คุณเคยมองลงมาที่ท่อระบายน้ำฝักบัวขณะอาบน้ำและสังเกตเห็นว่ามีขนเยอะจนน่าตกใจหรือไม่? ใช่ คุณอาจเผลอขัดหนังศีรษะแรงเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจและทำให้รูขุมขนของคุณประหลาด แต่ถ้ามีอาการนี้ ผมร่วง จริงๆแล้วหมายถึงอะไรมากกว่านั้น?

ความจริงก็คือมันเป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ที่จะ ผมร่วง ทุกวัน. ตามความเป็นจริง American Academy of Dermatology Associationเป็นเรื่องปกติที่จะผมร่วงระหว่าง 50-100 เส้นต่อวัน และตามที่ ข่าวการแพทย์วันนี้สาเหตุของการหลุดร่วงนี้เกิดจากวงจรการต่ออายุตามธรรมชาติของร่างกายคุณ แต่ถ้าคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าผมของคุณหลุดร่วงนานเป็นอาทิตย์ๆ (เช่น ในท่อระบายน้ำฝักบัวหรือหลังจากนั้น การแปรงผม) ก็อาจคุ้มค่าที่จะตรวจสอบว่าทำไมสิ่งใหม่นี้จึงเกิดขึ้นและวิธีแก้ไข มัน.

เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงใน ผมร่วง เกิดขึ้นและจะแก้ไขได้อย่างไร เราได้พูดคุยกับนักไตรวิทยาสองคน นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูด

ผมร่วงเท่าไหร่ถึงปกติ?

ในขณะที่คนทั่วไปสูญเสียเส้นประมาณ 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน เพนนี เจมส์, บอก InStyle สิ่งที่เกิน 150 เส้นไม่ปกติ และเพราะว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะนับ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับปริมาณของ ผมที่หลงเหลืออยู่ในมือของคุณหลังจากสระผม บนแปรง หรือที่ด้านล่างของห้องน้ำ พื้น.

click fraud protection

“สิ่งที่เกิดขึ้นคือวัฏจักรการเจริญเติบโตตามธรรมชาติที่เส้นผมของเราต้องเผชิญนั้นซับซ้อน” เจมส์อธิบาย โดยรวมแล้ว มีสามขั้นตอนที่แตกต่างกันของเส้นผมของคุณ: "ระยะการเจริญเติบโตเรียกว่า anagen[ซึ่งเป็นที่ที่] 85 เปอร์เซ็นต์ของผมของเราอยู่ในวงจรในคราวเดียว นี้สามารถอยู่ได้นานถึงหกปี จากนั้นก็มีระยะพัก catagenซึ่งผมของคุณ 5 เปอร์เซ็นต์จะอยู่ในระยะนี้และอยู่ได้นานถึงสามสัปดาห์ สุดท้าย ระยะการหลุดร่วงเรียกว่า telogen ซึ่งประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของผมของคุณพร้อมที่จะหลุดร่วงจากศีรษะตามธรรมชาติและผมใหม่จะเติบโต ผมของเรายังคงทำงานในวัฏจักรนี้ไปตลอดชีวิต"

แต่นักไตรวิทยาที่ได้รับการรับรองจาก BosleyMD Gretchen Friese, เสริมว่ายังมีขั้นตอนอื่นๆ ที่เรามักจะผ่านจุดที่เราจะหลั่งมากกว่าปกติ ตัวอย่างเช่น ครั้งหนึ่งเรียกว่า "การหลั่งตามฤดูกาล" ซึ่งเป็นเวลาที่การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิกระตุ้นให้รูขุมขนของคุณเข้าสู่ระยะการหลุดร่วง อย่างไรก็ตาม “ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณสูญเสียเส้นผมส่วนเกินเป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือน คุณก็อาจต้องหาวิธีรักษา” Friese เน้น

อะไรเป็นสาเหตุของผมร่วงในตอนแรก?

"ผมร่วงอาจเกิดจากความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การคลอดบุตร ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ การใช้ยา การขาดวิตามิน การลดน้ำหนักที่มากเกินไป และความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติบางอย่าง" Friese กล่าว

หากคุณเชื่อว่าผมของคุณหลุดร่วงนานกว่าสามเดือน James ได้จัดเตรียมรายการตรวจสอบเพื่อพิจารณาก่อนโทรหาแพทย์ของคุณ

ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา:

  • คุณเปลี่ยนยาหรือยัง คุณทานยาตัวใหม่หรือไม่?
  • คุณมีอาหารเป็นพิษหรือไม่?
  • คุณเคยควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด เลิกกินโปรตีนแล้วหรือยัง?
  • คุณมี COVID-19 หรือไม่? คุณหายจากโรค COVID-19 แล้วหรือยัง?
  • คุณเครียดมากไหม
  • คุณเป็นวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?
  • คุณอยู่ภายใต้ความเครียด?
  • คุณเคยป่วยหรือไม่?

หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นหรือเชื่อว่ามีบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจออกจากร่างกายของคุณ (เช่น ต่อมไทรอยด์ ปัญหาหรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง) สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือแพทย์เฉพาะทางเพื่อค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้น บน. "ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำการตรวจเลือดเพื่อแยกแยะเงื่อนไขการขีดเส้นใต้" เจมส์กล่าว "การพูดกับแพทย์เฉพาะทางจะมีประโยชน์มากในการพิจารณาว่าจำเป็นต้องใช้เลือดอะไร"

แต่ข่าวดีก็คือ เมื่อมีการระบุปัญหาและทางแก้ไขแล้ว การหลั่งมากเกินไปจะแก้ไขตัวเองได้เกือบตลอดเวลา เจมส์กล่าว เพียงจำไว้ว่าจะใช้เวลาประมาณสามเดือนในการแก้ไข เนื่องจากผมยาวขึ้นในรอบสามเดือน

“เมื่อมีการหลุดร่วงมากเกินไป วงจรตามธรรมชาติของเส้นผมจะถูกรบกวนและผมจะถูกผลักเข้าสู่ระยะเทโลเจนก่อนเวลาอันควร” เจมส์กล่าว “เมื่อคุณแก้ไขอาหาร สุขภาพ และหายจากอาการป่วยแล้ว ผมของคุณจะกลับคืนสู่รูปแบบการเติบโตตามปกติ จะใช้เวลาสามถึงหกเดือนเพื่อดูการเติบโตใหม่"

การรักษาผมร่วงที่ดีที่สุดคืออะไร?

เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้ผมร่วงได้ จึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยส่วนตัว อย่างไรก็ตาม เจมส์กล่าวว่านักไตรวิทยาส่วนใหญ่แนะนำให้คนทำด้านล่างทุกวันเพื่อรักษาหนังศีรษะและรูขุมขนให้แข็งแรง:

  • มีอาหารที่สมดุล
  • การทานวิตามินบี 6 และ 12 และวิตามินดี
  • สระผมเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง (สำหรับผมหยิกธรรมชาติ สัปดาห์ละครั้ง)
  • หากคุณกำลังจะสระผม ให้สระผมสองครั้งต่อสัปดาห์

"สุขภาพหนังศีรษะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง" Friese กล่าว "การรักษาสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผมที่จะเติบโตเป็นกุญแจสำคัญ ให้แน่ใจว่าคุณสระผมและหนังศีรษะเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของน้ำมัน เหงื่อ ผลิตภัณฑ์ และเศษขยะ คนส่วนใหญ่ไม่ทำความสะอาดหนังศีรษะเพียงพอ"

นอกจากนี้ พึงระวังวิธีจัดการเส้นผมของคุณ “อย่าใส่ทรงผมที่รัดแน่น เช่น มัดมวย ผมหางม้า และผมเปียแน่นๆ” Friese อธิบาย "ความตึงเครียดบนรูขุมขนอาจทำให้ผมร่วงได้ แปรงผมเบาๆ. ใช้ตัวขจัดขนถ้าจำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียดมากเกินไปในขณะแปรงฟัน"

อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าพึ่งพาผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่สัญญาว่าจะทำให้ผมของคุณกลับมายาวขึ้นอีกครั้ง เจมส์กล่าว เนื่องจากมักจะทำให้เข้าใจผิด “ผมของเราเป็นอวัยวะที่เล็กที่สุดในร่างกายของเรา มันซับซ้อนมาก ผมของเราเป็นไฟเบอร์ที่ต้องได้รับการบำรุงและดูแล" เธอจึงแนะนำให้เชื่อมต่อกับ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเกี่ยวกับปัญหาผมร่วง ผู้เชี่ยวชาญสามารถแนะนำวิธีการรักษาผมที่คุณมีได้ ความต้องการ.

อย่างไรก็ตาม หากการติดต่อกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางไม่มีอยู่ในการ์ดตอนนี้ เจมส์แนะนำให้ค้นหาว่าเส้นผมของคุณเป็นแบบไหน และลงทุนในแชมพูและครีมนวดคุณภาพสูง "หรือคุณจะทำทรีทเมนต์ผมและหนังศีรษะด้วยน้ำมันธรรมชาติ เช่น ลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ โจโจ้บา อัลมอนด์ น้ำมันอะโวคาโด สามารถผสมและใช้เป็นครีมบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมโดยทาลงบนหนังศีรษะและเส้นผมโดยตรง ทิ้งไว้ 20 นาที แล้วสระผมด้วยแชมพูอย่างดี (ไม่ควรใช้ทรีทเมนต์นี้หากคุณมีหนังศีรษะมันตามธรรมชาติ)"

แต่ที่สำคัญคือต้องจำไว้ว่ามี เหตุผล เหตุใดผมของคุณจึงร่วงตั้งแต่แรก และการเยียวยาที่บ้านอาจไม่ช่วยแก้ปัญหา "หาคำตอบว่าทำไมแล้วจึงลงมือ" เจมส์กล่าว "ถ้าคุณช่วยคนตาบอดด้วยผลิตภัณฑ์จำนวนมาก แต่ไม่รู้ว่าทำไมผมของคุณหลุดร่วง มันก็ยังหลุดร่วงต่อไป"