Jenna Dewan มีช่วงสองสามเดือนที่เข้มข้น แยกออก กับแชนนิ่ง เททั่ม สามีที่คบกันมานานของเธอ และต้องรับมือกับกระแสตอบรับจากแฟนๆ อย่างล้นหลาม เมื่อพวกเขาแจ้งข่าวบนโซเชียลมีเดียในที่สุด แต่ถ้ามีสิ่งหนึ่งที่สอดคล้องในชีวิตของเธอ นั่นคือความรักในการออกกำลังกายของเธอ และเข้ากับการเข้ายิมเหล่านั้นแม้กระทั่งตอนดึก

Dewan แชร์วิดีโอของเธอ 22.00 น. ออกกำลังกายกับ JJ Dancer ผู้ฝึกสอนส่วนตัวและนักออกแบบท่าเต้นให้กับเธอ ช่อง YouTube ในวันพุธ และแม้จะเป็นช่วงดึก เธอก็ยกน้ำหนักขึ้นบ้าง

การวอร์มอัพของเธอประกอบด้วยการกระโดดบนแทรมโพลีน (และการเต้นเพื่อความสนุกสนาน) แต่นั่นเป็นเพียงเกี่ยวกับคาร์ดิโอ Dewan เดียวที่ทำในโรงยิมในวันนั้น การออกกำลังกายของเธอประกอบด้วยการฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนใหญ่ โดยทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้งเป็นเวลา 3 หรือ 4 ครั้ง

สวมเสื้อยืด "Year of the Woman" ของ My Sister ($ 34; mysister.org) และเลกกิ้ง Dewan อธิบายการออกกำลังกายแต่ละครั้งในขณะที่เธอทำ โดยเริ่มจากการยกสะโพกแบบบาร์เบลล์ที่ทำงานที่หลังส่วนล่าง บั้นท้าย และเอ็นร้อยหวายของคุณ แม้จะดูเหมือนว่าเธอใช้น้ำหนัก 35 ปอนด์ได้ง่าย แต่ให้คำนึงว่ามีอยู่อันหนึ่งที่บาร์ทั้งสองข้าง เมื่อรวมกับน้ำหนักของแท่งนั้นแล้ว คุณก็จะเพิ่มน้ำหนักได้ 100 ปอนด์เมื่อนั่งบนสะโพกของคุณในขณะที่คุณดันมันขึ้นไปในอากาศครั้งแล้วครั้งเล่า ในตอนท้ายของฉาก เธอยกบาร์ขึ้นและเต้นเป็นครั้งสุดท้ายก่อนจะพบการปลดปล่อยโดยลดสะโพกลงกับพื้น

Jenna Dewan ได้รับการยกย่องให้เป็นโรงพยาบาลวิจัยเด็ก St. Jude Children's Humanitarian Of The Year ประจำปี 2018 ในงานกาล่าประจำปี St. Jude Hope & Heritage ครั้งที่ 5

เครดิต: รูปภาพ Craig Barritt / Getty

ต่อไปเป็นลูกบอลโยคะเพื่อบริหารหน้าท้องและไหล่ของเธอ ด้วยมือของเธอบนพื้น เธอวางเท้าของเธอบนลูกบอลออกกำลังกาย และสำหรับการทำซ้ำแต่ละครั้ง เธอคุกเข่าลงที่หน้าอกของเธอและยกก้นของเธอขึ้นไปในอากาศ พูดคุยเกี่ยวกับความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนที่จริงจัง หากนั่นยังไม่ท้าทายพอ Dewan ก็เปลี่ยนไปเป็นท่าห้อยคอที่ช้าและควบคุมได้ โดยห้อยลงมาจากบาร์ขณะที่เธอคุกเข่าลงที่หน้าอก

ที่เกี่ยวข้อง: Jenna Dewan เป็นสิ่งที่น่าพิศวงในการปรากฏตัวบนพรมแดงครั้งแรกหลังจาก Channing Tatum Split

ให้หน้าท้องของเธอพักเล็กน้อย Dewan ถัดไปทำดัมเบลแขนข้างเดียวโดยให้สะโพกและไหล่หันเข้าหา ดินขณะที่เธอดึงน้ำหนักขึ้นไปที่หน้าอกของเธอ คงจะสลับแขนกันหลังจากที่เธอทำครบตามจำนวนที่ตั้งใจไว้ ตัวแทน

ยกน้ำหนักขึ้นลงและยกขึ้นลง และดาวฤกษ์เริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่ต่ำเพื่อให้รูปร่างของเธอสมบูรณ์แบบก่อนที่จะลดน้ำหนักลงจนหนักขึ้น เธอยกไม้เท้าพาดไหล่ของเธอในขณะที่ก้าวกลับเข้าไปในปอด จากนั้นยกมันขึ้นจากพื้นเพื่อยกของตาย ทำให้หลังของเธอโค้งเล็กน้อย

ในการจบ เธอยังทำ “Jenna squats” ของเธอด้วย ซึ่งเป็นเพียงการกระตุกของเธอเท่านั้น เคยเป็นนักเต้น นักเต้นเสมอ ใช่ไหม?