ฉันไม่เคยมีผมหนาและเย้ายวน อันที่จริงในชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 เพื่อนร่วมชั้นคนหนึ่งของฉันตั้งข้อสังเกตว่าผมของฉัน "หยาบ" - หยาบคายใช่ แต่ถูกต้องอย่างปฏิเสธไม่ได้
หลายปีต่อมา วัยสามสิบสี่สิบของผมมีอาการผมร่วงเฉียบพลันสองช่วง ครั้งแรกในวัยสามสิบต้นๆ ของฉัน ตอนที่ฉันมีประสบการณ์ เทโลเจนเอฟฟลูเวียมภาวะที่ทำให้ผมร่วงมากเกินไปเนื่องจากความเครียดหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (ฉันเพิ่งเลิกกับแฟนที่คบกันมาเป็นเวลานาน และฉันก็ไม่มีงานประจำตั้งแต่ถูกเลิกจ้างเมื่อสองสามเดือนก่อน) ในที่สุดผมก็ขึ้นใหม่ แต่ ผมร่วงเพราะความเครียด เป็นเหตุการณ์ที่ตึงเครียดในตัวของมันเอง เชื่อฉันเถอะ
ครั้งที่สองคือตอนที่ลูกชายของฉันอายุประมาณ 3 เดือน ส่วนฉันอายุ 42 ปี ทุกครั้งที่สระผม กระจุกจะหลุดออกมา. สิ่งนี้ดำเนินต่อไปนานกว่าหนึ่งปี เป็นไปได้อย่างไรที่ผมร่วงมากจนผมยังมีผมร่วงอยู่? ตอนนี้มันค่อยๆ งอกขึ้นใหม่ แต่ในระหว่างนี้ ผมมีปอยรอบๆ เส้นผมที่สั้นกว่าผมที่เหลืออย่างเห็นได้ชัด
เหตุการณ์ทั้งสองนี้ทำให้ฉันสงสัยว่ามีขั้นตอนใดบ้างที่ฉันสามารถลองทำเพื่อให้แน่ใจว่าผม ทำ รักษาสุขภาพให้แข็งแรงที่สุด - และเพื่อป้องกันผมร่วงให้ได้มากที่สุด ต่อไปนี้คือ 5 สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนในวัย 40 ปีควรทำเพื่อรักษาผมของเธอให้แข็งแรง – และคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำหากคุณเริ่มผมร่วงแล้ว
ที่เกี่ยวข้อง: ผมร่วงมากเป็นผลข้างเคียงของ COVID ล่าสุดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ
1. พักไฮเดรท
เราได้ยินคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับการให้ความชุ่มชื้นกับผิว แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพผมของเราด้วย "การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยทุกอย่าง" ช่างทำผม นักเขียน และนักการศึกษาชื่อดังกล่าว โมเน่ เอเวอเร็ตต์. "ผมจะต้องได้รับความชุ่มชื้นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและการคงไว้ซึ่งการเจริญเติบโต"
หลักการที่ดีคือการดื่มน้ำในแต่ละวันของคุณให้อยู่ระหว่างครึ่งออนซ์ถึงหนึ่งออนซ์สำหรับแต่ละปอนด์ที่คุณชั่งน้ำหนัก (ดังนั้น คนที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์จะดื่มระหว่าง 70 ถึง 140 ออนซ์ต่อวัน)
2. หลีกเลี่ยงการสระผมมากเกินไป
“อย่าสระผมมากเกินไป เพราะจะทำให้ผมแห้งได้” Ashley Streicher ช่างทำผมของ Mandy Moore และ Anne Hathaway และเจ้าของร่วมของร้านเสริมสวย Beverly Hills กล่าว STRIIKE. "แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ฉันเห็นมาก"
