให้คุณกินไปจนถึงอาหารเย็นได้ แต่ก็ไม่ได้มากมายมหาศาล แคลอรี่"
ที่เกี่ยวข้อง: Shakira เปิดตัวสีผมใหม่ Is Fire
ดูเหมือนงานเยอะ แต่ก็ฟังดูเหมือน (และดูเหมือน) ว่ามันจะได้ผล