เจนน่า เดวาน ทาทั่ม ยึดมั่นในการกินอาหารที่ทำให้เธอรู้สึกดีที่สุด
“ฉันคิดว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็นวิถีชีวิตเพราะฉันรู้สึกดีขึ้น เรียบง่าย และเรียบง่าย” เธอกล่าว ประชากร. “ฉันไม่ชอบการอดอาหาร นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเลือกกินเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ ฉันรักษาสมดุลไว้ จะได้ไม่ต้องอดอาหาร เมื่อฉันต้องการใช้จ่าย ฉันยอมให้ตัวเองและไม่เอาชนะตัวเอง—ฉันแค่วางแผนที่จะกินเพื่อสุขภาพที่ดีในวันถัดไปหรือออกกำลังกาย”
ที่เกี่ยวข้อง: ลูกสาวของ Jenna Dewan และ Channing Tatum มีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับ ก้าวขึ้น
เมื่อเธอตัดสินใจที่จะใช้จ่ายฟุ่มเฟือย Dewan Tatum ไปหา "อาหารรสเค็มและเผ็ด" รวมทั้งที่เธอโปรดปราน: "เฟรนช์ฟรายส์!"
“ฉันยังเลือกกินอาหารจากพืชเพราะไม่เพียงแต่จะดีต่อสุขภาพและอร่อยเท่านั้น แต่ยังรู้สึกถูกต้องตามหลักจริยธรรมอีกด้วย” โลกแห่งการเต้นรำ เจ้าภาพ 36. “เรากลายเป็นคนไม่สมดุลกับการบริโภคสัตว์ของเรา แม้แต่อาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์เพียงมื้อเดียวต่อสัปดาห์ก็ช่วยได้!”
ที่เกี่ยวข้อง: Jenna Dewan Tatum เป็นเจ้าภาพ โลกแห่งการเต้นรำ เพื่อค้นหาเคล็ดลับความงามของ J.Lo
ตรวจสอบบันทึกอาหารประจำวันของ Dewan Tatum ด้านล่าง
ไฮเดรชั่น
น้ำ 2 ลิตร
อาหารเช้า
สมูทตี้สีเขียวเรืองแสงของ Kimberly Snyder กับผักโขม ผักกาดโรเมน น้ำ ขึ้นฉ่าย แอปเปิ้ล ลูกแพร์ กล้วย น้ำมะนาว ผักชี และผักชีฝรั่ง
อาหารกลางวัน
คีนัวทาบูลี
ฮูมูส
สลัดแตงกวาและมะเขือเทศกับน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก เกลือและพริกไทย
ที่เกี่ยวข้อง: Jenna Dewan Tatum พิสูจน์ให้เห็นว่าคนผิวดำทั้งหมดสามารถทำงานได้ในฤดูใบไม้ผลิ
อาหารว่าง
สมูทตี้ผลไม้กับแอปเปิ้ล กล้วย ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และน้ำ
อาหารเย็น
คีนัวชามใส่ถั่วดำ มะเขือเทศสับ สควอชย่าง ซูกินี พริกแดง อะโวคาโด ข้าวโพด ซัลซ่า ตอติญ่าแผ่น มะนาว ซอสชิโปเติลมังสวิรัติ เกลือและพริกไทย
แคลอรี่ทั้งหมด:
1,431
คำตัดสิน:
“เจนน่าทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการรับผักและผลไม้ทุกวัน” นักโภชนาการจากแอตแลนต้ากล่าว มาริสา มัวร์ผู้ซึ่งยกย่องการเลือกรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นของ Dewan Tatum ว่า "เต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนจากพืช" อย่างไรก็ตาม เธอตั้งข้อสังเกตว่า “เจนน่าอาจต้องการแคลอรีมากขึ้นเพื่อให้ครอบคลุมกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกาย เช่น การเต้นรำหรือวันที่วุ่นวาย ในกองถ่าย”
หมายเหตุ: มันคือ ที่แนะนำ ที่ผู้หญิงกินอย่างน้อย 1,200 แคลอรีต่อวัน และผู้ชายกินอย่างน้อย 1,800 แคลอรีต่อวัน