มันคืออะไร:เมแกน มาร์เคิลคลาส Megaformer สุดโปรด การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อจากนี้ วิธีลากรีของ Sebastien Lagree บนเครื่อง Megaformer 3K ใหม่ของเขา (เจนนิเฟอร์ อนิสตัน, มิเชล โอบามา, เลดี้กาก้า, Kim Kardashian West และคนดังอีกมากมายก็เป็นแฟนตัวยงด้วย)
ใครลอง: จูลี่ มาซซิออตต้า ประชากร นักเขียนและนักข่าว
ระดับความยาก: 9 (ในระดับตั้งแต่ 1 ถึง 10) ฉันยังไม่มีลูก แต่ฉันอดไม่ได้ที่จะสงสัยว่าแผลไฟไหม้นั้นคล้ายกับความเจ็บปวดของการคลอดบุตรหรือไม่
เครดิต: John Lamparski / WireImage
เมแกน มาร์เคิล เจ้าสาวแห่งราชวงศ์เมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่าเธอชอบเรียนที่ Pilates Premium ซึ่งเป็นฟิตเนส สตูดิโอในซานตาโมนิกาที่มีโปรแกรม Megaformer ยอดนิยมที่สร้างโดย Sebastien ฉันเห็นด้วย.
“พิลาทิส แพลตตินั่ม คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณ” Markle, 36, บอก สุขภาพของผู้หญิง สหราชอาณาจักร “ผลลัพธ์ที่ได้นั้นช่างเหลือเชื่อ”
ที่เกี่ยวข้อง: Prince Harry และ Meghan Markle กำหนดวันแต่งงานของพวกเขาอย่างเป็นทางการ
“ร่างกายของคุณเปลี่ยนไปทันที … ให้มันสองคลาสแล้วคุณจะเห็นความแตกต่าง”
อีกสตูดิโอหนึ่งที่อดีต
ชุดสูท สตาร์ไปที่การแก้ไข Megaformer ของเธอคือ Studio Lagree ซึ่งมีที่ตั้งในบ้านเกิดเก่าและใหม่ของเธอในโตรอนโตและลอนดอน และโชคดีสำหรับฉัน พวกเขาเพิ่งเปิดสตูดิโอใหม่ในนิวยอร์กซิตี้ ดังนั้นฉันจึงไปที่ Astoria เพื่อลองออกกำลังกายที่ชื่นชอบของ Markleฉันเข้าชั้นเรียนแบบสบายใจเล็กน้อย—ฉันเล่น CrossFit สี่ครั้งต่อสัปดาห์ วิ่งในวันอื่นๆ และฉันได้ลองทุกอย่างตั้งแต่ Pure Barre ไปจนถึง The Fitting Room ไปจนถึง Flywheel แต่คลาส Megaformer เป็นสัตว์ใหม่ทั้งหมด
ชั้นเรียนของเรานำโดย Dede Lagree ซึ่งร่วมกับ Sebastien สามีของเธอเป็นผู้ดูแลหลัก ลากรี ฟิตเนส สตูดิโอ ในลอสแองเจลิส เราใช้เครื่อง Megaformer 3K ใหม่ล่าสุด ซึ่งใครก็ตามที่เคยลองเล่นพิลาทิสมาก่อนจะจดจำได้ แต่คลาสนี้ยกระดับขึ้นไปอีก
ที่เกี่ยวข้อง: 3 ขั้นตอนง่าย ๆ ของ Meghan Markle ในการตอกย้ำลุคในคืนวันศุกร์
“คลาสพิลาทิสนั้นมีความเข้มข้นต่ำและมีผลกระทบต่ำ” Dede อธิบาย “Megaformer มีความเข้มข้นสูง แรงกระแทกต่ำ ดังนั้นคุณจะเหงื่อออกทันที”
Dede นกพิราบขวาในการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง เป้าหมายคือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง แต่ช้ากว่านั้นดีกว่าสำหรับการเผาไหม้เพิ่มเติม เราเริ่มด้วยหมอบโดยให้เท้าข้างหนึ่งอยู่บนส่วนที่อยู่กับที่ของเครื่อง และอีกข้างหนึ่งอยู่บนแท่นเลื่อน แล้วค่อยๆ ขยับขาของเราเข้าและออก มัน. เคยเป็น. เจ็บปวด. เราเป็นเพียงการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวและได้รับ "Lagree Shakes" ที่น่าอับอายแล้ว แต่เป็นสัญญาณที่ดีว่ากล้ามเนื้อของเราทำงานและเผาผลาญอยู่แล้ว
“ฉันคิดว่าเหตุผลที่ท้าทายในครั้งแรกเพราะคุณใช้กล้ามเนื้อที่ไม่ได้กระตุ้นหากคุณออกกำลังกายอย่างอื่นอยู่บนพื้น” Dede อธิบายให้ฉันฟัง “คุณต้องใช้แกนกลางของคุณ คุณต้องใช้กล้ามเนื้อที่ขาเพื่อช่วยให้มีความมั่นคงขณะออกกำลังกาย”
เราปั่นจักรยานผ่านการทำงานขาที่มากขึ้น ตั้งแต่เตะลาแบบถ่วงน้ำหนักไปจนถึงสควอชแบบสควอชแบบสควอช 30 ครั้ง นาที และฉัน (พร้อมกับนักเรียนที่เหลือ!) ต้องหยุดพักบ่อย ๆ เพื่อทำให้อาการกระตุกของฉันสงบลง กล้ามเนื้อ จากนั้นเราไปต่อที่งานแกนกลาง เช่น กระดานเลื่อน จากนั้นออกกำลังกายด้วยแขนที่ติดน้ำหนักมือไว้กับ Megaformer โชคดีที่ฉันพบว่าการออกกำลังกายแขนค่อนข้างง่าย ซึ่งเป็นเหตุผลเดียวที่ฉันให้การออกกำลังกายนี้เป็น 9 แทนที่จะเป็น 10
ที่เกี่ยวข้อง: เรียงความส่วนตัวของ Meghan Markle เกี่ยวกับการ "เพียงพอ" คือสิ่งที่คุณต้องการในวันนี้
คลาส Megaformer นั้นยากอย่างเหลือเชื่อ แต่แน่นอนว่าเป็นการออกกำลังกายที่น่าทึ่ง (จุดที่เจ็บต้นขาของฉันในวันนี้) Dede กล่าวว่าคุณสามารถเผา 800 ถึง 1,000 แคลอรี่ในชั้นเรียนเดียวในหนึ่งชั่วโมง แต่การเผาผลาญแคลอรี่จะดำเนินต่อไปอีกหลายชั่วโมง
"เหตุผลที่มันช้ามากและคุณใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน" เธอกล่าว “ในขณะที่เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าของคุณซ่อมแซม ร่างกายของคุณใช้พลังงาน แคลอรี่ และน้ำตาลที่เก็บไว้ ดังนั้นคุณจึงกลายเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันโดยสุจริต”
คำตัดสิน: ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับชั้นเรียนนี้ และกำลังขอร้องให้กลับไปที่ CrossFit WOD ขณะที่เราใช้ Megaformer—แต่ 24 ชั่วโมงต่อมา ฉันต้องการที่จะจัดการกับมันอีกครั้ง! ไม่มีอะไรที่เหมือนกับความท้าทายที่ดี