โพสต์ของวันนี้เกี่ยวกับ ABS. ฉันชอบออกกำลังกายอยู่เสมอ ฉันชอบคลาสยกน้ำหนักระดับจูเนียร์ที่เรียนมาและตั้งแต่นั้นมาก็ออกกำลังกาย ฉันรู้อยู่เสมอว่า (สมมุติ) หากคุณมีหน้าท้องที่แข็งแรงก่อนตั้งครรภ์ คุณจะเด้งกลับเร็วขึ้น กับ Atticus ที่เป็นจริงโดยเฉพาะสำหรับฉัน ฉันมีกล้ามท้องที่พอดีและยังคงออกกำลังกายหน้าท้องต่อไปจนกว่าการกระแทกของฉันจะใหญ่เกินไป (หมอของฉันบอกว่าวิธีนี้ใช้ได้) ฉันเด้งกลับอย่างรวดเร็วกับเขาแม้ว่าฉันจะน้ำหนักขึ้น 50 ปอนด์กับการตั้งครรภ์ของเขา
กับการตั้งครรภ์ครั้งที่สองของฉัน ฉันมีรูปร่างไม่เท่าก่อนหน้านี้ - ฉันลดน้ำหนักได้ทั้งหมด แต่มีกล้ามเนื้อไม่มาก ระหว่างที่ตั้งครรภ์ ฉันยุ่งกับ Atticus มากจนฉันไม่มีเวลาออกก ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วหรือเรียนรอบจิตวิญญาณที่นี่และที่นั่น แต่ไม่ได้ผลมากนักและมีความปรารถนาเพียงเล็กน้อย ในช่วงเวลานั้นฉันลืมไปว่าการออกกำลังกายเป็นอย่างไรเพราะฉันกลัวมัน ฉันได้รับประมาณ 50 ปอนด์ด้วยการตั้งครรภ์ครั้งที่สองของฉันด้วย - น้ำหนักก็ติดอยู่กับฉัน หลังจากสามเดือนกับโรซี่ตัวน้อย ฉันตัดสินใจลองออกกำลังกายจึงซื้อ โปรแกรมบีบีจี. เมื่อถึงเวลาต้องซิทอัพ ฉันก็นอนราบและไม่สามารถนั่งเพียงครั้งเดียวในชีวิตได้ ฉันไม่เคยรู้สึกอ่อนแอและท้อแท้เมื่อรู้ว่ายังมีทางอีกยาวที่ต้องเดินไป เพราะฉันรู้ว่าการสร้างกล้ามเนื้อมันยากเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากร่างกายของฉันสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่เร็วมาก ฉันรู้ด้วยว่าฉันต้องมี Diastasis Recti (เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแยกออกจากกันหลังการตั้งครรภ์) - เพราะฉันรู้สึกได้ว่าพวกเขาอยู่ห่างกันแค่ไหน
ดังนั้นฉันจึงสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกายและตัดสินใจว่าฉันต้องการลดน้ำหนักก่อน เป็นเวลาประมาณ 2 เดือนที่ฉันไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรต งดอาหารที่มีน้ำตาล (อาหารที่เป็นคีโตเจนิค) และลดน้ำหนักที่เหลืออีก 25 ปอนด์ได้อย่างรวดเร็ว เมื่อน้ำหนักลดลง ฉันหยุดอดอาหารและกินตามปกติและตัดสินใจที่จะเริ่มออกกำลังกาย แต่ฉัน อยากได้เทรนเนอร์ช่วยเรื่องหน้าท้องและการแยกตัวทั้งหมด เลยไม่ได้ไป แย่ลง. ผู้ฝึกสอนของฉันสอนฉันเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมากมายและยังทำให้ฉันรักที่จะออกกำลังกายอีกครั้งซึ่งดีมาก ฉันยังคงมีการพลัดพรากเล็กน้อยที่แพทย์บอกว่าอาจจะต้องอยู่ต่อไปจนกว่าฉันจะเลือกรับมัน คงที่ (คุณสามารถเย็บกล้ามเนื้อ ab ร่วมกันเมื่อคุณมีลูก แต่ฉันไม่รู้ว่าอะไร เกี่ยวข้อง! ฉันเพิ่งรู้ว่าเธอบอกฉันอย่างนั้น ฮ่า) อย่างไรก็ตาม ฉันต้องการแบ่งปันการออกกำลังกายหน้าท้องที่ฉันชอบ – ฉันไม่ใช่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส – ฉันเป็นคนตัวสูง ขี้เรื้อน และไม่พร้อมเพรียงกัน เพียงแค่พยายามที่จะฟิต lol ดังนั้นอย่าตัดสินรูปร่างของฉันเพราะเชื่อฉันสิ ทราบ! และถ้าคุณมี diastisis recti คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย และถ้าเป็นไปได้ ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ!! บางอย่างฉันไม่ได้ทำจนกระทั่งหลังจากการแยกทางของฉันดีขึ้นมาก ดังนั้นควรปรึกษาใครสักคน
และสำหรับแม่ที่อยู่บนเรือลำเดียวกันของฉันอย่าท้อแท้! การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและฉันไม่เริ่มเห็นผลเป็นเวลา 6 เดือน และอย่างที่ฉันบอกไปจริงๆ ว่าฉันไม่สามารถทำ 10 วินาทีหรือซิทอัพได้จริงๆ ถ้าต้องการ – ดังนั้นในตอนแรกมันจึงต้องใช้ก้าวเล็กๆ น้อยๆ ของทารก! ฉันหวังว่าฉันจะได้ถ่ายรูปก่อน แต่คุณไม่คิดที่จะเปลื้องผ้าและถ่ายรูปหลังจากมีลูก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฤดูหนาวและคุณขาวซีดเหมือนฉัน lol
ขณะนี้ฉันกำลังทำโปรแกรมออกกำลังกาย BBG และอยู่ในสัปดาห์ที่ 14 ฉันไม่อดอาหาร แต่ฉันพยายามกินเพื่อสุขภาพเมื่อมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ฉันไม่ต้องกังวลมากเกินไปถ้าฉันได้น้ำแข็งไสเหมือนที่เราทำในคืนนี้