แต่การหาว่าอะไรทำให้เกิดการล้างหน้ามากเกินไปสำหรับตัวคุณเองอาจต้องใช้เวลาสักเล็กน้อยในการลองผิดลองถูก ศัลยแพทย์ตกแต่งผมและใบหน้ากล่าว ดร.แกรี่ ลินคอฟ. “คุณต้องการล้างมันให้เพียงพอเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขน ดังนั้นการไม่อาบน้ำครั้งละหนึ่งสัปดาห์จึงไม่เหมาะ — แต่การอาบน้ำบ่อยเกินไป การอาบน้ำอาจทำให้ผมแห้ง หนังศีรษะและผิวหนังแห้ง และยังอาจเป็นปัญหาได้อีกด้วย” เขาแนะนำให้เริ่มด้วยการสระผมวันเว้นวันและดูว่าผมของคุณเป็นอย่างไร ปรับ
สำหรับผู้หญิงผิวดำ Everett แนะนำให้สระผมทุกสัปดาห์ “แม้ว่าคุณจะสวมชุดป้องกัน คุณสามารถสระผมเปียได้ คุณสามารถสระผมได้ — สุขภาพหนังศีรษะนั้นสำคัญมาก"
วิดีโอ: InStyle On: Salon Naturals
3. ใส่ใจกับสไตล์ทรงผมของคุณ
“จงอ่อนโยนกับผมของคุณ” เอเวอเร็ตต์กล่าว “สไตล์ทั้งหมดที่ดึงและดึงผมของคุณ – ผมของคุณไม่ให้อภัยอย่างที่เคยเป็นมา!”
Linkov ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องเป่าลมร้อนและ "สารเคมีที่รุนแรงด้วยทรีตเมนต์สำหรับผมที่แตกต่างกันในร้านเสริมสวย"
4. พิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผม
“เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะหยุดผลิตน้ำมันและคอลลาเจนให้มาก ซึ่งไม่เพียงส่งผลต่อผิวของเรา แต่ยังรวมถึงเส้นผมของเราด้วย” Streicher กล่าว "ฉันชอบอาหารเสริมคอลลาเจนหรืออาหารเสริมสำหรับเส้นผมและผิวหนัง"
Linkov แนะนำอาหารเสริมที่ใช้ไบโอตินเช่น นูทราโฟล และ Viviscalซึ่งได้แสดงประสิทธิภาพผ่านการวิจัยและการศึกษาแล้ว แต่ยังชี้ให้เห็นว่าอาหารหลายชนิดอุดมไปด้วย ไบโอติน (หรือที่เรียกว่าวิตามิน B7) ได้แก่ ไข่แดง พืชตระกูลถั่ว ถั่วและเมล็ดพืช ตับ มันเทศ กล้วย และ เห็ด.
5. หากคุณสังเกตเห็นผมร่วง ปรึกษาแพทย์
ลินคอฟกล่าวว่าสำหรับผู้หญิง สาเหตุของผมร่วงอาจเกิดได้หลายแง่มุม และอาจรวมถึงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เปลี่ยนไปด้วย ระดับวิตามินดี ภาวะต่อมไทรอยด์ และภาวะภูมิต้านตนเอง ตลอดจนภาวะชั่วคราวเช่น telogen น้ำที่ไหลออก
การรักษาอาจรวมถึง Minoxidil (aka Rogaine), โพรพีเซีย (แม้ว่าจะไม่ใช่สำหรับผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์) และ spironolactoneซึ่งกำหนดไว้โดยทั่วไปสำหรับสิว แต่ "แสดงให้เห็นว่ามีผลดีมากต่อการฟื้นฟูเส้นผม" ลินคอฟกล่าว "ผู้หญิงทำได้ดีทีเดียวในมุมมองของผม"
ยุคใหม่ เป็นคอลัมน์เกี่ยวกับความงามที่มีอายุมากกว่า 40 ปี เขียนโดยผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ปฏิวัติ เมื่อคิดได้! Kate Spencer และ Doree Shafrir เป็นเจ้าภาพของ Forever35 Podcast. บันทึกของโดรี ขอบคุณสำหรับการรอคอย: ความสุขและความแปลกประหลาดของการเป็นคนบานปลายออกวางจำหน่ายแล้ว และ rom-com ของ Kate ใน IN A NEW YORK MINUTE จะเผยแพร่ในเดือนมีนาคม เรียนรู้เพิ่มเติมที่ doree-shafrir.com และ katespencerwrites.com.