เครียดกับการคิดถึงวันส่งท้ายปีเก่าหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. โดยไม่ต้องสงสัย คืนสุดท้ายของปีเป็นคืนที่น่าวิตกกังวลมากที่สุด จากการคิดแผนสุดเพอร์เฟ็กต์ไปจนถึงการหาชุดสุดเท่ ไปจนถึงการตั้งคำถามว่าล่าสุดคุณทำอะไรลงไป ปี มีหลายล้านสิ่งที่อาจผิดพลาดในการแสวงหาของคุณใน 12 เดือนข้างหน้า "วิธีที่ถูกต้อง" แต่ทำไม เรา จริงๆ ทำงานหนักขึ้นในขณะที่พยายามดูแล NYE ที่ดีที่สุด?

นักจิตวิทยา Danielle Keenan-Miller, Ph.D. กล่าวว่าส่วนใหญ่เป็นเพราะถ้าคุณคาดหวังว่ามันจะเป็น "คืนที่สนุกที่สุดของปี" คุณอาจจะต้อง สมมติฐานที่ไม่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับโอกาสนั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการใช้จ่ายของคนอื่นหรือสิ่งที่ประสบการณ์ NYE ของเรานำเสนอเกี่ยวกับปีที่ผ่านมาและปีหนึ่ง ที่จะมา.

“เมื่อผู้คนมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับวันส่งท้ายปีเก่า นั่นเป็นเพราะพวกเขามีความคิดที่ไร้เหตุผลและไม่มีประโยชน์บางอย่างเกี่ยวกับคืนนั้น ความคิดเหล่านั้นอาจเป็นเช่น 'This มี ให้เป็นคืนที่ฉันสนุกที่สุดแห่งปี' หรือ 'ใครๆ ก็สนุกและฉันจะดูเหมือนคนขี้แพ้ถ้าคืนของฉัน ไม่ดีเลย' หรือ 'ถ้าฉันไม่มีช่วงเวลาที่ดี มันจะเป็นสัญญาณที่แย่สำหรับปีหน้า'" คีแนน-มิลเลอร์. "ตามหลักการแล้ว NYE ไม่ได้มีความหมายมากหรือน้อยไปกว่าคืนอื่นๆ ของปี แต่บางครั้งผู้คนก็ให้ความหมายพิเศษกับมันในลักษณะที่กดดันตัวเองอย่างหนัก"

เมื่อตัดสินใจว่าจะพักค้างคืนอย่างไร เรามักจะปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นเข้ามาแทนที่เรา แม้ว่าเราควรเชื่อสัญชาตญาณของเราตั้งแต่เริ่มต้นจริงๆ ก็ตาม Keenan-Miller กล่าว “แรงกดดันจากตนเองในการมีค่ำคืนในอุดมคติบางครั้งอาจทำให้ผู้คนเลือกแผนที่พวกเขารู้สึกว่า ‘ควรจะ’ มากกว่าแผนการที่จะทำให้พวกเขามีความสุขอย่างแท้จริง”

อย่าตกหลุมรักมันเธอเตือน หากคุณเป็นคนประเภทไวน์และชีส 31 มกราคมไม่จำเป็นต้องเป็นคืนเดียวที่คุณกลายเป็นเด็กในคลับ "การเลือกแผนการที่ใกล้เคียงกับความสนุกที่แท้จริงของคุณมากที่สุด ดีกว่าการเลือกไอเดียที่มีเสน่ห์ที่เป็นไอเดียเรื่องสนุกของคนอื่น นั่นอาจหมายถึงการเลือกที่จะอยู่ต่อและสร้างประเพณีใหม่ร่วมกับครอบครัวหรือพักผ่อนในค่ำคืนอันเงียบสงบกับกลุ่มแฟนสาวที่สนิทสนม”

วิดีโอ: นีล แพทริค แฮร์ริส ปาร์ตี้วันหยุด 101

ก็ควรที่จะอยู่ในงบประมาณของคุณ เพราะบอกตรงๆ ว่าไม่ต้องห่วงเรื่องเงินในบัญชีหมดในวันส่งท้ายปีเก่า เครื่องแต่งกายและการเฉลิมฉลอง—โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเงินของคุณสามารถใช้จ่ายได้ดีขึ้นและเติมเต็มการผจญภัยในช่วงหลายเดือนถึง มา. Keenan-Miller กล่าวว่า "มันเป็นสูตรสำหรับความเครียดในการเลือกแผนที่มีราคาแพงกว่าที่คุณสามารถจ่ายได้พอสมควร" “ไม่มีอะไรดีไปกว่าแผนชุดหนึ่งแล้ว มีแผนที่เหมาะกับคุณไม่มากก็น้อย”

ดังนั้นคุณจะสงบสติอารมณ์และปราศจากความเครียดได้อย่างไรในวันที่ลูกบอลตกลงมา?

จากคำกล่าวของคีแนน-มิลเลอร์ กุญแจสำคัญคือการหาต้นตอของเส้นประสาทของคุณ "วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความวิตกกังวลในวันส่งท้ายปีเก่าคือการระบุความคิดที่อยู่ภายใต้ความวิตกกังวล" เป็น คุณกังวลว่าจะถูกล้อมรอบไปด้วยคนฝรั่งเศสตอนเที่ยงคืน ขณะที่คุณเพิ่งผ่าน a การเลิกรา? การถูกคนใกล้ตัวเมาสุรารายล้อมทำให้คุณวิตกกังวลทางสังคมหรือไม่?

จากนั้น คีแนน-มิลเลอร์กล่าวว่า "พัฒนาความคิดทดแทนที่สมดุลและสมจริงมากขึ้น หากคุณกำลังหาความคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลได้ยาก ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับความเชื่อใดๆ ที่มี คำว่า 'ควร' 'ต้อง' หรือ 'ทุกคน' เมื่อคุณพบแล้ว ให้ดูว่าคุณสามารถระบุวิธีที่สมจริงกว่านี้ได้หรือไม่ คิด. ตัวอย่างเช่น 'คืนนี้ มี สมบูรณ์แบบ' อาจถูกแทนที่ด้วย 'ฉันหวังว่าฉันจะสนุกในวันส่งท้ายปีเก่า แต่ถ้าไม่ ก็แค่คืนเดียวและฉันก็สามารถวางแผนความสนุกอีกคืนได้ในเร็วๆ นี้'”

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมนักแสดงหญิง Danielle Brooks ไม่ได้ตั้งปณิธานปีใหม่

และเนื่องจากเราทุกคนรู้ดีว่า NYE ไม่สามารถทำตามความคาดหวังได้ การมองผ่านคืนนั้นไปและไปสู่ปีที่สดใสกว่าข้างหน้า อาจทำให้คุณรู้สึกสดชื่น “การมองในแง่ดีมีประโยชน์: สิ่งนี้จะมีความสำคัญในสามสัปดาห์ สามเดือน หรือสามปีหรือไม่? โดยปกติคำตอบคือไม่” คีแนน-มิลเลอร์กล่าว “นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำว่าความล้มเหลวที่เลวร้ายที่สุดบางครั้งกลายเป็นเรื่องราวที่ดีที่สุด—เป็นเรื่องที่ทำให้คุณหัวเราะได้หลายปี 'จำวันส่งท้ายปีเก่าที่ฉันถูกขังอยู่ในห้องน้ำตอนเที่ยงคืนได้ไหม'”

สุดท้ายนี้ก็แค่คืนเดียว—และคุณคือผู้ควบคุม “ประสบการณ์จะดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณเป็นส่วนใหญ่” คีแนน-มิลเลอร์กล่าว