ขณะเดินไปที่ห้องน้ำและกลับไปที่โต๊ะทำงานห้าครั้งต่อวันอาจช่วยให้คุณเพิ่มขั้นตอนใน FitBit ได้ แต่แผนกแขนไม่ได้ช่วยอะไรมาก แต่เชื่อหรือไม่ว่ามี เป็น วิธีที่คุณจะแอบเข้าไปในการออกกำลังกายของลูกหนูและไขว้โดยไม่ต้องลุกจากโต๊ะหรืออย่างน้อยก็ไปไกลจากมัน
เราร่วมมือกับ Eric Von Frohlich ผู้ฝึกสอนและผู้ก่อตั้ง Row House NYC และ ประสิทธิภาพ EVF, บน Facebook Live สำหรับบทเรียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายแขนที่ง่ายและรวดเร็ว ซึ่งคุณสามารถทำได้ในสำนักงาน
คุณอาจจะคิดว่ามีเท่านั้น หนึ่ง ย้ายที่คุณสามารถทำได้ แต่เตรียมที่จะประหลาดใจอย่างมาก
Eric เริ่มต้นเราด้วยการเหยียดข้อมือและปลายแขนของคุณสักสองสามข้อ และคุณจะรู้สึกซาบซึ้งเป็นอย่างยิ่งหากคุณอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันโดยพิมพ์ออกไป
ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสิ่งที่การปั่นจักรยานโดยเฉพาะสำหรับเดือนที่ทำกับร่างกายของฉัน
จากที่นั่น เราเคลื่อนไปสู่การเคลื่อนไหวที่ไม่คาดคิด เช่น การทำลอนผมไบเซ็ปด้วยขวดน้ำ การหย่อนเก้าอี้ของคุณ (อาจไม่ทำเช่นนี้กับอันที่ม้วนได้) และแม้แต่วิดพื้นกับโต๊ะ FYI มันเป็นความท้าทาย!
ตรวจสอบทั้งหมดโดยดูวิดีโอด้านบน!