ในวันพรุ่งนี้เป็นวันแรกของฤดูร้อน มันก็เป็นการเริ่มต้นฤดูกาลบิกินี่อย่างเป็นทางการเช่นกัน — และ Khloé Kardashian มีหลังของคุณ
ดาราเรียลลิตี้ที่มักจะอวดกฎเกณฑ์การออกกำลังกายของเธอและ ตู้กับข้าวจัดได้อย่างลงตัว, แบ่งอาหารห้ามื้อ บนเว็บไซต์ของเธอ ที่จะช่วยเอาชนะอาการท้องอืด
Kardashian กล่าวว่า "ไม่มีอะไรน่าผิดหวังไปกว่าการมีความพยายามในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารทั้งหมดที่ถูกบ่อนทำลายโดย BLOAT" “หน้าท้องของทารกเหล่านั้นจะไม่มีวันได้เห็นแสงตะวัน หากมันถูกซ่อนอยู่หลังการกักเก็บน้ำ ที่รัก!”
ที่เกี่ยวข้อง: Kim Kardashian หดร่างกายของเธอด้วยการกินมากกว่านี้
เด็กอายุ 32 ปีกล่าวว่ากุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงเกลือและผสมผสานส่วนผสมเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณ
อาโวคาโด
ผลไม้ยอดนิยมอาจช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในช่วงฤดูร้อนได้ Kardashian กล่าว อะโวคาโดนั้น “เต็มไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการกำจัดโซเดียมส่วนเกินในร่างกายของคุณ ดังนั้นจึงทำให้น้ำหนักของน้ำที่น่ากลัว” เธอกล่าว พวกเขายัง "มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงและ ไขมันดีซึ่งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มมากขึ้นในส่วนที่เล็กลง”
ถ้าคุณรู้สึกแฟนซี ลองตีอย่างใดอย่างหนึ่งของ สูตร guacamole ง่าย ๆ ของ Marcela Valladolid — แต่ถือชิปเค็ม!
ขิง
คุณอาจนึกถึงขิงเมื่อพูดถึงการปวดท้อง และ Kardashian กล่าวว่าเหตุผลก็คือมีเอนไซม์ย่อยอาหารที่เรียกว่า zingibain สูง "ขิงเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือความดีรอบด้านสำหรับลำไส้ของคุณ" Kardashian กล่าว
เธอแนะนำ ชงชา กับขิงปอกเปลือกโดยต้มในน้ำร้อนเป็นเวลา 10 นาที สำหรับอะไรที่ถูกใจกว่านี้ ลอง กุ้งขิงของลอร่า พรีพร.
เครดิต: Josiah Kamau / BuzzFoto ผ่าน Getty
แตงโม
อีกวัตถุดิบหลักสำหรับฤดูร้อนที่คุณน่าจะนั่งอยู่ในตู้เย็นแล้ว เนื่องจากผลไม้มีปริมาณน้ำสูง Kardashian กล่าวว่าช่วยควบคุมระดับเกลือและขับน้ำส่วนเกินออก
เราขอแนะนำ a พิซซ่าแตงโม?
มะเขือเทศ
"มะเขือเทศเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดอาการท้องอืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ" เธอกล่าว
สำหรับวิธีง่ายๆ ในการบริโภคมะเขือเทศในคืนฤดูร้อน ให้ลอง ซุปมะเขือเทศแบบไม่ต้องปรุงของ Sam Talbot.
ข้าวโอ้ต
"ข้าวโอ๊ตช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ" Kardashian กล่าว “สิ่งนี้เรียกว่าผลพรีไบโอติก ซึ่งช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณ และทำงานอย่างมหัศจรรย์เพื่อลดการบวม”
นี้ ข้าวโอ๊ตอบเชยหม้อหุงช้า เป็นอาหารเช้าที่เหมาะกับวันธรรมดาซึ่งแทบไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ ในส่วนของคุณ