Whitney Port อดีตดาราแห่ง เนินเขา และ เมือง, มีงานยุ่งอย่างแน่นอนตั้งแต่รายการเรียลลิตี้ยอดนิยมออกอากาศ เธอสร้างของเธอเอง แฟชั่น บรรทัด วิทนีย์อีฟ; ตีพิมพ์หนังสือ (เรียกว่า ทรูไวท์)—และเพิ่งประกาศว่าเธอกำลังคาดหวัง!
เราได้พบกับ Port ที่เปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ที่มีเสน่ห์ของเธอ คอลเลกชันของใช้บนโต๊ะอาหารแบบใช้แล้วทิ้ง สำหรับ Cheeky และได้รับการประเมินทุกสิ่งที่ Port-pregnancy “การตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉัน” เธอยอมรับ “ฉันจะไม่บอกว่ามันเป็นผิวที่เปล่งประกาย แสงแดด และผีเสื้อ”
แต่ทั้งๆที่ "สิ่งแปลกประหลาด" ทั้งหมดเกิดขึ้นกับร่างกายของเธอและรู้สึก "แย่ตลอดเวลา" ในช่วงแรกของเธอ เธอตื่นเต้นกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น: "การบ่นกับการรับมือกับมันมีเส้นบางๆ" เธอ กล่าวว่า. “ฉันพยายามคิดบวก เพราะมัน เป็น เป็นสิ่งที่วิเศษมาก"
ที่เกี่ยวข้อง: Whitney Port กำลังตั้งครรภ์กับลูกคนแรกของเธอ—ดูประกาศที่น่ารัก
ที่นี่ Port แบ่งปันเคล็ดลับสี่ประการที่ช่วยให้เธอสงบและมีความสมดุลตลอดช่วงแรกของการตั้งครรภ์
ไปข้างหน้ารักษาตัวเอง
แม้ว่าการปรนเปรอตัวเองอาจเป็นสิ่งสุดท้ายในสมองของคุณในขณะที่คุณจดจ่ออยู่กับทารกในท้องของคุณ Port ขอแนะนำอย่างยิ่งให้หาวิธีเล็กน้อยในการทำให้ตัวเองรู้สึกดี “เมื่อคุณตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณทำงานหนักมาก ดังนั้นการหยุดทำงานจึงเป็นเรื่องสำคัญ” เธอกล่าว Port พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้เข้ากับการทำเล็บมือ เล็บเท้า และการนวดที่ยาวเป็นพิเศษเป็นครั้งคราวเพื่อช่วยให้เธอรู้สึก “กลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง” นาง ตั้งข้อสังเกตว่ากุญแจสำคัญคือการอ่อนโยนและใจดีต่อร่างกายของคุณ: "อย่าหนักใจในตัวเองเพื่อให้ทันและ [ใช้เวลา] จริงๆ ผ่อนคลาย."
ใช้ชีวิตต่อไปตามปกติ
ในขณะที่การตั้งครรภ์อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบของคุณพลิกคว่ำ Port มุ่งมั่นที่จะยึดติดกับเธอ กิจวัตรประจำวัน: “ฉันพยายามทำให้ชีวิตของฉันเป็นปกติที่สุด ดังนั้นเมื่อลูกมาก็ไม่ตกใจมาก” เธอ กล่าวว่า. “สำหรับฉัน นั่นหมายถึงการทำงานต่อไป และนอนหลับให้เพียงพอ ดังนั้นฉันจึงมีแรงทำงานจริงๆ” เธอสังเกตว่ามันยากที่จะรักษาภาวะปกติในช่วงไตรมาสแรกของเธอ เพราะเธอรู้สึกอย่างนั้น ป่วย. “แต่สำหรับไตรมาสที่ 2 ของฉัน ฉันมีพลังงานมากขึ้น ดังนั้นฉันจึงพยายามใช้ประโยชน์จากเวลานี้”
วิดีโอ: นี่คือเวลาที่คุ้มค่าที่จะซื้อออร์แกนิก
ไม่ต้องกลัวเหงื่อแตก
มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับความปลอดภัยในการออกกำลังกายตามที่คุณคาดหวังหรือไม่ แม้ว่าการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นอยู่แล้ว ปกติแล้วจะออกกำลังกายต่อไปตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ และ Port ยืนหยัดด้วยแนวคิดนี้: "ฉันไม่ได้เปลี่ยนการออกกำลังกายมากขนาดนั้น - ฉันยังคงทำ SoulCycle ซึ่งฉันได้รับคำสั่งให้ทำจนกว่าฉันรู้สึกไม่สบายใจ" เธอกล่าว “การออกกำลังกายช่วยให้เอ็นโดรฟินวิ่งได้จริง ๆ และรู้สึกมั่นใจมากขึ้น”
ที่เกี่ยวข้อง: เนินเขา Cast บอกเราว่าตอนนี้พวกเขาเป็นยังไงบ้าง
ฝึกสติ
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของสติและจิตใจมาหลายครั้งแล้ว และจากข้อมูลของ Port การฝึกฝนนั้นได้ผลระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับใครที่เข้าโซน Zen ลำบาก Port แนะนำแอพอย่าง เฮดสเปซหรือติดตามการทำสมาธิแบบออนไลน์ เธอยังชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถฝึกสติได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นการฝึกหายใจบนรถไฟใต้ดิน พูดคำยืนยันเชิงบวกซ้ำๆ ในช่วงเวลาเงียบๆ ที่โต๊ะทำงานของคุณ หรือแม้แต่ออกกำลังกายเป็นเวลาที่จะอยู่ในตัวคุณ ร่างกาย. ตามที่ Port วางไว้: "ช่วงเวลาเล็ก ๆ เหล่านั้นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในแต่ละวันของคุณ"
บทความนี้เดิมปรากฏบน Health.com.