วิธีจัดการกับความเครียดในวันหยุด

ในช่วงเวลาที่ตึงเครียด การทำรายการสิ่งที่ต้องทำสามารถเป็นตัวเปลี่ยนเกมได้จริงๆ ความเครียดมากมายในช่วงวันหยุดมาจากความรู้สึกไม่เป็นระเบียบ ดังนั้นเพียงแค่ร่างทุกอย่างที่คุณต้องทำให้เสร็จก็สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนควบคุมสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น แถมยังรู้สึก

ดังนั้น ดีทุกครั้งที่คุณข้ามบางสิ่งบางอย่าง ถ้าซานต้าสร้างรายการทุกปี คุณก็ควรทำเช่นกัน

การออกกำลังกายกับเอ็นดอร์ฟินเป็นของคู่กัน ดังนั้นจึงเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าการออกกำลังกายมีพลังที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในขณะที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ไม่ว่าคุณจะไปยิม เข้าคลาสในสตูดิโอโปรดของคุณ หรือเพียงแค่ออกไปวิ่ง การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะทำให้คุณรู้สึกเครียดน้อยกว่าที่เคยเป็นมาอย่างแน่นอน

ถ้าคุณชอบที่จะ 'ดูแลตัวเอง' วันหยุดก็เป็นเวลาที่เหมาะที่จะไปสปา ไม่ว่าจะเป็นการนวดหน้า การนวด หรืออโรมาเธอราพี ทุกคนรู้ดีว่าวิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการใช้เวลา "ฉัน" ที่สปา และถ้านั่นไม่ใช่งบประมาณของคุณ ก็ไม่มาก! สร้างวันสปาของคุณเองที่บ้าน! ตบหน้าแผ่นมาส์ก จุดเทียน และแช่ตัวในอ่าง – ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการห้อยอยู่กับสัตว์เลี้ยงสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ อย่างจริงจังมหาวิทยาลัยทั่วประเทศได้เริ่มนำสุนัขบำบัดมาช่วยนักเรียนรับมือ ความเครียดระหว่างรอบชิงชนะเลิศ และจำนวนสนามบินที่จ้างสุนัขเพื่อให้นักเดินทางที่กังวลใจสบายใจอยู่เสมอ เพิ่มขึ้น ดังนั้น ทำไมไม่ใช้เวลากับสุนัข (และแมว ถ้าคุณชอบ) ที่ศูนย์พักพิงสัตว์ในพื้นที่ของคุณ เรารับประกันว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น—โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณตอบแทนสัตว์ที่ต้องการความช่วยเหลือ วิน-วิน.

คุณจะต้องตุนน้ำมันหอมระเหยหลังจากอ่านข้อความนี้ ไม่ว่าคุณจะทาเฉพาะที่หรือใช้ในดิฟฟิวเซอร์ (กวินเน็ธ พัลโทรว์ หมกมุ่นอยู่กับสิ่งข้างต้น $119, nordstrom.com), น้ำมันหอมระเหยมีความสามารถที่น่าทึ่งในการช่วยบรรเทาความเครียด เราขอแนะนำน้ำมันมะกรูดซึ่งเป็นยาคลายเครียดและช่วยลดความตึงเครียดของระบบประสาท น้ำมันสะระแหน่ซึ่งสามารถปรับปรุงการไหลเวียนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง หรือลาเวนเดอร์ซึ่งช่วยทำให้นอนไม่หลับและทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ

ประโยชน์ของการทำสมาธิดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด ตาม ถอดปลั๊กการทำสมาธิการฝึกสมาธิได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล ความดันโลหิต และ ความไวต่อความเจ็บปวด ตลอดจนช่วยเพิ่มความจำ ประสิทธิภาพการทำงาน และอารมณ์ และยังช่วยให้คุณนอนหลับได้อีกด้วย ดีกว่า. คุณสามารถเรียนแบบมีไกด์หรือทำที่บ้านของคุณเอง (พนักงานคนหนึ่งเพิ่งลองใช้แอป) ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือหาเวลาในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งนั้น