การบำบัดด้วยแสงเป็นวิธีหนึ่งที่ต้องทำ การรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลประเภทหนึ่งที่มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวที่หนาวเย็นและมืดมิด การศึกษาแนะนำว่าการเปิดรับแสงจ้าจากโคมไฟหรือกล่องไฟพิเศษสามารถช่วยชดเชยแสงแดดที่คุณไม่ได้รับตามธรรมชาติเมื่อวันสั้นลง อุปกรณ์เหล่านี้สว่างกว่าหลอดไฟทั่วไปของคุณ ควรให้แสงที่ 10,000 ลักซ์ (มากกว่าแสงในร่มทั่วไปประมาณ 20 เท่า) ตาม สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ. การแช่รังสีเทียมเหล่านี้ไว้ประมาณ 20 ถึง 60 นาทีอาจช่วยบรรเทาอาการของ SAD ได้
วิดีโอ: การฝังเข็มบนใบหน้าทำงานอย่างไร?
กำลังพิจารณาลงทุนในกล่องไฟ? ต่อไปนี้คือ 5 รายการที่คุณสามารถซื้อได้ใน Amazon ซึ่งได้รับบทวิจารณ์ระดับห้าดาวจากผู้ซื้ออย่างน้อยครึ่งหนึ่ง
กะทัดรัดพอที่จะวางบนโต๊ะข้างเตียงหรือที่โต๊ะทำงานของคุณได้อย่างสบาย อุปกรณ์ขนาดเต็มของ Verilux ยังสามารถปรับแต่งได้ด้วยการตั้งค่าความเข้มแสงสูงและแสงน้อย
รุ่นขนาดแท็บเล็ตนี้จะไม่ใช้พื้นที่มากบนโต๊ะทำงานหรือเคาน์เตอร์ของคุณ ตั้งค่าตัวจับเวลาหนึ่งในสี่ตัวสำหรับเซสชัน 15 ถึง 60 นาทีและรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
จัดตำแหน่งโคมไฟนี้ให้สมบูรณ์แบบสำหรับการบำบัดด้วยแสงในแต่ละวันของคุณโดยการปรับมุมของขาตั้ง อีกทางเลือกหนึ่ง: ซ่อนไว้เพื่อให้คุณสามารถยึดอุปกรณ์กับผนังแทนได้
บานพับที่ยืดหยุ่นบนโคมไฟนี้ทำให้การทำมุมแหล่งกำเนิดแสงของคุณเป็นเรื่องง่าย ในขณะที่ฐานที่บางทำให้คุณสามารถตั้งร้านได้ทุกที่
มันอาจจะใหญ่กว่าและแพงกว่าตัวเลือกอันดับต้น ๆ อื่น ๆ แต่อุปกรณ์นี้รับประกัน 10,000 ลักซ์ที่อยู่ห่างออกไปสองฟุต ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องนั่งใกล้กล่องมากเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์