เมื่อฉันเริ่มฝึกแบบตัวต่อตัวกับ Leyon Azubuike ผู้ก่อตั้ง สตูดิโอมวย Gloveworx และผู้ฝึกสอนดวงดาว (รวมถึงเจนนิเฟอร์ อนิสตัน เทพีผู้ตลกขบขัน) ฉันถูกข่มขู่ ตกลงฉันเป็น หวาดกลัว. ฉันแค่จริงจังกับการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตของฉันในปีนี้ และในการออกกำลังกายประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งโดยทั่วไปจะเอนเอียงไปทางด้านโยคะของสเปกตรัมการออกกำลังกาย สมมติว่าคุณจะไม่เห็นหน้าของฉันในกล่อง Wheaties เร็ว ๆ นี้
เรื่องการชกมวย: ความรู้ของฉันเกี่ยวกับกีฬานั้นเริ่มต้นและจบลงด้วยภาพในจิตใจของคลินต์ อีสต์วูด ซึ่งยืนอยู่ใกล้ๆ กับฮิลารี สแวงค์อย่างอึดอัด
เครดิต: รูปภาพ 12/Alamy
เพิ่มความเครียดรอบการออกกำลังกายนี้ ฉันสะดุดกับ Instagram ของ Azubuike ...
ใช่.
นอกเหนือจากการทำงานกับลูกค้าที่มีชื่อเสียงและหน้าที่ที่ Gloveworx แล้ว Azubuike จะรับบทบาทใหม่ในฐานะผู้ฝึกสอนในซีซัน 3 ของ แก้แค้นร่างกายกับKhloé Kardashianซึ่งฉายรอบปฐมทัศน์ทาง E! 7 กรกฎาคม ทั้งหมดนี้ทำให้การทำงานกับเขาน่ากลัว แต่ฉันมีความมุ่งมั่น ดังนั้นฉันจึงไปที่สตูดิโอ Gloveworx แห่งใหม่ในนิวยอร์คเพื่อฝึกซ้อม
นอกจากจะเป็นคนที่คลั่งไคล้ที่สุดเท่าที่ฉันเคยเจอมา Azubuike ยังพิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในคนที่หอมหวานที่สุด ฉันไม่ใช่คนเรียนรู้เร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องทางกายภาพ ฉันยังคงฝันร้ายเกี่ยวกับเวลาที่ปล่อยทีมตรงข้ามออกจากคุกโดยไม่ได้ตั้งใจ เกมจับธง ป.3 ดังนั้นการเรียนรู้การเคลื่อนไหวและการรวมกันใหม่โดยไม่ต้องมีห้องเรียนของผู้คนที่จะคัดลอก (และ / หรือซ่อนอยู่ข้างหลัง) จึงเป็นประเด็นสำคัญสำหรับ ฉัน. แต่ Azubuike อดทนอย่างไม่น่าเชื่อและทำให้แน่ใจว่าฉันไม่เพียงเข้าใจวิธีการเคลื่อนไหวทุกการเคลื่อนไหว แต่ยังรู้ถึงประโยชน์ของการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างด้วย
ที่เกี่ยวข้อง: เจนนิเฟอร์อนิสตันเพิ่งพูดถึงความเป็นไปได้ เพื่อน เรอูนียง (อีกครั้ง)
ตรงกันข้ามกับ ร็อคกี้ ภาพยนตร์ที่เล่นอยู่ในหัวของฉัน การชกมวยไม่ใช่การชกต่อยวัตถุที่ไม่มีชีวิตอย่างดุเดือด อันที่จริง ประมาณครึ่งหนึ่งของเซสชั่นของเราเกิดขึ้นนอกสังเวียน “บางครั้งผู้คนเชื่อมโยงกับการต่อสู้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องชกมวยถ้าคุณไปยิมมวย” เขากล่าว “การต่อยกระเป๋า ต่อยถุงมือ การทำแผ่นไม้ และสูญเสียตัวเองไปในสปีดแบ็กเมื่อคุณได้จังหวะนั้น … มันเป็นเซนมาก” ทรงเน้นย้ำถึงความส�ำคัญของ วอร์มอัพที่เหมาะสม ซึ่งสำหรับฉัน รวมเวลาไม่กี่นาทีบนลู่วิ่ง, VersaClimber, แจ็คกระโดด และรวมพื้นหลังที่หนักด้วยโยคะของฉันเข้ากับพื้นไฮบริดบางส่วน การออกกำลังกาย. เรายังได้ลองใช้แถบความต้านทานเล็กน้อย ซึ่งเป็นเทคนิคการปรับสีแขนที่เขาใช้กับเจน อนิสตัน
เครดิต: มารยาท
“ฉันและเจนนิเฟอร์รักวงดนตรี” เขาบอกฉัน “พวกมันช่วยให้คุณบรรลุช่วงการทำซ้ำที่ใหญ่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำซ้ำได้ 15-20 ครั้ง แต่เผาผลาญได้ ดังนั้นวิธีการปรับสีจึงมาจากการต้องทำซ้ำหลังจากทำซ้ำในขณะที่สรรหาที่แตกต่างกันทั้งหมด เส้นใยของกล้ามเนื้อแต่คงความตึงให้คงที่จึงไม่สร้างเทอะทะ แต่สร้างได้ยาวและผอม กล้ามเนื้อ."
