Blake Lively ต้อนรับลูกคนแรกในเดือนธันวาคม 2557 และ กลับกลายเป็นบิกินี่ เพียงสองเดือนต่อมาเพื่อถ่ายทำหนังระทึกขวัญฉลามของเธอ ตื้น. ตอนนี้เธอกลับมาอีกครั้ง: หลังจากให้กำเนิดลูกสาว Ines ในเดือนกันยายน 2559 ต่อไปคุณแม่ของทั้งสองจะมีรูปร่างในการต่อสู้สำหรับภาพยนตร์ที่จะมาถึง ช้ำ เกี่ยวกับแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ต่อสู้ในกรง
แล้ว Lively จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในโลกได้อย่างไร? แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะเกี่ยวข้องกับแรงกดดันที่ต้องถ่ายทำภาพยนตร์หลายเดือนหลังคลอด แต่เคล็ดลับที่น่าแปลกใจของเธอในการลดน้ำหนักคือสิ่งที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่คาร์ดิโอ นักแสดงหญิงยังคงรักษารูปร่างของเธอไว้ด้วยระบบการฝึกความแข็งแกร่งที่เข้มงวด
ทั้ง Lively และสามีของเธอ Ryan Reynolds ทำงานกับ ดอน ซาลาดิโน่ ของ Drive Gym และผู้ฝึกสอนมีพลังในการทำงานกับตุ้มน้ำหนัก “เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดเหล่านั้น คุณไม่ได้ฝึกส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย พวกมันซับซ้อนและซับซ้อนและต้องการทั้งร่างกายในการทำงาน คุณยังได้รับผลกระทบจากหัวใจและหลอดเลือดด้วย” เขากล่าว สุขภาพของวงจรการฝึกความแข็งแกร่งที่เขาทำกับ Lively
ตัวอย่างบางส่วนของการเคลื่อนไหวแบบเต็มตัวที่ทำให้นักแสดงหญิงมีรูปร่างดีที่สุด ได้แก่ การเดินของชาวนา การผลักเลื่อน หมอบ ท่าเดดลิฟต์ และการวิดพื้นแบบลาดเอียง “นี่เป็นการเผาผลาญแคลอรีที่สูง และทำให้รากฐานของเธอแข็งแรงจริงๆ” เขากล่าวเสริม
อันที่จริงเมื่อ Lively กำลังฝึกเพื่อ ตื้นเธอเพิ่มการออกกำลังกายจากหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นห้าหรือหกครั้ง และเซสชันเหล่านี้ส่วนใหญ่เน้นที่น้ำหนัก ไม่ใช่แบบคาร์ดิโอ “เราจะออกกำลังกายร่างกายส่วนบนในวันจันทร์ ร่างกายส่วนล่างในวันอังคาร วันพุธเป็นการออกกำลังกายในสระที่สนุกสนานซึ่งเธอจะทำรอบ” Saladino บอก ประชากร. “วันพฤหัสบดีเป็นร่างกายส่วนบน ส่วนล่างของวันศุกร์ และวันเสาร์เราเน้นไปที่อุปกรณ์เสริมต่างๆ ได้แก่ แขน ไหล่”
แม้ว่าจะฟังดูเหมือนเวลาอยู่ในยิม แต่ Saladino สัญญาว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเต็มชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ “คุณสามารถเข้าไปทำสิ่งต่างๆ ได้ภายใน 20-30 นาที และคุณสามารถสร้างร่างกายระดับโลกในช่วงเวลานั้นที่เคลื่อนไหวได้ถูกต้อง” เขากล่าว สุขภาพ. และเมื่อ Lively รู้สึกไม่ออกกำลังกายเต็มที่ เขาสนับสนุนให้เธอออกกำลังเล็กน้อย แม้ว่ามันจะใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการเล่นวงรีก็ตาม
“เมื่อคุณรู้สึกดี เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย ให้ลดเกียร์ลง และเมื่อคุณรู้สึกว่าอึโดยสมบูรณ์ทำงานเพียงเล็กน้อย” เขากล่าว ประชากร.
และการออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแผนเท่านั้น เพื่อรักษารูปร่างของเธอ Lively ยึดส่วนใหญ่ อาหารที่ปราศจากกลูเตนและถั่วเหลือง, กินอาหารแปรรูปน้อยที่สุด ตอนที่เธอกำลังฝึกเพื่อ ตื้นเธอเข้มงวดเป็นพิเศษ โดยส่วนใหญ่กินโปรตีน ผัก และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แต่นักแสดงหญิงไม่ได้กีดกันตัวเองโดยสิ้นเชิง: เธอยึดติดกับอาหาร 80/20 และยอมให้ตัวเองดื่มด่ำกับ "อาหารโกง" ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของเวลา
ที่เกี่ยวข้อง: Blake Lively ถูกกำหนดให้เป็นดาราในเวอร์ชั่นของเธอเอง บิ๊กลิตเติ้ลโกหก
นั่นฟังดูเหมือนเป็นแผนที่เราจะทำได้