วิธีสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเอง

Danielle LaPorte วิทยากร กวี และผู้แต่งหนังสือออกใหม่ ความจริงร้อนแรงสีขาว, เขียนเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพที่ปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีและทำให้คุณมีความสุข

วันที่ฉันส่งข้อความถึงอดีตคู่หูที่พูดว่า "ได้โปรดออกไปจากทรัพย์สินของฉัน" มือของฉันสั่น แต่ฉันรู้ว่ามันเป็นการก้าวกระโดดครั้งใหญ่ไปสู่การเคารพตนเอง และมีสติสัมปชัญญะ และพลังของฉัน การกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับ ที่สุด ผู้คน. เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่พยายามจะใช้ชีวิตแบบองค์รวม—ใจดี ให้อภัย ใช้ลิปสติกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ไปเล่นโยคะและ ให้มันเป็นบวก.

ในบางช่วงของชีวิต การสร้างขอบเขตอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานภายในที่ยากที่สุดที่คุณเคยถูกบังคับให้ทำ คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการถูกตัดออกจากพินัยกรรม หรือถูกปิดกั้นจากความฝันอันยิ่งใหญ่ หรือคำโกหกนั้นจะถูกหมุนเวียนเกี่ยวกับตัวคุณ—โดยผู้คนที่อยู่อีกฟากหนึ่งของขอบเขตใหม่ของคุณ เพื่อพวกเขาจะได้เหวี่ยง “ฉัน รู้ มัน!" ประมาณการที่คุณ: “ฉัน รู้ คุณเย็นชา ผม รู้ คุณไม่น่าเชื่อถือ ผม รู้ คุณมีความสามารถนี้” และสิ่งที่คุณต้องพูดเป็นการตอบแทนคือ “ใช่ ใช่ ฉัน เป็น ความสามารถนี้—สิ่งสุดโต่งที่เรียกว่ามีมาตรฐาน”

การกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพนั้นต้องอาศัยการฝึกฝน และมีความแตกต่างระหว่างการสร้างข้อจำกัดที่ชาญฉลาดให้กับผู้คนในชีวิตของคุณและ นักรบบ้าระห่ำ แนวรับเชิงรุกเชิงรุกกับคนที่คุณต้องการให้ความเคารพมากขึ้น คุณ. ขอบเขตไม่เหมือนกับอุปสรรค ในขณะที่เขตแดนเป็นเชิงรุกในความผิด

วิดีโอ: คำคมของ Michelle Obama ที่จะพาคุณไปถึงปี 2017

คิดแบบนี้: ขอบเขตเป็นเหมือนรั้วที่มีประตู—พลังงานสามารถมาและไปและคุณมีพื้นที่ให้เดินเตร่ได้อย่างอิสระและเป็นส่วนตัวหลังรั้ว ทำเป็นรั้วไม้ขาวหรืออย่างอื่นก็ได้... ไฟฟ้า. มันเป็นรั้วของคุณ ประเด็นคือคุณรู้สึกปลอดภัยและสงบสุขมากขึ้น

สิ่งกีดขวางเป็นเหมือนเกราะกำบังหนักที่คุณต้องลากไปพร้อมกับคุณตลอดเวลา พร้อมที่จะป้องกันตัวเองจากการถูกโจมตี แต่ปล่อยให้ส่วนที่เหลือของตัวคุณเองไม่มีการป้องกัน มันไม่สงบมาก การเฝ้าระวังตลอดเวลาทำให้เกิดความวิตกกังวล คุณใช้พลังงานของคุณ และจากนั้นคุณรอการโจมตีครั้งต่อไป โดยหวังว่ามันจะไม่เกิดขึ้น คุณไม่สามารถผ่อนคลายในตำแหน่งนั้นได้ คุณยังคงจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณพยายามปกป้องตัวเองอย่างเต็มที่

การรักษาขอบเขตต้องอาศัยการฝึกฝน คุณอาจจะลงน้ำไปเล็กน้อยจนกว่าคุณจะชินกับมัน คุณล็อกประตูแล้วหาสุนัขเฝ้าบ้านมา เมื่อคุณแค่พูดว่า "ฉันต้องยกเลิกอาหารกลางวัน" คุณ อาจลาออกจากคณะกรรมการเมื่อสิ่งที่คุณต้องทำคือ Skype เข้าประชุมแทนที่จะต้องใช้เวลานาน เดินทาง หรือบางทีการทำซ้ำขอบเขตครั้งแรกของคุณนั้นบอบบางเกินไป (ความหวังเป็นนิสัยที่ยากจะทำลาย) และคุณตระหนักว่าคุณใช้จนหมดและจำเป็นต้องล้างปฏิทินของคุณเป็นเวลาหกเดือน และรับสุนัขเฝ้ายาม

นี่คือสิ่งที่: ขอบเขตของคุณอาจทำร้ายใครบางคน คุณอาจจะขุ่นเคืองใครบางคน คุณอาจทำลายหัวใจของใครบางคน และหัวใจของคุณจะแตกสลายเพื่อพวกเขา คุณจะ—และนี่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับบรรยากาศยุคใหม่ทั่วไป—สร้างความไม่ลงรอยกัน แต่เมื่อคุณปล่อยให้คนอื่นเอาเปรียบคุณ เมื่อคุณละเลยการกระทำที่ไม่ตรงกัน และคำพูดของเขา เมื่อคุณปล่อยให้ใครมาเรียกคุณว่าคุณไม่ใช่ คุณกำลังดูหมิ่นคุณ ความจริง. นั่นคือความไม่ลงรอยกันอย่างถึงที่สุด และไม่มีความดีแท้ใดเกิดขึ้นได้

เนื่องจากขอบเขตของคุณปกป้องความเป็นอยู่และความสุขของคุณ คุณจะมีความรัก ความอดทนและความเข้าใจมากขึ้นเมื่อคุณเลือก เมื่อคุณอยู่จริง คุณจะได้อยู่จริง คุณจะไม่ถูกปิดทางอารมณ์ คุณจะมีอารมณ์ชัดเจน - ชัดเจน เมื่อคุณเคารพเวลาอันมีค่าของคุณ เมื่อคุณฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณ เมื่อคุณสร้างพื้นที่เพื่อความสงบสุขในชีวิตของคุณ แสดงว่าคุณกำลังไม่สอดคล้องกับจิตวิญญาณของคุณ

คุณต้องการที่จะใจดีรักและความสามัคคี? แน่นอนคุณทำ จากนั้นเคารพในอุดมคติของคุณ เงยหน้าขึ้นมองตัวเอง ยกมาตรฐานความรัก แล้วจักรวาลจะพบคุณที่นั่น

ความจริงร้อนแรงสีขาวปัจจุบันมีจำหน่ายแล้ว