คาเมรอน ดิแอซ อายุยืนอย่างไร

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการพูดคุยจริง ๆ เพราะเมื่อพูดถึงเรื่องอายุ คาเมรอนดิแอซ ไม่ได้ถือกลับ นักแสดงและกูรูด้านไลฟ์สไตล์มือใหม่แบ่งปันความคิดของเธอในทุกเรื่องตั้งแต่ผมหงอกไปจนถึงภาวะเจริญพันธุ์และวัยหมดประจำเดือนในหนังสือเรื่องสุขภาพที่เพิ่งเปิดตัวของเธอ หนังสืออายุยืน ($17; amazon.com) ต่อเนื่องจากหมายเลข 1. ของเธอ นิวยอร์กไทม์ส ขายดี The Body Book ($15; amazon.com). ด้านล่างนี้คือ 9 สิ่งที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับนักแสดงอมตะและวิธีที่เธอดูเป็นอมตะ

1. เธอนัดพบแพทย์อย่างจริงจัง ดิแอซไม่เพียงแต่กำหนดเวลาตรวจร่างกายเมื่อเธอป่วย แต่เมื่อเธอแข็งแรงดีด้วย “ฉันต้องการใช้ยาเป็นเครื่องมือป้องกันสุขภาพเมื่ออายุมากขึ้น” เธออธิบาย จากการวิจัยของเธอ แพทย์ต้องการให้ผู้หญิงถามคำถามเพิ่มเติมระหว่างการตรวจร่างกาย ซึ่งเป็นนิสัยที่เชื่อมโยงกับอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: ลุคที่เปลี่ยนไปของคาเมรอน ดิแอซ

2. ก้าวแรกของเธอสู่ความชราอย่างสง่างามคือการเรียนรู้เรื่องนี้ ในหนังสือ ดร.เบคก้า เลวี นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยล ซึ่งศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างแง่บวกกับการมีอายุยืนยาวตั้งแต่ช่วงทศวรรษ 1990 ยืนยันว่า ว่าคนที่ยอมรับการสูงวัยด้วยทัศนคติเชิงบวกมีความสามารถทางร่างกายที่ดีขึ้น ท่ามกลางประโยชน์อื่นๆ เมื่อเทียบกับการมองโลกในแง่ร้าย เพื่อน ไม่ใช่สาวประเภทผู้โชคดี? ไม่มีปัญหา. หนึ่งในการศึกษาของ Dr. Levy พบว่าเพียงแค่การเรียนรู้เกี่ยวกับอายุที่มากขึ้นให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในเชิงปริมาณเทียบได้กับผลที่ได้จากการออกกำลังกายโดยทั่วไป

3. ไม่เป็นไรที่จะกังวลเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน ระหว่างที่โลกรออย่างใจจดใจจ่อเพื่อดูว่าโปรเจ็กต์ต่อไปของดิแอซจะเป็นไหม แก้ปัญหาความเป็นแม่ความอยากรู้อยากเห็นและการไตร่ตรองส่วนตัวของเธอเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญนี้น่าสบายใจอย่างประหลาดสำหรับผู้หญิงที่ตัดสินใจว่าจะไม่—หรือไม่สามารถ—ให้กำเนิดบุตรได้ “การเป็นผู้หญิงไม่ได้ถูกกำหนดโดยการมีประจำเดือนหรือสามารถมีลูกได้” เธอเขียน

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีรับร่างกายเหมือนคาเมรอนดิแอซ

4. เธอไปได้ด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากเพื่อนของเธอ สุขภาพทางอารมณ์ของคุณมีความสำคัญพอๆ กับความผาสุกทางร่างกาย และความเครียดในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและเพิ่มอัตราการเสียชีวิต การติดต่อหาเพื่อนและเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมไม่เคยมีความสำคัญมากไปกว่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีรายงานการศึกษาเพิ่มเติมว่า ผู้ใหญ่จำนวนมากขึ้นกำลังประสบความเหงาและโดดเดี่ยว.

5. เธอสนับสนุนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน จากข้อมูลของ Diaz การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ติดตามบุคคลที่ติดตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนในช่วงสี่ปีที่เน้น การบริโภคผักผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่กีดกันขนมหวาน อาหารแปรรูป และการรับประทานอาหารดึก กลางคืน. นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ 50 เปอร์เซ็นต์แล้ว ผู้เข้าร่วมยังลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็งลำไส้ และโรคหลอดเลือดสมอง ทั้งหมดนี้ในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงสุขภาพทางความคิดด้วย

ที่เกี่ยวข้อง: วิทยาศาสตร์บอกว่ากินอะโวคาโดมากขึ้นดังนั้นนี่คือสูตรอร่อยสำหรับปลาแซลมอนกับ Avocado Crema

6. เธอต้องการให้คุณไปยิมด้วย แม้จะมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอยู่ทั่วไป แต่การออกกำลังกายแบบเก่าที่ดีคือวิธีที่ดีที่สุดในการชดเชยสิ่งต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ ดิแอซ ผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกาย แบ่งปันการศึกษาที่น่าสนใจซึ่งตรงใจเธอ: นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการฝึกกีฬากับสุขภาพใน นักวิ่งที่มีอายุมากกว่า 50 ปี และพบว่านักวิ่งมีระดับของการอักเสบที่ต่ำกว่า ตอบสนองต่อวัคซีนได้ดีกว่า และพบว่ามีการทำงานของจิตใจที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับการวิ่งน้อย เพื่อน

7. ความเสียใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเธอ ดิแอซที่เคยผ่านมา บุหรี่ 20 มวนต่อวันสารภาพการสูบบุหรี่ซึ่งเร่งอายุเป็นความผิดพลาดที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของเธอ: "ถ้าฉันมีไทม์แมชชีนและ ฉันสามารถย้อนกลับไปในช่วงเวลานั้นในชีวิตของฉันได้ ฉันจะไม่มีวันจุดบุหรี่ชิ้นแรกนั้นเลย” เธอเขียน คำแนะนำของเธอ? อย่าหยุดพยายามเลิกเพราะทุกนาทีมีค่า ภายใน 12 ชั่วโมงหลังจากเลิกบุหรี่ ร่างกายของคุณจะเริ่มซ่อมแซมตัวเองแล้ว รับการสนับสนุนจากแพทย์ ครอบครัว เพื่อน นักบำบัด ฟอรั่มอินเทอร์เน็ตหรือแม้กระทั่ง a แอพสมาร์ทโฟน.

ที่เกี่ยวข้อง: คาเมรอนดิแอซ: “ความสมดุลจะทำให้คุณมีร่างกายที่คุณต้องการ”

8. กิจวัตรยามเช้าของเธอ ดิแอซกล่าวว่าวันที่สมบูรณ์แบบของเธอเริ่มต้นด้วยการจัดเตียง ปูผ้าให้เรียบ ดื่มน้ำหนึ่งลิตร นั่งสมาธิ 20 นาที กินขนมปังอะโวคาโดหรือข้าวโอ๊ตรสเผ็ดสักชาม และออกกำลังกาย ระบอบการปกครองนี้ ซึ่งใช้เวลาเพียงชั่วโมงกว่าๆ ผสมผสานการพักผ่อน โภชนาการ และการเคลื่อนไหวเข้าไว้ด้วยกัน ทำให้เธอมีพลังงานสำหรับทำวันนี้ให้เต็มที่

9. เธอโอบกอดวัย 40 ด้วยอ้อมแขนที่เปิดกว้าง ข่าวด่วน: ชีวิตไม่ได้เกี่ยวกับการเป็นเด็ก ตามคำกล่าวของ Diaz ที่ฉลองวันเกิดครบรอบ 43 ปีของเธอในวันที่ 30 สิงหาคมด้วยงานเลี้ยงอาหารค่ำ เป็นเจ้าภาพโดยสามีของเธอ, นักดนตรี Benji Maddenการต้อนรับวัยกลางคนเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับทราบความสำเร็จส่วนบุคคลของคุณ “ฉันอยู่มานานพอที่จะเรียนรู้บทเรียนเหล่านี้ ได้รับความสัมพันธ์เหล่านี้ มี ค้นพบเลเยอร์ใหม่ๆ ของตัวเองที่ฉันไม่รู้ว่ามีเมื่อหลายปีก่อน หรือที่ยังไม่พัฒนา" เธอเขียน.