ที่นี่ที่ InStyleเราชอบที่จะเอาชนะผู้ฝึกสอนคนดังเพื่อรับเคล็ดลับและกลเม็ดที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและท้าทาย ล่าสุดเราเข้าเกณฑ์ Fitbit เอกอัครราชทูตและ แก้แค้นร่างกาย เทรนเนอร์ Harley Pasternak เพื่อแสดงให้เราเห็นขาที่ดีที่สุดและร่างกายส่วนล่างที่เคลื่อนไหวเพื่อแก้แค้น a la Khloé Kardashian.
ในวิดีโอด้านบน Pasternak สาธิตการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้ก้นและขาของคุณมีรูปร่างก่อนเริ่มฤดูกาลบิกินี่ “แต่จำไว้ว่ามันไม่ได้แทนที่การกินดี ก้าวข้ามวัน และนอนหลับให้สบาย” เขาเตือนเราก่อนจะเข้าไปข้างใน
อย่างแรกคือเล่นสเก็ตแทง ซึ่ง Pasternak กล่าวว่า "มีส่วนร่วมกับสะโพกและตะโพกมากขึ้น คุณจะรู้สึกว่าต้นขาด้านในทำงานได้ดีเช่นกัน"
ที่เกี่ยวข้อง: ตามKhloé Kardashian ส่วนทางกายภาพของ Revenge Body คือ "โบนัส"
จากนั้นเขาก็สาธิตวิธีการกระโดดหมอบ และกล่าวว่าส่วนที่สำคัญที่สุดของท่านี้คือทำให้การกระโดดของคุณเบา ไม่อนุญาตให้เต้น จากการตรวจสอบของ Fitbit อัตราการเต้นของหัวใจของเราเพิ่มขึ้นถึง 128 ครั้งต่อนาทีโดยทำซ้ำเพียงไม่กี่ครั้ง
ดูวิดีโอด้านบนสำหรับบทช่วยสอนฉบับเต็ม และเตรียมพร้อมที่จะก้าว พุ่งเข้าใส่ และกระโดดเข้าหาร่างการแก้แค้น