Kate Hudson รักร่างกายของเธอและเธอก็ต้องการให้คุณรักคุณเช่นกัน ในไดอารี่เล่มใหม่ของเธอ นักแสดงสาวได้แบ่งปันเกร็ดความรู้ในการค้นหาความมั่นใจในตนเอง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รู้สึกสบายตัวและดูดี ผ่านชุดแบบสอบถามและแบบฝึกหัดการวาดภาพแบบโต้ตอบ ทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายที่จะทำให้คุณรู้สึกดี น่ารัก มีความสุข. อ่านข้อความที่ตัดตอนมาพิเศษด้านล่าง แล้วตรงไปที่ amazon.com (27 เหรียญ) เพื่อรับสำเนาของคุณเอง
อัพเดทล่าสุด 16 ก.พ. 2559 @ 14:15 น.
ผลิตภัณฑ์แต่ละรายการที่เรานำเสนอได้รับการคัดเลือกและตรวจสอบโดยอิสระโดยทีมบรรณาธิการของเรา หากคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์ที่รวมอยู่ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น
ฉันไม่ได้ออกกำลังกาย กินไม่เต็มที่ พักผ่อนไม่เพียงพอเสมอ แต่เรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับตัวเอง ความรู้สึก—เสื้อผ้าของฉันรู้สึกอย่างไร หัวของฉันรู้สึกอย่างไร ความคิดและความรู้สึกของฉันกำลังบอกอะไรฉัน—และเชื่อเบาะแสเหล่านี้เพื่อบอกฉันในสิ่งที่ฉัน ความต้องการ. การปรับแต่งนี้ได้กลายเป็นความจำเป็นอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของฉัน
ในอดีต ฉันเคยผ่านช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกสับสนไปหมด ที่ไฮเปอร์สปีด ฉันเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง กิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่ง จากบ้านหนึ่งไปยังอีกบ้านหนึ่ง ฉันไม่สามารถปักหลักได้ การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งเดียวที่เหมาะสมกับฉัน จุดเปลี่ยนคือครั้งแรกที่ฉันชนกำแพงและรู้สึกเหมือนกับว่าชีวิตตัวเองไม่ไหว จริงอยู่ ฉันยังเด็ก ยังเป็นวัยรุ่นตอนอายุสิบเก้า แต่อาชีพของฉันเริ่มรุ่งโรจน์ ฉันเริ่มมีบทบาทในภาพยนตร์และเริ่มเดินทางไปทั่วโลก—ไอร์แลนด์ โตรอนโต นิวยอร์กซิตี้ แท้จริงฉันอยู่ห่างจากบ้านประมาณสิบแปดเดือนติดต่อกัน ฉันยังไม่มีรายได้พอที่จะมีที่ของตัวเอง ฉันเลยต้องอยู่โรงแรมและกับเพื่อนฝูง เมื่อฉันได้กลับบ้านในลอสแองเจลิสสองสามวัน ฉันอยู่กับพ่อแม่
ฉันมีประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้และได้พบปะผู้คนที่น่าสนใจทุกประเภท แต่ส่วนหนึ่งของฉันก็กลายเป็นคนไม่คุ้นเคย อยู่มาวันหนึ่งฉันอยู่บนเครื่องบินเจ็ตเวย์ พร้อมที่จะขึ้นเครื่องอีกเที่ยวบินหนึ่งไปยังพระเจ้าที่รู้ว่าที่ไหน และฉันก็ทำมันหาย พอถึงที่นั่งก็โทรไปบอกแม่ด้วยอารมณ์เสียมาก
ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือจุดอ่อนของ Kate Hudson เมื่อพูดถึงอาหาร
ฉันคิดถึงบ้าน ฉันคิดถึงพ่อแม่ ครอบครัวของฉัน.
ทันใดนั้นลมบ้าหมูก็สงบลงและฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย โดดเดี่ยว และอ่อนเยาว์—เหมือนว่าฉันอยู่เหนือศีรษะและเท้าของฉันไม่ได้อยู่บนพื้นเลย
อย่างที่คุณแม่เท่านั้นที่ทำได้ แม่บอกให้ฉันหายใจเข้าลึกๆ แล้วหรี่ตาลง
“ฉันต้องการให้คุณเหล่ตาของคุณ ฉันต้องการให้คุณเหล่ตาของคุณเล็กมากและทำให้การมองเห็นของคุณเลือนจริงๆ”
“แม่” ฉันคราง “จะช่วยยังไงล่ะ”
“แค่ทำมัน” เธอกล่าว. “หรี่ตาและจินตนาการว่าคุณกำลังเห็นทุกสิ่งรอบตัวเป็นครั้งแรก”
ฉันจึงหรี่ตาลงและเริ่มมองไปรอบๆ ทุกอย่างดูเล็กและแปลกจริงๆ ฉันพบว่าตัวเองกำลังจ้องไปที่ร่องบนที่นั่ง รูในหนังที่ด้านหลังเก้าอี้ ฉันมองดูป้ายรอบๆ เครื่องบิน
แล้วฉันก็เริ่มสงบลง ฉันได้สิ่งที่แม่พยายามช่วยให้ฉันเข้าใจ: บางครั้งเราแค่ต้องทำให้สิ่งต่างๆ ช้าลงเพื่อปรับโครงสร้างใหม่—สถานการณ์ของเรา ความคิดและความรู้สึกของเรา แม้แต่ชีวิตของเรา และอย่าเอาจริงเอาจังกับทุกเรื่อง สิ่งที่เธอบอกฉันและสิ่งที่เธออธิบายในภายหลังคืออย่าลืมว่าคุณเป็นคนดีและทุกอย่างเรียบร้อยดี คุณทำงานโดยไม่หยุดพักและสมองของคุณอยู่ในพิกัดเกินพิกัด สถานการณ์คือสิ่งที่รู้สึกควบคุมไม่ได้ คุณโอเคไหม.
