แม้ว่าร่างกายของ Instagram อาจดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ ผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนส—ซึ่งงานส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ ออกกำลังกาย, กินเพื่อสุขภาพและแบ่งปันการเดินทางกับผู้ติดตาม—Kayla Itsines สาบานว่าเธอยึดติดกับ 28 นาทีของเธอ คู่มือร่างกายบิกินี่.
“เราออกกำลังกายแค่ 30 นาที” อิซิเนสซึ่งมีผู้ติดตามเกือบ 10 ล้านคนบอกกับผู้คน “ฉันพยายามทำให้แน่ใจว่าผู้หญิงรู้ว่าพวกเขาไม่ต้องไปยิมเป็นเวลานานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี”
ความเข้าใจผิดด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุดอื่น ๆ ที่เธอกล่าวคือ "โดยรวมแล้ว ฉันต้องตัดคาร์โบไฮเดรตออกเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น" เธอเปิดเผย “ผู้มีอิทธิพลทั่วโลกพยายามสอนผู้หญิงว่าไม่เป็นเช่นนั้น”
Itsines กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมตัวเองในช่วงฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยวันหยุดพักผ่อน บาร์บีคิว งานแต่งงาน และเหตุผลที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดในการข้ามโรงยิมคือการคิดล่วงหน้า
“อย่ามัวแต่ใช้ชีวิตในวันนั้น ฉันจะทำทุกอย่างที่อยากกินและกินทุกอย่างที่อยากกิน” เด็กชายวัย 27 ปีกล่าว “วางแผนสำหรับวันนั้นเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกผิด วันนี้ฉันจะกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน แต่พรุ่งนี้ฉันจะกลับไปที่ยิม การมีแผนนั้นสำหรับตัวคุณเองจะทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจและมีพลังมากขึ้น”
อิทซีนยังแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ เดินแทนที่จะคว้า Uber ขณะไปเที่ยวพักผ่อน เพื่อนออกกำลังกายเช่นเดียวกับคู่หมั้นของเธอ Tobi Pearce ซึ่งเธอใช้แอพ Sweat fitness
Itsines กล่าวว่า "เป็นเรื่องดีที่เขามีหลังของฉันและฉันมีของเขา"
คู่ที่ได้ มีส่วนร่วม ในเดือนเมษายน เลิกงานด้วยการหาเวลาดู Netflix ด้วยกันหรือไปทานอาหารเย็นโดยไม่ใช้โทรศัพท์ แม้ว่าพวกเขาจะยังไม่ได้เริ่มวางแผนสำหรับวันสำคัญ แต่อิซิเนสก็รู้ว่าเธอจะไม่หลั่งไหลสำหรับงานแต่งงาน
“ฉันยังคงรักษาสิ่งที่ฉันทำมาตลอด 10 ปีที่ผ่านมา” เธอกล่าว “ฉันหมายถึง ฉันมักจะผลักดันตัวเองให้มากขึ้น ทำมันให้มากขึ้น เช่น ยกน้ำหนักที่หนักขึ้นทุกปี แต่สไตล์การฝึกของฉันยังคงเหมือนเดิม ฉันรักมันและสามารถบำรุงรักษาได้สำหรับฉัน”
อิซซิเนสคิดว่าพวกเขาจะเริ่มตอกย้ำรายละเอียดงานแต่งงานบางอย่างเมื่อเธอและเพียร์ซ วัย 25 ปี กลับจากการไปเที่ยว สหรัฐอเมริกา ที่ซึ่งพวกเขาจะจัดการฝึกแบบ bootcamp แบบสดในฮูสตันและนิวยอร์กซิตี้ รวมถึงการแวะที่ Popsugar's เทศกาลเล่น/กราวด์ วันที่ 9-10 มิ.ย.
“ส่วนที่ฉันชอบที่สุดคือการพบปะและทักทายในตอนท้าย” ดาราในอินสตาแกรมกล่าว “มีผู้หญิงมากมายที่มีเรื่องราวที่แตกต่างกันมากมาย และแต่ละคนก็น่าทึ่งไม่แพ้กัน”