มีคนบอกฉันเมื่อวันก่อนว่าฉันไม่กลัว และฉันเกือบจะถ่มน้ำลาย Aperol Spritz ออก
สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความไม่กลัวคือสิ่งที่ฉันมี: เรียกว่าความวิตกกังวล
ฉันรู้สึกวิตกกังวลเมื่ออ่านหนังสือไม่จบในระยะเวลาอันสมควร ฉันได้รับมันถ้าฉันไม่ผลักดันตัวเองให้ออกกำลังกายและกินอย่างถูกต้อง มันคืบคลานเข้ามาถ้าฉันมีน้ำหนักมากเกินไป หรือเมื่อครูสอนภาษาสเปนของฉันมีกำหนดจะมาหา และฉันไม่ได้ทำงานมอบหมายใดๆ ที่เธอมอบหมายให้เลย ฉันรู้สึกวิตกกังวลหากผู้คนจากนอกเมืองต้องการอยู่บ้านของฉัน หรือถ้าฉันต้องไปงานเต้นรำ เข้าใจเมื่อต้องนั่งเขียนบทความ
วิดีโอ: Amy Schumer สร้างรายชื่อนักแสดงตลกที่ได้รับค่าตอบแทนสูงสุดจาก Forbes
ความวิตกกังวลของฉันแสดงออกในรูปแบบต่างๆ บางครั้งก็อยู่ในหัวของฉันและรู้สึกท่วมท้นราวกับว่าฉันตกลงที่จะทำมากเกินไป บางครั้งเมื่อฉันประหม่ามาก ขาของฉันก็สั่น แล้วฉันก็ดูเหมือนคนหัวแตกจริง ๆ ในงานเลี้ยงอาหารกลางวันที่ฉันถูกขอให้พูดถึงการเป็นผู้หญิงที่มีอำนาจ
แต่มันไม่ใช่สิ่งใหม่—มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันเสมอมา เมื่อฉันยังเด็ก ฉันคิดว่าฉันจะกังวลน้อยลงเมื่อโตขึ้น ถ้าฉันโตขึ้นได้ ฉันก็โอเค ฉันจะไม่ต้องกังวลกับการเข้าเรียนที่โรงเรียน หรือกำลังเป็นที่นิยม หรือถ้าพ่อแม่มีเงินในบัญชีออมทรัพย์ หรือถ้าพี่น้องของฉันจะแต่งงาน เริ่มต้นครอบครัวของตัวเอง และลืมเกี่ยวกับฉัน ฉันต้องการให้สิ่งต่าง ๆ แตกต่างออกไป ฉันต้องการชีวิตของฉัน กฎของฉันเอง เงินของฉันเอง ฉันเกลียดการพึ่งพาใคร
สิบปีต่อมา ตอนที่ฉันแสดงสแตนด์อัพครั้งแรก ฉันอายุ 21 ปี และรู้สึกกังวล แอลกอฮอล์ช่วยได้ ฉันเริ่มแสดงตลกในทุกที่ที่คุณทำได้ในลอสแองเจลิส ตั้งแต่คืนเปิดไมค์ที่ร้านกาแฟ ไปจนถึงจองคอนเสิร์ตที่ Hollywood Improv ไม่มีเวลาใดที่ข้าพเจ้าไม่คิดจะจากไปเสียก่อนจะเรียกชื่อข้าพเจ้า ฉันคิดว่ามันจะง่ายขึ้นเมื่อฉันดีขึ้นหรือประสบความสำเร็จมากขึ้น ฉันเอาแต่คิดว่าชีวิตที่ปราศจากความวิตกกังวลอยู่ใกล้แค่เอื้อม และทั้งหมดที่ฉันต้องทำคือไปที่นั่น
ที่เกี่ยวข้อง: 5 เคล็ดลับง่ายๆในการหยุดความเครียดตอนนี้
เมื่อผมเป็นที่รู้จักและแสดงตลกต่อหน้าคนหลายพันคน ระดับความมั่นใจของผมเปลี่ยนไป แต่ก็ยังมีความรู้สึกเครียดและหวาดกลัวอยู่ ฉันจะบอกตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าผู้คนในกลุ่มผู้ชมได้จ่ายเงินจำนวนพอสมควรเพื่อมาพบฉันและพวกเขาอยู่เคียงข้างฉันแล้ว จากนั้นฉันก็บอกตัวเองว่าผู้ชมครึ่งหนึ่งเป็นผู้ชายที่ถูกภรรยาหรือแฟนลากไปที่นั่นและคงจะเกลียดฉัน
เช้าวันหนึ่งเมื่อสองสามปีที่แล้ว เมื่อฉันเลี่ยงการบ้านภาษาสเปน ฉันเริ่มดูจดหมายและรูปภาพเก่าๆ และพบโน้ต แม่ของฉันส่งฉันมาเมื่อฉันย้ายไปลอสแองเจลิส: “อย่าบ่นว่าคุณอยู่ที่ไหนเพราะคุณเป็นคนที่ได้รับตัวเอง ที่นั่น."
แม่ของฉันมักจะพูดเรื่องไร้สาระที่ดูเหมือนไม่เคยมีความหมายอะไรเลย แต่คำพูดของเธอมีความหมายกับฉันในเช้าวันนั้น แม้ว่า “ความวิตกกังวล” จะไม่เหมือนกับ “การบ่น” ก็เหมือนกับว่าจิตใจของคุณกำลังบ่น จิตใจของคุณเครียดเกี่ยวกับภาระผูกพันหรือความรับผิดชอบที่คุณเลือกมี
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทำในสิ่งที่ฉันรอคอยมาทั้งชีวิตให้เกิดขึ้นด้วยตัวมันเอง ฉันเติบโตขึ้นมา
ความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องเป็นคำที่สกปรก มันสามารถอยู่ที่นั่นเพื่อให้เราควบคุมและกลายเป็นสิ่งที่ดุร้ายได้ ฉันยังรู้สึกเข้มแข็งเมื่อเครียด เพราะฉันรู้ว่าฉันมีแรงผลักดันที่จะก้าวผ่านมันไปและออกไปอีกด้านหนึ่ง ฉันรู้ว่าฉันสามารถเปลี่ยนความกังวลนั้นเป็นสิ่งที่ทรงพลังได้
ฉันยังคงวิตกกังวลกับสิ่งที่ฉันต้องทำในอาชีพการงาน และฉันค่อนข้างมั่นใจว่าจะทำอย่างนั้นเสมอ การรู้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ช่วยให้ฉันไม่จดจ่อกับความกังวล แต่ให้นึกถึงความสำเร็จที่ฉันจะรู้สึกในภายหลัง ฉันได้อะไรมากขึ้นจากการผ่านอะไรมามากกว่าการจากไป
ที่เกี่ยวข้อง: Lena Headey เพิ่งลดภูมิปัญญาเกี่ยวกับการรับมือกับความวิตกกังวล
ไม่ว่าฉันจะเครียดกับการออกกำลังกาย พูดในที่สาธารณะ หรือแสดงตัวเมื่อรู้สึกเหนื่อยเกินไป ฉันมักจะบอกตัวเองเสมอว่า “ลุยเลย นี่เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น” เวลาผ่านไป. แม้ว่าคุณจะมีสิ่งที่น่ากลัว แต่ความรู้สึกนั้นจะไม่คงอยู่ตลอดไป การออกกำลังกายจะสิ้นสุดลงในหนึ่งชั่วโมง งานเลี้ยงจะหยุด วันจะสิ้นสุด และถ้าคุณก้าวข้ามความกลัว แสดงว่าคุณได้ทำบางสิ่งสำเร็จแล้ว และคุณก็กลายเป็นแกนนำอีกครั้ง
จากนั้นผู้คนจะเริ่มเรียกคุณว่ากล้าหาญ และคุณจะคิดว่า "ถ้าพวกเขารู้"
รายการทอล์คโชว์ของ Handler, เชลซี, ออกอากาศคืนวันศุกร์ทาง Netflix
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดอ่าน. ฉบับเดือนมิถุนายน อินสไตล์, มีจำหน่ายที่แผงขายหนังสือพิมพ์และสำหรับ ดาวน์โหลดแบบดิจิทัล 12 พ.ค.