เครดิต: มารยาท
นั่นเป็นบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ เป็นจุดเริ่มต้นของฉันที่ต้องรับผิดชอบต่อสภาพจิตใจของตัวเอง ฉันรู้สึกโชคดีที่มีแม่แบบนั้น!
ที่เกี่ยวข้อง: คุณจะไม่มีวันเดาว่าป๊อปสตาร์คนไหนคือสัตว์วิญญาณของ Kate Hudson
ดังนั้นตอนนี้ กระบวนการปรับแต่ง กำหนดกรอบหรือปรับโครงสร้างสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันและรอบตัวฉัน ให้ข้อเสนอแนะที่ฉันต้องดูแลตัวเอง บางครั้งข้อมูลก็ส่งสัญญาณว่าฉันไม่สมดุล บางทีฉันอาจใช้เวลาหนึ่งวันก่อนกินอาหารขยะในกองถ่าย หรือฉันเดินทางมากจนไม่ได้ออกกำลังกายในหนึ่งสัปดาห์ บางครั้งฉันปรับตัวและฉันก็รู้ว่าฉันหิวเพราะฉันกินไม่พอ บางครั้งสัญญาณบ่งบอกว่าฉันวิตกกังวลหรือวิตกกังวล บางครั้งฉันต้องงีบหลับยาว
ประเด็นของฉันคือ: ฉันวางใจให้ร่างกายคุยกับฉัน บอกฉันว่าต้องการอะไรและไม่ต้องการอะไร ฉันเชื่อว่ามันจะส่งสัญญาณว่าฉันกำลังรับประทานอาหารที่ดีหรือไม่ดีนัก ไม่ว่าฉันจะพักผ่อนและสนุกสนานเพียงพอหรือไม่ หากร่างกายของฉันรู้สึกตึงและปวดเมื่อย ฉันต้องแยกเวลาพัก ผ่อนคลาย หรือลองทำกิจกรรมทางกายประเภทอื่น (แต่หากคุณมีปัญหาเรื้อรัง คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือพบผู้เชี่ยวชาญ) บางครั้งร่างกายของฉันก็บอกฉันเรื่องง่ายๆ อย่างเช่น ฉันต้องดื่มน้ำมากขึ้น จริงหรือ. สิ่งเหล่านี้เป็นการแก้ไขง่ายๆ แต่สร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกของผมจากภายในและการมองจากภายนอก เมื่อฉันปรับให้เข้ากับความรู้สึกเหล่านี้และอ่านสัญญาณทางอารมณ์และร่างกายที่ร่างกายมอบให้ ฉันก็จะเริ่มได้ เพื่อประมวลผลสิ่งที่ต้องการ หากมี หรือสิ่งที่ต้องหยุด หากร่างกายบอกว่าไม่มี ขวา. ถ้าฉันมีรอยสิวที่ผิวหนัง ฉันรู้ว่าอาจเกิดจากการกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์มากเกินไปหรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ถ้าฉันรู้สึกป่องและหงุดหงิด อาจหมายถึงหนึ่งในสองสิ่ง: ฉันกินโซเดียมหรือคาร์โบไฮเดรตที่มีแป้งมากเกินไป หรือลำไส้ของฉันไม่แข็งแรง (ขอเตือนล่วงหน้า: ฉันจะแบ่งปันเกี่ยวกับพืชที่มีสุขภาพดีมากมาย!)
เช่นเดียวกับประภาคารที่ชายทะเล ร่างกายของคุณส่งสัญญาณข้อมูลความรู้สึกและบอกทิศทางว่าจะไปที่ไหน เมื่อเราเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสัญญาณที่ร่างกายให้มา เราก็มีโอกาสที่จะสร้างได้ สุขภาพดีขึ้น มีทางเลือกที่สะอาดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เรากินและสิ่งที่เราทำ และการต่อต้านอาหารและกิจกรรมที่ หมดสิ้นเรา
ที่เกี่ยวข้อง: Kate Hudson เผยปกหนังสือไลฟ์สไตล์ใหม่ของเธอ มีความสุขมากๆ
ฉันยังให้ความสนใจกับสัญญาณของหัวใจและจิตใจของฉัน ฉันเครียดมากจนไม่สามารถจดจ่อกับงานหรืออดทนกับลูกๆ ได้หรือไม่? ฉันมีปฏิกิริยาตอบสนองจนดูเหมือนกระโดดออกจากผิวเมื่อมีคนพูดกับฉันหรือไม่?
การฟังร่างกายและจิตใจ เรียนรู้ที่จะเข้าใจสัญญาณและสัญญาณ กลายเป็นวิธีเดียวที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันในการดูแลตัวเอง เป็นวิธีที่ฉันลดน้ำหนักเมื่อฉันต้องการ มันเป็นวิธีที่ฉันรักษาตัวเองให้กระชับและแข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ฉันอยู่บนพื้นฐานและเชื่อมต่อ—ในหัว หัวใจ และจิตวิญญาณของฉัน
จากหนังสือ Pretty Happy: วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรักร่างกายของคุณ โดย เคท ฮัดสัน. ลิขสิทธิ์ (c) 2016 โดย Kate Hudson หนังสือ Dey Street / สำนักพิมพ์ HarperCollins พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาต