Sofia Vergara มีร่างกายที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดแห่งหนึ่งในฮอลลีวูด เราติดต่อกับ Gunnar Peterson ผู้ฝึกสอนที่อยู่เบื้องหลังเส้นโค้งนักฆ่าของเธอเพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับรูปร่างนาฬิกาทรายนั้น
Peterson บอกเราถึงวิธีหลักวิธีหนึ่งที่ Vergara ได้หุ่นนาฬิกาทรายของเธอ—และรักษามัน——คือการทำสควอท “เธอยกสะโพกและก้นให้ยกขึ้นและสมบูรณ์แบบด้วยท่าแทงและสควอชที่หลากหลาย” เขาอธิบาย ถ้านั่นไม่ใช่สิ่งจูงใจให้คุณนั่งยองๆ เราก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร!
พยายามที่จะบรรลุนักฆ่า abs? เราก็เช่นกัน แต่จากคำบอกเล่าของ Peterson เป็นมากกว่าการซิทอัพหลังจากซิทอัพ การรักษาส่วนโค้งเหมือนของ Sofia Vergara เป็นการทรงตัว มันไม่ได้เกี่ยวกับส่วนตรงกลางทั้งหมด Peterson กล่าวว่า "เราทำงานบนไหล่เพื่อเน้นรอบเอวเล็กๆ ของเธอ เราทำการแยกตัวกัน แต่ส่วนใหญ่เป็นแบบผสม (การเคลื่อนไหวที่ต้องใช้มากกว่าหนึ่งข้อ และกลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งกลุ่ม) เนื่องจากมีประสิทธิภาพมากกว่า"
มีชื่อเสียงหรือไม่ ความท้าทายอย่างหนึ่งที่เราทุกคนเผชิญในการแสวงหาความฟิตคือการรักษาสมาธิและแรงบันดาลใจ Peterson บอกเราว่า "ฉันเขียนการออกกำลังกายใหม่สำหรับทุกคนทุกวัน สดชื่นอยู่เสมอ จิตใจและร่างกายก็ไม่เบื่อ นอกจากนี้ ฉันยังพยายามเพิ่มความสนุกสนานในการฝึกเพื่อให้มันสนุก"
ดูเหมือนว่าไม่มีเวลาเพียงพอในหนึ่งวัน! "แม้ว่าคุณจะต้องตัดการออกกำลังกายของคุณสั้น ๆ" เขากล่าว "การทำบางสิ่งบางอย่างเป็นประจำดีกว่าการทำเป็นระยะ ๆ " มี 10 นาที? Peterson กล่าวว่า "ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อในระนาบทั้งสามของการเคลื่อนไหวโดยใช้มุมที่หลากหลาย ทำการเคลื่อนไหวที่มีหลายข้อต่อและข้อต่อเดียว" ไม่แน่ใจว่าระนาบทั้งสามของการเคลื่อนไหวคืออะไร? ลองนึกภาพถ้าคุณผ่าร่างกายครึ่งหนึ่งในแนวนอน จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง และด้านหน้าไปด้านหลัง ทั้งสองส่วนในแนวตั้ง การออกกำลังกายตั้งแต่หัวจรดเท้าอย่างรวดเร็วนั้นมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล ตอนนี้ไม่มีข้อแก้ตัว!