เราหมกมุ่นอยู่กับ Khloé Kardashianรายการใหม่ของ แก้แค้นร่างกาย, ที่นี่ที่ อินสไตล์, ดังนั้นเราจึงขอความช่วยเหลือจากคนดังและ แก้แค้นร่างกาย เทรนเนอร์ และ Fitbit เอกอัครราชทูต Harley Pasternakเพื่อแสดงให้เราเห็นท่าทีของนักฆ่าที่ใช้ในการแสดง
“จำไว้ว่า ไม่ว่าคุณจะทำ lunges หรือ squats กี่ครั้ง คุณยังต้องบรรลุเป้าหมายจำนวนก้าวทุกวัน นอนหลับให้เพียงพอ [และ] กินอย่างเหมาะสม” เพื่อวิถีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี "นั่นคือรากฐาน" เขาอธิบาย " [การออกกำลังกายเหล่านี้] เพียงเพื่อให้คุณแข็งแกร่งและกระชับ"
เราเริ่มด้วยท่ากระโดดแบบคลาสสิก และจากนั้นก็เข้าสู่สิ่งที่ Pasternak เรียกว่าการออกกำลังกาย "อรุณสวัสดิ์" มันคล้ายกับการยกขาแข็งและคุณจะสามารถ "รู้สึกถึงเอ็นร้อยหวายของคุณ [และ] รู้สึกว่ากล้ามเนื้อก้นของคุณทำงาน" เขากล่าว
Pasternak ยังให้โบนัสแก่เราที่เรียกว่าการเดิน Glute-ham "ก้าวเล็กๆ ให้เกร็งเกร็งตลอดเวลาและยืดเอ็นร้อยหวายในขณะที่คุณก้าว ออกไปแล้วบีบเอ็นร้อยหวายและทำให้สั้นลงในขณะที่คุณนำขาของคุณกลับมาหาคุณ” เขา ได้รับคำสั่ง