ทำไมตัวติดตามฟิตเนสจึงเป็นอันตราย

เราจะติดตามสุขภาพของเราได้อย่างไร? ให้ฉันนับวิธี แหวน นาฬิกา สร้อยคอ. แอพและสเกล กระจก ชิปใต้ผิวหนังของเรา (วันเดียว)

มากกว่า 40% ของผู้ใหญ่ในอเมริกา ใช้เครื่องติดตามฟิตเนส และคนอเมริกันหลายล้านคนใช้ แอพติดตามฟิตเนส. ในขณะที่การเติบโตลดลงจากการเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจถึง 330% ในอุตสาหกรรมการติดตามการออกกำลังกายที่เห็นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จำนวนผู้ใช้ยังคงเพิ่มขึ้น ด้วยข้อมูลดังกล่าว คิดว่าเราจะเป็นประเทศที่ฟิตที่สุดในโลก. แต่ท่ามกลางความเหนื่อยหน่ายด้านอาหารและการละทิ้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่ทำให้ผู้ใช้ไม่สามารถทำกำไรได้ เครื่องติดตามการออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างปัญหาภาพร่างกายและความหลงใหลในการออกกำลังกายที่ไม่แข็งแรง การศึกษาหนึ่งพบว่าสำหรับผู้ใช้บางคน สิ่งเหล่านี้ ตัวติดตามสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดี — พวกมันมีศักยภาพที่จะกระตุ้นอาการผิดปกติทางการกินโดยเฉพาะ

ทันใดนั้น คุณกำลังจำกัดมื้ออาหารของคุณ ยกเลิกบรันช์เพื่อออกกำลังกาย รู้สึกกังวลถ้าคุณไม่สามารถติดตามแคลอรี่ในสลัดที่คุณเพิ่งเลือก croutons ทั้งหมดออกมา และถ้าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับขนมปังกรอบ (อาจเป็นส่วนที่ดีที่สุดของสลัด หลังชีส) ก็ถึงเวลาคิดใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับ ตัวติดตามฟิตเนสและสุขภาพของคุณ.

“ผู้คนสามารถหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายการบรรลุเป้าหมายที่กำหนดโดยเครื่องมือติดตามเหล่านี้ พวกเขาอาจเป็นจำนวนก้าว การจำกัดแคลอรี่ หรือจำนวนปอนด์ที่เสียไปต่อสัปดาห์ ผู้คนสามารถสุดโต่งเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้และรู้สึกผิดหวังกับตัวเองหากไม่บรรลุเป้าหมาย” Catherine Silver กล่าวกับ HelloGiggles ซิลเวอร์เป็นนักจิตอายุรเวทในนิวยอร์กซิตี้ที่เชี่ยวชาญในการรักษาความผิดปกติของการกินและภาพลักษณ์ และเธอได้พูดคุยกับ HelloGiggles ทางโทรศัพท์เกี่ยวกับอันตรายของการพึ่งพาฟิตเนสอย่างใกล้ชิดเกินไป ตัวติดตาม

ประการหนึ่ง ความสำเร็จหรือความล้มเหลวของแต่ละวันเริ่มถูกกำหนดโดยความสำเร็จหรือความล้มเหลวของเป้าหมายการออกกำลังกาย ซิลเวอร์กล่าว ซึ่งเริ่มเป็นจังหวะของเสียงสูงและต่ำ ในที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่ บางคนอาจตีความวันเกินเป้าหมายแคลอรี่ เสียเวลาไปวันๆ — และด้วยเหตุนี้จึงเป็นข้ออ้างที่จะกินโดยประมาทจนถึงวันรุ่งขึ้น เมื่อการจำกัดแคลอรีอย่างรุนแรงสามารถเริ่มต้นได้

ในขณะที่การจำกัดแคลอรี่อย่างสุดขีดหรือการออกกำลังกายที่มากเกินไปเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าบางคนอาจมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับตัวติดตามฟิตเนสของพวกเขา ตัวชี้วัดได้แก่: หมกมุ่นอยู่กับการพูดถึงเครื่องติดตามเหล่านี้ ตรวจสอบความคืบหน้าทุกวันอย่างต่อเนื่อง หรือหมกมุ่นอยู่กับการบรรลุเป้าหมาย “ที่ถูกบังคับโดย ระบบ."

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณา? “ถ้าความคิดที่ว่าไม่มี [ตัวติดตามฟิตเนส] ทำให้เกิดความวิตกกังวล นั่นเป็นตัวบ่งชี้ที่ยิ่งใหญ่ว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ” ซิลเวอร์บอกกับ HelloGiggles

การป้อนส่วนสูง น้ำหนัก และระดับกิจกรรมของคุณไม่เพียงพอที่จะสร้างเป้าหมายด้านสุขภาพ แม้ว่าเทคโนโลยีนี้จะพูดเป็นอย่างอื่นก็ตาม Silver บอกเราว่าแอปเหล่านี้ไม่พิจารณาข้อมูลอื่นๆ เช่น เงื่อนไขทางการแพทย์หรือโครงสร้างตามธรรมชาติของคุณ ด้วยเหตุนี้ เป้าหมายที่ตั้งไว้โดยแอปอาจไม่เป็นจริง (หรือปลอดภัย) สำหรับคนที่จะมุ่งมั่น

เนื่องจากลักษณะ "ภายนอก" ของตัวติดตามฟิตเนส Silver เตือนว่าแพลตฟอร์มเหล่านี้สามารถนำไปสู่การขาดสติ แทนที่จะฟังร่างกายของคุณและทำตามสัญญาณตามธรรมชาติของมัน “ผู้คนเริ่มทำตามสิ่งที่แอพบอกให้พวกเขาทำ — อย่างใดอย่างหนึ่ง ด้วยการบริโภคของพวกเขาหรือปริมาณของการออกกำลังกายที่พวกเขาทำ — แทนที่จะฟังและเคารพสิ่งที่ร่างกายของพวกเขาบอกพวกเขา” เธอ กล่าว

ตัวติดตามฟิตเนสสามารถสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้หากคุณใช้มันอย่างถูกต้อง แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ครอบงำกับตัวติดตามของคุณ Silver บอกว่าคุณน่าจะถูก หากคุณรู้สึกว่าตัวติดตามฟิตเนสกลายเป็นภาระมากกว่าเครื่องมือด้านสุขภาพ คำแนะนำของ Silver นั้นสั้นกระชับ: “กำจัดมันซะ”

ไม่ใช่ว่าไม่ควรดูแลตัวเอง แต่ควรคิดถึง สุขภาพมีความหมายกับคุณอย่างไร. คำแนะนำสุดท้ายของซิลเวอร์เป็นสีทอง

“ทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน และการเคารพในความต้องการเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก การเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณด้วยอาหารและการเปลี่ยนความสัมพันธ์กับการออกกำลังกายจะเป็นกุญแจสำคัญและเพื่อ จำไว้ว่าโดยปกติคนที่ใช้เครื่องติดตามฟิตเนสเหล่านี้กำลังพยายามลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักไม่เท่ากัน สุขภาพ."