รายละเอียดงานของ Ruth Bader Ginsburg เพียงอย่างเดียวทำให้เธอมีคุณสมบัติว่าเป็นคนเลว 84 ปีเป็นหนึ่งในสามผู้พิพากษาสมทบหญิงในศาลฎีกาของสหรัฐอเมริกาและเธอเคย ในบทบาทนี้มานานหลายทศวรรษ—ประธานาธิบดีคลินตันเสนอชื่อเธอ และเธอก็แสดงความคิดเห็นตั้งแต่ 1993.
แต่นอกเหนือจากงานประจำของเธอแล้ว RBG ยังดุดันในหลายๆ ด้าน เธอเป็นผู้สนับสนุนสิทธิสตรีอย่างแข็งขัน และ นักกีฬาที่แข็งแกร่ง ใช่ ผู้พิพากษาในศาลฎีกาวัย 84 ปียังคงทำงานตามปกติ และกิจวัตรของเธออาจทำให้คุณรู้สึกผิดสำหรับช่วงเวลาที่คุณโดดยิมในเดือนนี้
วิดีโอ: ผู้พิพากษาศาลฎีกา Ruth Bader Ginsburg กล่าวว่าขบวนการ #MeToo อยู่ที่นี่
NS ตัวอย่างแรก สำหรับสารคดีใหม่ของเธอ RBG, มาแล้ว (ข้างต้น) และแม้ว่าจะมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของเธอในฐานะผู้พิพากษาและผู้สนับสนุนสิทธิสตรี แต่ก็ยังแสดงภาพการออกกำลังกายของเธอด้วย ในตอนต้นของตัวอย่าง คุณสามารถเห็น Ginsburg ทำการกดแบบ over-the-head ด้วยน้ำหนัก 3 ปอนด์ และในตอนท้าย คุณจะเห็นไอคอนที่ถือไม้กระดานโดยที่ครูฝึกมองดูอยู่
“ฉันได้ยินมาว่าเธอวิดพื้น 20 ครั้งสามครั้งต่อสัปดาห์หรืออะไรสักอย่าง ฉันหมายความว่าเราไม่สามารถแม้แต่จะลงจากพื้น เราไม่สามารถแม้แต่จะลงไปที่พื้น” ผู้ร่วมสมัยของเธอพูดติดตลกในตัวอย่าง
Stephen Colbert เจ้าภาพช่วงดึกรู้ทันทีว่าการออกกำลังกายของ Ginsburg นั้นเข้มข้นเพียงใด ชายผู้ตลกขบขันเข้าร่วมผู้พิพากษาศาลฎีกาในโรงยิมในส่วนของการแสดงของเขาและถูกเตะเข้าที่ในกระบวนการ
กิจวัตรการออกกำลังกายของ RBG สร้างความประทับใจให้กับสาธารณชนมาอย่างยาวนาน ผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง 2 ครั้งสูญเสียสามีไปเมื่อปี 2553 เมื่อถามปีที่แล้วใครคือคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตเธอ เธอ ตอบกลับ, “เทรนเนอร์ส่วนตัวของฉัน”
Ginsburg ทำงานร่วมกับ Bryant Johnson จ่าสิบเอกใน Army Reserves ซึ่งดูแล BJ's Body Justice และออกหนังสือในปี 2017 ชื่อ การออกกำลังกาย RBG: เธอแข็งแกร่งแค่ไหน.. และคุณก็ทำได้!
ตาม การเมือง, RBG มักจะออกกำลังกายกับ Johnson สองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง ดังที่คุณเห็นในตัวอย่างสารคดี เขาอยู่เคียงข้างเธอ พร้อมที่จะจับเธอในกรณีที่เธอตกหล่น “ฉันเป็นเหมือนผ้าห่มรักษาความปลอดภัย ทหารรักษาพระองค์” เขากล่าว “ฉันแค่มาที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น”
เครดิต: รูปภาพ Mark Wilson / Getty
การออกกำลังกายโดยทั่วไปประกอบด้วยการวอร์มอัพ 5 นาที ในการยืดเส้นด้วยวงรี การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ และการฝึกความแข็งแรง สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง Ginsburg มักจะทำซ้ำ 10 ถึง 13 ชุดสามชุด เด็กหญิงวัย 84 ปีใช้เครื่องม้านั่งแบบเครื่องซึ่งเธอสามารถนั่งได้ 70 ปอนด์ และดัดขา, รีดขา, ทรวงอก และท่าดึงด้านข้าง เช่นเดียวกับแถวนั่งและยืน RBG ยังทำ squats ขาเดียว, วิดพื้น 20 ครั้ง, และกระดาน 90 วินาที (30 ตรงกลางและ 30 ในแต่ละข้าง)
การออกกำลังกายยังไม่เสร็จสิ้น: ตามความทะเยอทะยานคนหนึ่ง การเมือง นักข่าวที่ทำกิจกรรมกับจอห์นสันอย่างเต็มตัว กินส์เบิร์กยังออกกำลังกายแขนและไหล่ด้วย ดัมเบลล์ขณะทรงตัวบนลูกบอลออกกำลังกายเช่นเดียวกับหมอบด้วยดัมเบลล์หยิก (เธอม้วน 12 ปอนด์ในแต่ละ มือ).
ที่เกี่ยวข้อง: Ruth Bader Ginsburg แบ่งปันประสบการณ์ของเธอเองกับการล่วงละเมิดทางเพศ
การออกกำลังกายยังรวมถึงการออกกำลังกายขาทั้งบนพื้นและการทรงตัวด้วยเท้าข้างเดียว และการใช้ลูกบอลโบซูเพื่อปรับปรุงการทรงตัว RBG ยังทำการโยนลูกบอลยาขณะสลับนั่งและยืนขึ้นโดยไม่ต้องใช้มือ
เช่นเดียวกับงานประจำของเธอ กฎเกณฑ์ในโรงยิมของ Ginsburg เป็นงานที่จริงจัง