เคล็ดลับการรักษาสมดุลของโซเฟีย บุช

โซเฟีย บุชกลายเป็นมือโปรในการจัดตารางงานที่วุ่นวาย เธอได้รับบทบาทสำคัญเป็นครั้งแรกในฐานะรุ่นน้องในวิทยาลัยและไม่เคยมองย้อนกลับไป มันไปโดยไม่บอกว่า ชิคาโก พี.ดี. สตาร์ ตอนนี้อายุ 34 ไม่ค่อยมี "เวลาให้ฉัน" แต่เธอปฏิเสธที่จะปล่อยให้ความต้องการงานของเธอมาขัดขวางสุขภาพจิตของเธอ เธอกลับมีภารกิจที่จะขจัดความอัปยศในการดูแลตนเอง และเปลี่ยนความหมายแฝงจาก "ความเห็นแก่ตัว" เราทัน นักแสดงที่งาน Listerine ซึ่งเธอกำลังโปรโมตแคมเปญใหม่ของแบรนด์เกี่ยวกับความกล้าหาญ (A คุณภาพ Bush โอบกอด) ที่นี่ เธอแบ่งปันกลยุทธ์ในการรักษาสมดุล ไม่ว่าเธอจะเผชิญกับความเครียดแบบใดจากงานก็ตาม

“การผ่อนคลายเป็นเรื่องยากเพราะทุกอย่างมักจะไปได้ 100 ไมล์ต่อชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานอย่างฉัน เมื่อคุณอยู่ในกองถ่าย 16 ชั่วโมงต่อวันและมี 150 คนรอบตัวคุณตลอดเวลา สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการลองผิดลองถูกตลอดหลายปีที่ผ่านมาคือคุณสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้ด้วย ช่วงเวลาเล็ก ๆ และคุณต้องเริ่มฉีดช่วงเวลาเหล่านั้นเข้ามาในชีวิตของคุณทีละน้อย การเปลี่ยนแปลง"

“ดังนั้น เมื่อรู้ว่าฉันเหนื่อยกับการอยู่ในกองถ่าย ฉันก็เริ่มเปลี่ยนนิสัยนั้นแล้ว ฉันมาทำงานเร็วกว่านี้ ฉันให้เวลาตัวเองเพิ่มอีกครึ่งชั่วโมงในตอนเช้า ฉันผ่านการทำผมและแต่งหน้า ฉันทานอาหารเช้าแล้วก็เสร็จธุระในขณะที่คนอื่นๆ ยังคงเตรียมตัวและทำหน้าที่ของตัวเอง ดังนั้นฉันจึงมีเวลาครึ่งชั่วโมงสำหรับตัวเอง และฉันจะนั่งในตัวอย่างของฉัน ทำแอพการทำสมาธิ ยืดเส้นยืดสาย (โดยเฉพาะถ้าฉันมีฉากสตั๊นต์ใหญ่ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้น)"

วิดีโอ: 3 วิธีในการรักษาพลังงานของคุณ

“ฉันรักคนที่ฉันทำงานด้วย แต่ฉันไม่ต้องกินข้าวกลางวันกับพวกเขาทุกวัน 10 เดือนของปี ตอนนี้ฉันออกไปเที่ยวกับทุกคนเป็นเวลาแปดชั่วโมงในฉาก แต่ช่วงกลางวัน 20 นาทีนั้นเป็นของฉันเองที่ต้องนั่งคนเดียว และนั่นคือที่ที่ฉันฝึกดูแลตัวเอง บางทีฉันอาจจะซิทอัพ 25 ครั้ง หรือบางทีฉันแค่นอนกับสุนัขของฉันกับพื้นก็ได้ ดีจัง”

