Ana Kaiser ผู้ก่อตั้ง AKT กล่าวว่า "เรามักจะเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพและพื้นบางๆ เพื่อให้ร่างกายของเธออบอุ่น จากนั้นเราจะเข้าสู่ช่วงคาร์ดิโอ ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นหลังจากนั้น “เช่นเดียวกับที่เราทำในชั้นเรียน เธออยู่ในระดับที่เข้มข้นกว่าเพราะเธอแข็งแกร่งจริงๆ และเธอรู้จักร่างกายของเธอดี”
“เธอรักคาร์ดิโอ เธอรักการเต้น” ไกเซอร์กล่าว “เธอเป็นนักเต้นที่ยิ่งใหญ่ และเธอก็พาเธอไปที่ฟลอร์เต้นรำเมื่อเธอออกไปกับเพื่อนและสามีของเธอด้วย!"
กุญแจสำคัญในการท้าทายกล้ามเนื้อของคุณคือการเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ซึ่งเป็นปรัชญาที่ไกเซอร์ใช้กับ Ripa “สองสัปดาห์เป็นคิกบ็อกซิ่งและบาร์ สองสัปดาห์เป็นพิลาทิสและพาวเวอร์โยคะ จากนั้นอีกสองสัปดาห์จะเป็นการฝึกกีฬาและ trx ซีรีส์ใหม่แต่ละชุดจะชมเชยกันและกันเพื่อให้มีความก้าวหน้า ดังนั้นเธอจึงไม่เคยใช้กล้ามเนื้อแบบเดิมแบบเดียวกันในสองสัปดาห์หลังจากที่เธอเพิ่งทำ” ไกเซอร์กล่าว "เธอท้าทายร่างกายของตัวเองในรูปแบบต่างๆ อยู่เสมอ ไม่ราบเรียบและไม่เบื่อ"
ความก้าวหน้าของการออกกำลังกายใหม่แต่ละครั้งประกอบด้วยอุปกรณ์ประกอบฉากที่แตกต่างกัน (น้ำหนัก, สาย, บาร์) และรวมถึงการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอ ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นเป็นช่วงๆ "การฝึกอบรมตามช่วงเวลาเป็นกุญแจสำคัญ" เธอกล่าว
Ripa ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมเพื่อสร้างความสมดุลให้กับงานหนักทั้งหมด “หน้าอกและกับดักของเธอแน่นมาก ดังนั้นเราจึงพยายามเปิดร่างกายส่วนบนของเธอและยืดเหยียดอยู่เสมอ” ไกเซอร์กล่าว "การกลิ้งโฟมเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนักสี่หรือห้าวันต่อสัปดาห์"
เมื่อเธอไม่ได้อยู่บนฟลอร์เต้นรำ ไกเซอร์ก็ย้ายริปาไปที่หนึ่งในเครื่องจักรที่เธอโปรดปราน นั่นคือนักปฏิรูป "เราทำงานอย่างหนักกับนักปฏิรูปเพื่อรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังและความมั่นคงของสะโพก เธอรักนักปฏิรูป มันช่วยยืดกล้ามเนื้อของเธอ เพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ผิดปกติ และมันจะยืดตัวคุณไปพร้อม ๆ กัน ทำให้ร่างกายของคุณทำงานในท่าที่มั่นคงจริงๆ"