เราเข้าใจทั้งหมด: การออกกำลังกายที่สำนักงานสามารถดึงดูดความสนใจของตัวเองได้มากเกินไปและอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจหากคุณอยู่ในพื้นที่ทำงานที่เปิดโล่ง แต่เดาอะไร? ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นทั้งหมด
ใน Facebook Live ล่าสุดของเรา เราได้ร่วมมือกับ Breanna Bartley ผู้สอนที่ SLT และผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองเกี่ยวกับวิธีการ อย่างแท้จริง ออกกำลังกายปลอมๆ
เธอสอนการออกกำลังกายที่แตกต่างกันถึง 9 แบบที่คุณสามารถทำที่โต๊ะทำงานระหว่างอีเมล การประชุม และงานต่างๆ ได้ตลอดทั้งวัน
ท่าส่วนใหญ่ที่เราทดลองทำนั้นมุ่งไปที่การสร้างขาและก้น Breanna ให้การออกกำลังกายแบบนักฆ่าแก่เราโดยมุ่งเป้าไปที่ต้นขาด้านใน, เอ็นร้อยหวาย, กล้ามเนื้อสี่ส่วน, สะโพก, ต้นขาด้านนอก และแม้แต่หน้าท้องส่วนล่าง
สำหรับความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ให้เปลี่ยนเป็นพัลส์ที่เครื่องหมาย 30 วินาที แล้วโอบรับการเผาไหม้จากตรงนั้น
บรีอันนาแนะนำให้พยายามบีบสิ่งเหล่านี้ให้เข้ากับวันของคุณให้มากที่สุด เมื่อใดก็ตามที่คุณจำได้ ไม่ต้องกังวลกับการนับจำนวนครั้งและเซ็ต—แค่ทำในสิ่งที่คุณทำได้!
โบนัสเพิ่มเติม: การผสมผสานสิ่งเหล่านี้เข้ากับวันของคุณสามารถช่วยให้คุณคำนึงถึงท่าทางของคุณมากขึ้นเช่นกัน