รังแคกับรังแค หนังศีรษะแห้ง: วิธีสังเกตความแตกต่าง

หนังศีรษะแห้งและคันนั้นระคายเคืองและมักจะทำให้รู้สึกไม่สบายได้ และหากคุณบังเอิญนั่งอยู่ท่ามกลางเพื่อนๆ ในขณะที่เกาหนังศีรษะอย่างเมามัน สิ่งต่างๆ ก็อาจทำให้เครียดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใครเห็นแวบๆ — หรือสะเก็ดบางอย่าง

แต่คุณจะยินดีที่รู้ว่ารังแคและหนังศีรษะแห้งเป็นปัญหาทั่วไป และมีคนมากมายที่มีอาการคัน (ขออภัยในความไม่สะดวก) เพื่อค้นหาสาเหตุรวมถึงวิธีแก้ไข

โซเฟีย เอ็มมานูเอล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไทรอยด์ที่ผ่านการรับรองและผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าวว่า "ใครๆ ก็สามารถหนังศีรษะแห้งหรือรังแคได้ มงกุฎที่คู่ควร. “กุญแจสำคัญคือการใส่ใจกับสิ่งที่ทำให้เกิดสภาพหนังศีรษะ บ่อยครั้งอาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากภาวะหนังศีรษะที่โดดเดี่ยว คุณสามารถมีทั้งรังแคและหนังศีรษะแห้ง การขอคำแนะนำจากแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์เฉพาะทางสามารถช่วยในการวินิจฉัยปัญหาได้"

เราพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

รังแคเป็นอาการทั่วไปที่ทำให้หนังศีรษะคันและเป็นสะเก็ด และมีโอกาสเกิดขึ้นหากคุณเกาหนังศีรษะและสังเกตเห็นสะเก็ดสีขาวที่คอเสื้อของคุณ แสดงว่าคุณอาจเคยประสบกับรังแค สะเก็ดสีขาวเป็นเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ซึ่งไม่ได้ผิดปกติที่ร่างกายจะหลั่ง อย่างไรก็ตาม รังแคเกิดจากเชื้อราที่เรียกว่ามาลาสซีเซีย และทำให้เซลล์หลั่งเร็วขึ้น

“ยิ่งหนังศีรษะหลุดร่วงเร็ว รังแคก็จะยิ่งแย่ลง” เอ็มมานูเอลกล่าว "นี่คือเหตุผลที่บางคนสระผม และภายใน 3 วัน พวกเขาก็สังเกตเห็นรังแคอีกครั้ง"

หนังศีรษะแห้งมีอาการคล้ายกับรังแค ได้แก่ ระคายเคือง อาการคัน ลอกเป็นขุย และในบางกรณีอาจเกิดการอักเสบ อย่างไรก็ตาม หนังศีรษะแห้งมักเกิดขึ้นเมื่อผิวขาดความชุ่มชื้น

ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าหนังศีรษะที่ลอกเป็นขุยเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในเชิงสุนทรียภาพ แต่การมองใกล้ๆ ที่สะเก็ดสามารถช่วยเผยให้เห็นว่าเกิดอะไรขึ้น “เนื่องจากรังแคมักเกิดจากน้ำมันบนหนังศีรษะมากเกินไป สะเก็ดมักจะเป็นชิ้นใหญ่ของผิวหนังที่มีความมันตามธรรมชาติ” เอ็มมานูเอลกล่าว "เมื่อหนังศีรษะแห้ง สะเก็ดมักจะละเอียด แห้งมาก และมีขนาดเล็กกว่ามาก" สะเก็ดรังแคคือ มักเป็นสีขาวหรือสีเหลือง ในขณะที่สะเก็ดที่เกี่ยวข้องกับหนังศีรษะแห้งมักจะมีขนาดเล็กกว่าและมักเป็นสีขาว

ที่เกี่ยวข้อง: 10 วิธีรักษาหนังศีรษะแห้งที่ดีที่สุดสำหรับอาการคัน, ผิวเป็นขุย

หนังศีรษะแห้งมักจะรวมกับผิวแห้งในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย มีหลายสาเหตุที่หนังศีรษะไม่สามารถผลิตหรือกักเก็บความชื้นได้เพียงพอ ได้แก่:

อากาศหนาวเย็นทำให้ผิวหนังทั่วร่างกายแห้ง รวมทั้งหนังศีรษะด้วย และในขณะที่เราทุกคนมักจะปล่อยความร้อนออกมาในอากาศที่หนาวเย็น แต่ก็อาจส่งผลทำให้ผิวแห้งได้

กระบวนการต่างๆ เช่น การเป่าผมให้แห้งด้วยความร้อนสูง การทำสี การยืดผมด้วยสารเคมี หรือผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม อาจทำให้หนังศีรษะแห้งได้ "การใช้แชมพูที่มีระดับ pH สูงมากอาจทำให้ระดับ pH ของหนังศีรษะไม่สมดุล" เอ็มมานูเอลกล่าว

ความเครียดจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนบางชนิดและปล่อยสารเคมีที่ก่อให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของเกราะป้องกันหนังศีรษะ ซึ่งหมายความว่าความชื้นจะหลบหนีได้ง่ายขึ้น อาจทำให้เส้นผมและหนังศีรษะแห้ง

วิตามินให้สารอาหารที่ช่วยรักษาหนังศีรษะให้แข็งแรง การได้รับวิตามินสำคัญบางชนิดไม่เพียงพอในอาหารของคุณอาจทำให้หนังศีรษะแห้งได้ "วิตามิน B6, B12 และกรดไขมันจำเป็น เช่น โอเมก้า 3 เป็นสารหล่อลื่นสำหรับร่างกายของเรา และสามารถช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี" เอ็มมานูเอลอธิบาย

การมีน้ำเพียงพอสามารถช่วยป้องกันหนังศีรษะแห้งได้ หากคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะส่งความชื้นที่จำเป็นมากไปยังหน้าที่ที่สำคัญมากขึ้น โดยปล่อยให้หนังศีรษะและเส้นผมของคุณดูแลตัวเอง น้ำเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์ผม มันให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะ เส้นผม และสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ ผิวที่ขาดน้ำจะขาดความชุ่มชื้นจากภายในและอาจทำให้เกิดอาการสะเก็ด อาการคัน และระคายเคืองต่อหนังศีรษะได้

วิดีโอ: สิ่งที่กินเพื่อสุขภาพผมและเล็บ

การระบุสาเหตุที่แท้จริงของรังแคนั้นซับซ้อนกว่าหนังศีรษะแห้งเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม มีผู้กระทำผิดทั่วไปสองสามราย ซึ่งรวมถึง:

เชื้อรานี้เป็นสาเหตุของรังแคที่สำคัญ พบได้ตามธรรมชาติบนหนังศีรษะของทุกคน และในคน 50% ก็ไม่ทำให้เกิดปัญหา "ในขณะที่ความมัน [น้ำมันขี้ผึ้งธรรมชาติที่ผลิตโดยหนังศีรษะ] เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสมดุลความชุ่มชื้นของหนังศีรษะให้เป็นปกติ ความมันส่วนเกินจะกระตุ้นการเจริญเติบโตของ malassezia globose" เอ็มมานูเอลกล่าว "เมื่อเชื้อราเติบโตเร็วเกินไป การผลัดเซลล์ผิวใหม่ตามปกติจะเปลี่ยนแปลงไป และเซลล์ผิวที่ตายแล้วจะผลัดเซลล์ผิวเร็วกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดรังแค"

วันที่ใช้แชมพูไม่บ่อยสามารถส่งเสริมให้เกิดรังแคได้ เนื่องจากเซลล์ผิวที่ตายแล้วส่วนเกินจะได้รับโอกาสในการสะสมและนั่งบนหนังศีรษะ เมื่อเซลล์ผิวที่ตายแล้วเติบโตมากเกินไป จะเกิดเป็นขุยและระคายเคือง ซึ่งนำไปสู่การลอกและคัน

"ลดไขมันไม่ดี เติมน้ำตาล อาหารแปรรูป และผลิตภัณฑ์จากนมในอาหารของคุณ" เอ็มมานูเอลกล่าว อาหารเหล่านี้สามารถส่งเสริมการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนผิวหนังและหนังศีรษะ เชื้อราที่ก่อให้เกิดรังแค เช่น malassezia globosa และ Candida กินกรดไขมันอิ่มตัวที่ผลิตขึ้น ทำให้รังแคแย่ลง

รังแคสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งปีและไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในเดือนที่อากาศหนาวเย็นเท่านั้น สภาพอากาศในฤดูร้อนที่ชื้นหมายถึงการมีเหงื่อออกมากเกินไป ซึ่งสร้างสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับ malassezia globosa เพื่อเจริญเติบโตและทำให้เกิดรังแคขึ้น เอ็มมานูเอลเสริมว่าสภาพอากาศหนาวเย็นอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน เนื่องจากแรงทำให้อากาศหนาวในฤดูหนาวแห้งและพื้นที่ภายในอาคารที่ร้อนจัดอาจทำให้สมดุลความชื้นในผิวหนังลดลง "อุณหภูมิที่ผันผวนนี้ทำให้หนังศีรษะแห้ง

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น วัยแรกรุ่นและการตั้งครรภ์ อาจทำให้เกิดรังแคในผู้ที่ปกติแล้วไม่ประสบกับปัญหาดังกล่าว ความเครียดยังสามารถทำให้เกิดความผันผวนของฮอร์โมนเนื่องจากระดับคอร์ติซอล (หรือที่รู้จักว่าฮอร์โมนความเครียด) มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะ เอ็มมานูเอลกล่าวว่า "ฮอร์โมนความเครียดสามารถขัดขวางการทำงานของเกราะป้องกันของผิวหนัง และกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบของผิวหนัง "นี่คือเหตุผลที่คุณอาจพบว่าหนังศีรษะของคุณคัน เป็นสะเก็ด มีความรู้สึกไวและมันเยิ้มมากเกินไปเมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาที่เครียด"