ก่อนเซสชั่นของฉันฉันจะอ่านว่า Azubuike เรียกเจนนิเฟอร์ว่า "แชมป์" ระหว่างออกกำลังกาย. ในขณะที่ฉันกำลังเหงื่อออกทุกออนซ์ของของเหลวในร่างกายของฉัน ฉันได้รับ 'แชมป์' สองสามตัว ซึ่งแน่นอนว่าทำให้ฉันปลื้มใจไม่สิ้นสุด ฉันหมายความว่า มันอาจจะเป็นสิ่งที่เขามักจะโทรหาลูกค้าของเขา แต่ฉันเลือกที่จะเชื่อว่าเขาเห็นอนิสตันภายในตัวฉัน
ด้วยความยินดีอย่างยิ่ง เมื่อเราไปถึงสังเวียน ฉันก็ได้รับ Smartwater ทันที (ซึ่งฉันชอบคิดว่าแบรนด์แอมบาสเดอร์เจนมีส่วนเกี่ยวข้องด้วย) จากที่นั่น การประสานงานที่ไม่ดีของฉันก็ถูกทดสอบครั้งใหญ่ที่สุดในวันนั้น เมื่อฉันได้รับการสอนการชกขั้นพื้นฐาน (แจ๊บ! ตะขอ!) และการเคลื่อนไหวของเท้า ฉันพยายามหาจุดยืนของตัวเอง (ตามตัวอักษร) และ Azubuike ต้องแก้ไขรูปร่างของฉันหลายครั้ง ซึ่งเขาทำอย่างอดทนที่สุด ฉันรู้สึกเหมือนเป็นความอัปยศต่อชื่อเล่น "แชมป์" เจนและฉันเคยใช้ร่วมกัน
จากนั้นเราก็ย้ายไปที่ถุงความเร็วที่น่าพึงพอใจมาก - ซึ่งตามชื่อก็บ่งบอกว่าเคลื่อนไหวด้วยความเร่งรีบเมื่อรู้สึกว่าการพูดคนเดียวภายในของฉันเปลี่ยนเป็น "ใช่คุณ เป็น แชมป์!” เซสชั่นจบลงด้วยไม้กระดานสองนาทีหรือที่เรียกว่าเอเวอเรสต์ส่วนตัวของฉันเอง
ฉันไม่เคยชินกับการชกมวยเลยจริงๆ แต่ฉันสามารถเห็นได้ว่าผู้ประสานงานที่ดีกว่าจะพบว่ามันรักษาได้อย่างไร อันที่จริง Azubuike บอกฉันว่าเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่เข้าใจผิดมากที่สุดของการปฏิบัติ
“บางครั้งผู้คนก็กลัวกีฬาชนิดนี้” เขาอธิบาย “มันเป็นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับวินัยอย่างมาก การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่ก็สนุก นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายทางจิตที่ดีมากอีกด้วย มันบรรเทาความเครียด มันจะใช้พลังงานที่ไม่ดีใด ๆ ที่คุณมีและปล่อยให้คุณว่างเปล่า - เพราะหลังจาก หนึ่งชั่วโมงของการฝึกชกมวย คุณไม่มีแรงไปโกรธใครเลย … มวยสามารถเป็นเซนได้มาก ออกกำลังกาย."
ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อคุณเดือดดาลด้วยความโกรธ
แม้ว่าจะเหมือนกันกับ "Zen" เซสชันของ Aniston กับ Azubuike นั้นแตกต่างจากของฉันเล็กน้อย เขาทำงานกับนักแสดงมาหลายปีแล้วและยังคงฝึกฝนเธอต่อไปตามตารางเวลาของเธอ
“เจนอยู่ในจุดสูงสุดของเกมเสมอ” เขาบอกฉัน “เธอมีรูปร่างที่เหลือเชื่ออยู่เสมอ เธอเป็นนักกีฬาที่น่าทึ่ง การรักษาเธอไว้ที่นั่นและเพิ่มเป็นความท้าทายที่ฉันมีในฐานะโค้ชปรับสภาพความแข็งแกร่งของเธอ นั่นจะเป็นตัวกำหนดว่าเรากำลังทำกิจกรรมอะไรอยู่ บางครั้งเราอาจพยายามบรรลุเป้าหมายบางอย่าง เราต้องการเกณฑ์คาร์ดิโอให้สูงขึ้น บางทีเราต้องการให้เธอมีความยืดหยุ่นมากขึ้นหรือคล่องตัวมากขึ้น ขึ้นอยู่กับบทบาทหรืออะไรทำนองนั้น”
และ "บางอย่าง" นั้นเป็นตัวกำหนดความถี่และความเข้มข้นของการออกกำลังกายของเธอ “เราสามารถฝึกได้สามครั้งต่อสัปดาห์ เราสามารถฝึกได้เจ็ดครั้งต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่าเธออยู่ที่ไหน” Azubuike กล่าวต่อ “เรามีปฏิทิน เป็นเวลา 365 วัน เรามีกิจกรรมที่นั่น การแสดงที่นั่น ถ่ายทำที่นั่น บางครั้งโปรแกรมการออกกำลังกายจะเข้มข้นกว่า บางครั้งก็เข้มข้นน้อยกว่า แต่ทุกอย่างจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าเธออยู่ที่ไหนในปฏิทินมาโครนั้น”
ที่เกี่ยวข้อง: เจนนิเฟอร์อนิสตันทำได้ดี
ค่าคงที่ในกิจวัตรของเจน? “เจนนิเฟอร์ชอบกระโดดเชือก”
“ตอนแรกมันยากเพราะเป็นการเคลื่อนไหวที่เน้นเรื่องหัวใจและหลอดเลือด แต่ตอนนี้เธอเชี่ยวชาญแล้ว มันกลายเป็นส่วนโปรดของเธอในละครของเธอ” Azubuike อธิบาย อาจจะมีความหวังสำหรับฉันและการชกมวย