คำสารภาพ: เราค่อนข้างหมกมุ่นอยู่กับสุขภาพของ Kate Hudson และ ความงาม นิสัย ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบเน้นแกนกลางลำตัวไปจนถึงเคล็ดลับในการดูแลผิว แผนการรักษาสุขภาพของสาววัย 37 ปีก็เป็นสิ่งที่น่าจับตามองอย่างแน่นอน
ที่เกี่ยวข้อง: ดู Kate Hudson เข้าชั้นเรียนเต้นรำแบบเร่งรัดโดย Toddlers
เป้าหมายล่าสุดของรายการสิ่งที่ต้องทำของฮัดสัน? ซุปล้างพิษ. วันนี้ใน Instagram นักแสดงและผู้ก่อตั้ง Fabletics ได้แชร์รูปภาพของคอลเล็กชันขวดโหลที่มีป้ายกำกับพร้อมคำบรรยายใต้ภาพ: "Soup cleanse beginning #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation"
แผนของฮัดสันที่เรียกว่า ซุป. ทำความสะอาดเป็นโปรแกรมห้าวันที่ออกแบบโดยนักโภชนาการแบบองค์รวมในแอลเอ Elissa Goodman. อาหารออร์แกนิกทั้งหมด (รวมถึงสลัดบางชนิด) ซึ่งติดฉลากไว้เพื่อให้คุณรู้ว่าวันไหนและควรทานอย่างไร ปราศจากผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง กลูเตน และน้ำตาลที่เติม
ที่เกี่ยวข้อง: การรักษาอาการเมาค้างของ Kate Hudson คืออะไร? ดู Michael Kors Guess ในเกม Glamour
ผู้ติดตามของ Hudson เป็นแฟนตัวยงของความมุ่งมั่นในการทำซุปอย่างชัดเจน: ในชั่วโมงแรก โพสต์ดังกล่าวมียอดไลค์มากกว่า 11,000 ไลค์
แต่การทำซุปล้างพิษเป็นความคิดที่ดีจริงหรือ? ตาม สุขภาพCynthia Sass, MPH, RD บรรณาธิการด้านโภชนาการที่มีส่วนร่วม ซุปเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าในการ "ดีท็อกซ์" ที่เข้มงวดกว่า ซุปบำรุงช่วยคุณได้ ผอมลงเธออธิบายในเรื่องก่อนหน้าสำหรับ Health.com อย่างไรก็ตาม เธอชี้ให้เห็นว่า "คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดอาหารทั้งหมดของคุณให้เป็นอาหารเหลว เพื่อใช้ประโยชน์จากสุขภาพและประโยชน์ในการลดน้ำหนัก"
ข้อดีอย่างหนึ่งของซุปคือการทำให้คุณอิ่ม การศึกษาในวารสาร ความกระหาย พบว่าคนที่กินซุปแคลอรีต่ำก่อนอาหารกลางวันจะจบลงด้วยการกินแคลอรีโดยรวมน้อยลงประมาณ 20% การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าอาหารว่างที่เป็นของแข็งก่อนมื้ออาหาร (เช่น ชีสและผลไม้) ไม่ได้มีผลในการลดความอยากอาหารเช่นเดียวกับซุป
ที่เกี่ยวข้อง: Kate Hudson Demos วิธีสร้าง Workout Gear Fab ที่งาน Fabletics การกุศล
ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าซุปจะอิ่มมากกว่าอาหารที่เป็นของแข็ง เพราะมันทำให้ท้องขยายขึ้นอีกหน่อย และคงอยู่ในท้องได้นานขึ้น (เคล็ดลับ: งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่า ซุปข้นเช่น โหระพามะเขือเทศหรือสควอชบัตเตอร์นัท อาจทำให้คุณอิ่มได้ดีกว่าซุปก้อน) ยิ่งไปกว่านั้น ซุปมักถูกบริโภคในอัตราที่ช้ากว่า “การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าการกินช้าลงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและกินแคลอรีน้อยลง บ่อยครั้งโดยไม่ต้องพยายามด้วยซ้ำ” Sass เขียน คะแนน.
Sass แนะนำให้แลกอาหารกลางวันตามปกติของคุณเป็นซุป หรือเพลิดเพลินกับการเสิร์ฟเล็กน้อยก่อนมื้ออาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าชามของคุณดีต่อสุขภาพ ให้เลือกซุปที่ทำไว้ล่วงหน้าซึ่งทำจากส่วนผสมที่คุณมีในครัวของคุณเอง และหลีกเลี่ยงซุปที่มีชีสและครีมหนัก (บร็อคโคลี่เชดดาร์ เรากำลังมองคุณอยู่) ยิ่งไปกว่านั้น ทำอาหารเหลวของคุณเองด้วยผักที่บรรจุวิตามิน เครื่องปรุงรสที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และน้ำซุปโซเดียมต่ำ สำหรับแรงบันดาลใจลองดูสิ่งเหล่านี้ 13 สูตรซุปมังสวิรัติ.
เราเชื่อว่าขวดโหลของฮัดสันนั้นเต็มไปด้วยส่วนผสมบำรุง และขอแสดงความยินดีกับเธอที่เริ่มต้นวันจันทร์อย่างแข็งแกร่ง คุณควรเชื่อว่าเราจะตรวจสอบหน้า Insta ของเธอเพื่อหาข้อมูลซุปในสัปดาห์นี้
บทความนี้เดิมปรากฏบน Health.com.