Khloé Kardashian เป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพของเธอตั้งแต่ ต้อนรับลูกสาวทรู.

เรียลลิตี้สตาร์ ที่คลอดเดือนเม.ย. ท่ามกลาง... เรื่องอื้อฉาวโกง ที่เกี่ยวข้องกับแฟนหนุ่มของเธอ Tristan Thompson ได้บันทึกเธอ ออกกำลังกายหลังคลอด และตอนนี้กำลังเปิดเผย สิ่งที่เธอทำอยู่ในครัว เช่นกัน.

“ขณะนี้ฉันกำลังทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งนักโภชนาการของฉัน ดร. Goglia มอบให้” เธอเขียนในโพสต์บนแอปของเธอเมื่อวันจันทร์ “มันมีโปรตีนมากมาย ฉันจึงสามารถออกไปออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือฉันไม่เคยหิวเพราะฉันกินตลอดเวลา!”

ในขณะที่วิถีชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจฟังดูท้าทายในตอนแรก Kardashian รับรองว่า "ฉันสัญญาว่าจะทำตามได้ง่ายกว่าเสียง"

“แผนมื้ออาหารที่แน่นอน” ของเธอเริ่มต้นด้วยของว่างก่อนออกกำลังกาย แยมหนึ่งช้อนโต๊ะกับหนึ่งช้อนโต๊ะ เนยอัลมอนด์และอาหารเช้าหลังออกกำลังกาย ไข่ 2 ฟอง กับข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยและไข่สด 1 ถ้วย ผลไม้.

NS ติดตาม Kardashians สตาร์กินผลไม้อีกชิ้นหนึ่ง เช่น แอปเปิ้ลหรือกล้วยเป็นอาหารว่างตอนบ่ายก่อนรับประทานอาหารกลางวันที่เหมาะกับการหลังคลอดของเธอ

“สำหรับมื้อกลางวัน Dr. Goglia ขอแนะนำอกไก่ย่างขนาด 4 ออนซ์ กับ. ครึ่งหนึ่ง แป้งธรรมดา เช่น มันเทศ 4 ออนซ์หรือข้าวขาวครึ่งถ้วย กับผักและสลัด เนื่องจากฉันเพิ่งคลอดลูก ตอนนี้ฉันยังคงกินแป้งอยู่เต็มส่วน” เธอเขียน “สำหรับสลัด ใช้น้ำส้มสายชูจากน้ำมัน ผักทุกชนิดก็อร่อย แต่เขาแนะนำผักที่มีธาตุเหล็กสูงเป็นพิเศษ เช่น ผักโขม หัวบีต หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี หรือโรเมน คุณยังสามารถเปลี่ยนไก่เป็นเนื้อไม่ติดมันได้อีก แต่ให้แน่ใจว่ามันย่าง นึ่ง อบหรือย่าง”

Kardashian กินผลไม้ ถั่ว และผัก เช่น มะเขือเทศเชอร์รี่ ตลอดทั้งวันเพื่อให้มีพลังงานมากขึ้น “อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว” เธอแนะนำ

สำหรับอาหารค่ำนักโภชนาการของเธอซึ่งแบ่งปัน อาหาร 9 อย่างที่คุณควรกินแนะนำให้ใช้ปลาขนาด 8 ออนซ์มากกว่าโปรตีนอื่น ๆ เพื่อ "วัตถุประสงค์ด้านประสิทธิภาพและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น" จับคู่กับมันเทศสี่ออนซ์

“ เพื่อเติมเต็มความอยากของหวาน” Kardashian เอื้อมมือคุณเดาว่าเป็นผลไม้อีกส่วนหนึ่ง

คุณแม่คนใหม่ยังสะท้อนถึงการออกกำลังกายหลังคลอดของเธอในโพสต์อื่นในแอปของเธอเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

“ในวันแรกที่กลับมา รู้สึกดีมากที่มีเหงื่อออกอีกครั้ง” เธอกล่าว “จะไม่โกหก มันเป็นการต่อสู้เพื่อกลับเข้าไปในร่อง จิตใจฉันแข็งแกร่ง แต่ร่างกายมันไม่เหมือนเดิม แต่ทุกวันฉันเข้าใกล้ขึ้นอีกก้าวหนึ่งที่รัก!”