Candida albicans เป็นเชื้อราที่ปกติจะอาศัยอยู่ในร่างกายในปริมาณเล็กน้อย "การติดเชื้อที่เรียกว่า candidiasis สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมี Candida albicans มากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นรังแค" เอ็มมานูเอลกล่าว "หากคุณมีรังแคที่ไม่หายขาดด้วยการรักษาตามปกติ แพทย์เฉพาะทางจะตรวจสอบว่ามีสาเหตุจากเชื้อราแคนดิดาหรือไม่" Candida เจริญเติบโตใน บริเวณที่อบอุ่นและชื้น แต่ยังสามารถพัฒนาได้หากผิวไม่สมดุลเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์ ความเครียด ยา สารเคมีที่รุนแรงในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม หรือไม่แข็งแรง อาหาร. "อาหารที่เติมน้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทอด และอาหารแปรรูปสูงจะเพิ่มเชื้อแคนดิดาที่อยู่บนผิวของคุณ" เอ็มมานูเอลกล่าวเสริม

"หลายคนประสบกับปัญหาหนังศีรษะไม่ปกติ การทำความเข้าใจสาเหตุและการรู้วิธีแก้ปัญหาเป็นขั้นตอนแรกในการปรับปรุงและรักษาสภาพให้คงที่" เอ็มมานูเอลอธิบาย

ด้านล่างนี้ เราแชร์วิธีจัดการกับรังแคและหนังศีรษะแห้งสองสามวิธี

อาการคันและลอกเป็นขุยที่เกิดจากรังแคมักตอบสนองได้ดีต่อแชมพูและการรักษาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เอ็มมานูเอลแนะนำให้ใช้แชมพูที่มีค่า pH สมดุลเช่น จิโอวานนี่ 50-50 บาลานซ์ ไฮเดรทติ้ง คลาริฟายอิ้ง แชมพู. "ค่า pH ของผิวอยู่ระหว่าง 4.2 ถึง 6.5" เธออธิบาย "ใช้แชมพูในช่วงนี้เพื่อให้ pH ของหนังศีรษะสมดุล"

การใช้ทรีทเม้นท์หนังศีรษะก่อนสระผมสามารถช่วยควบคุมรังแคได้เช่นกัน "การรักษาหนังศีรษะช่วยขจัดรังแคและควบคุมการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย" เธอกล่าวเสริม เอ็มมานูเอลยังแนะนำให้ใช้มาสก์ล้างพิษเช่น Philip Kingsley มาส์กหนังศีรษะที่ไม่สม่ำเสมอ. "มาสก์เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อทำลายสะเก็ดและช่วยให้รังแคควบคุมได้มากขึ้น"

และให้ความสำคัญกับอาหารที่คุณกำลังรับประทานอยู่ เพราะอาหารบางชนิดอาจทำให้รังแคแย่ลงได้ “คุณสามารถใช้กลยุทธ์การกำจัด” เอ็มมานูเอลแนะนำ "เริ่มต้นด้วยการกำจัดน้ำตาลที่เติม นม ไขมันไม่ดี และอาหารแปรรูป เพื่อดูว่ารังแคดีขึ้นหรือไม่"

รักษาความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำปริมาณมาก ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลความชุ่มชื้นในหนังศีรษะ กินอาหารจากพืชและอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระให้มากขึ้น เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ อาร์ติโชก โกจิเบอร์รี่, ผักโขม, ราสเบอร์รี่, ขิง, กระเทียม, ขมิ้น, ดาร์กช็อกโกแลต, อะโวคาโด, แซลมอน, ปลาซาร์ดีน, สีเขียว ชา. "อาหารเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบ ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับอาการคัน" เอ็มมานูเอลเล่า

อย่าลืมใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ และเปปเปอร์มินต์เพื่อช่วยบรรเทาและบรรเทาอาการระคายเคือง

สุดท้ายนี้ มุ่งหวังที่จะคืนความชุ่มชื้นให้กับหนังศีรษะด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างน้ำมันโจโจ้บาซึ่งมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นและต้านเชื้อแบคทีเรีย ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีจากธรรมชาติในการต่อสู้กับความแห้งกร้าน การใช้ผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงหนังศีรษะก่อนสระผมนั้นมีประโยชน์มากเช่นกัน Emmanuel กล่าวเสริม "ครีมทำงานโดยทิ้งความชุ่มชื้นไว้บนหนังศีรษะเพื่อให้รู้สึกตึงและคัน" เธอกล่าว