"การทำสมาธิ ปลุกคุณให้ตื่น มีคนถามฉันว่า 'คุณไม่ทำสมาธิก่อนนอนเหรอ' ถ้าฉันนั่งสมาธิก่อนเข้านอน ฉันจะไม่นอน สำหรับฉัน การนั่งสมาธิในตอนเช้าก่อนที่สิ่งต่าง ๆ จะเริ่มขึ้น นั่นเป็นตัวกำหนดอารมณ์ตลอดทั้งวันของฉัน และฉันสังเกตเห็นว่าฉันรู้สึกไม่มีความสุขหรือสงบนิ่งเมื่อไม่ทำ ที่จริงแล้วการใช้เวลาเพื่อคุณส่งผลต่อการดำเนินไปทั้งวันของคุณและการที่คุณอยู่ร่วมกับผู้อื่น ฉันรู้สึกเครียดมากขึ้นเมื่อไม่ได้นั่งสมาธิ ดังนั้นมันจึงไม่ใช่เพียงวิธีการดูแลตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีทำงานที่ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย”

ที่เกี่ยวข้อง: Gisele Bündchenเกี่ยวกับความสำคัญของการทำสมาธิและการค้นหาความสงบภายในของคุณ

“ฉันไม่ได้สมบูรณ์แบบ ฉันไม่ได้นั่งสมาธิทุกวัน แต่ฉันทำในสิ่งที่ฉันทำได้ เมื่อฉันทำได้ การสร้างนิสัยนั้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการยอมรับสิ่งที่ฉันทำได้ในขณะนั้น วันหนึ่งฉันจะกินเพื่อสุขภาพจริงๆ และไปเดินเล่นและคิดว่า 'ฉันได้รับคะแนนสุขภาพทั้งหมด' แต่แล้ววันรุ่งขึ้นฉันจะกินอาหารไทยเป็นกอง นอนในนั้น ไม่ตอบอีเมลเลย แต่แล้วยังไงล่ะ? เราเป็นมนุษย์เท่านั้น"

“เพื่อนรักของฉัน Nia พูดอะไรบางอย่างกับฉันเมื่อหลายปีก่อน เธอแค่พูดว่า 'ยังไงก็เถอะ ให้มันพอเถอะ' และฉันก็คิดอยู่เสมอว่า: ปล่อยให้มันเพียงพอ และฉันพบว่าเมื่อฉันหยุดชั่วขณะ สิ่งเหล่านี้คือความคิดที่ฉันสามารถกลับมาได้"

"คุณได้รับอนุญาตให้ภูมิใจในสติปัญญาของคุณ คุณได้รับอนุญาตให้ตั้งเป้าหมาย คุณได้รับอนุญาตให้ถามคำถามเมื่อคุณไม่ทราบคำตอบ สิ่งเหล่านี้ต้องการความกล้าหาญและอนุญาตตัวเอง และฉันคิดว่าบางครั้งการมีช่วงเวลาแห่งปรัชญาที่ว่า 'ฉันจะปล่อยให้มันเพียงพอ' หรือ 'ฉันจะเสี่ยง' ทั้งหมดนี้ต้องใช้ความกล้าหาญ ทั้งความเอาใจใส่และสติ ส่งเสริมให้เราเป็นเจ้าของพลังและกล้าได้กล้าเสีย"

"เพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของฉันคือศิลปินชื่อ Betty Who และอัลบั้มของเธอดีที่สุด บันทึกใหม่ของเธอ หุบเขาเพิ่งออกมาและแท้จริงฉันฟัง 'Mama Say' ซ้ำๆ ฉันฟังมันทั้งวันทุกวัน บางครั้งในตอนเช้า ฉันจะไม่นั่งสมาธิและเพียงแค่สวม Betty Who และจัดปาร์ตี้เต้นรำในตัวอย่างของฉัน และมันทำให้ฉันอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน"

ในส่วนหนึ่งของแคมเปญ #UnlockYourBold นั้น Listerine ได้ร่วมมือกับแอป Inscape เพื่อสร้างการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสามแบบเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและเติมพลัง ดาวน์โหลดแอปฟรี เพื่อฟัง.