นี่คือวิธีที่โรคระบาดได้เร่งให้สูงวัย

คุณอยู่ในการประชุม Zoom เมื่อจู่ๆ คุณก็เหลือบมองตัวเองจากมุมใหม่แล้วคิดว่า undereyes ของฉันมักจะดูกระดาษนี้หรือไม่? เมื่อคุณลุกจากโต๊ะทำงานไปจิบน้ำในที่สุด วันนี้คุณสงสัยว่า ฉันคุกเข่าเหมือนคนอายุ 80 ตั้งแต่เมื่อไหร่? ต่อมาเมื่อคุณวิ่งไปเก็บไวน์เพิ่ม คุณลืมกระเป๋าสตางค์ที่บ้านและสงสัยว่า เกิดอะไรขึ้นกับหน่วยความจำของฉัน?

ที่เกี่ยวข้อง: 'Covid Cloud' เป็นเรื่องจริง

หากเวอร์ชันนี้ฟังดูคุ้นๆ ยินดีต้อนรับสู่คลับ พวกเราหลายคน (InStyle รวมเจ้าหน้าที่ด้วย) เพิ่งจะครุ่นคิดว่าทำไมเราถึงรู้สึกว่าเราแก่แล้ว อย่างน้อย สองถึงสามปีในช่วงการระบาดใหญ่ ซึ่งปัจจุบันดำเนินไปเพียง 11 เดือนเท่านั้น ดังนั้นเราจึงได้คำตอบ

อย่างแรก ข่าวร้าย: มันไม่อยู่ในหัวของคุณ "คนไม่ได้เป็นเพียง ความรู้สึก เหมือนอายุมากขึ้น ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว” กล่าว นพ.สุนิธา โพสินา แพทย์อายุรกรรมใน Stony Brook รัฐนิวยอร์ก ซึ่งทำงานในแนวหน้าของการระบาดใหญ่ของ COVID-19

ข่าวดี? คุณสามารถทำอะไรกับมันได้ — นอกเหนือจากการเดินทางไปโบท็อกซ์ที่สำนักงานของแพทย์

คุณรู้จักรูปถ่ายก่อนและหลังที่แสดงให้เห็นว่าประธานาธิบดีอายุมากเพียงใดเมื่อพวกเขาอยู่ในที่ทำงานจากความเครียดจากงาน? นั่นคือพวกเราทุกคนหลังจากปี 2020

แพทย์ผิวหนัง Mona Gohara, M.D, รองศาสตราจารย์คลินิกที่ Yale School of Medicine กล่าวว่า "ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการระบาดครั้งนี้ทำให้ผิวหนังและเส้นผมของฉันนานขึ้นหลายปี ไม่ได้สนับสนุนข่าวที่มาจากเดิร์มชั้นนำอย่างแน่นอน มีความหวังอะไรสำหรับพวกเราที่เหลือ?

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความเครียด ซึ่งทำให้คอร์ติซอล ('ฮอร์โมนความเครียด') เพิ่มขึ้นและทำให้เกิดเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ตามมา "คอร์ติซอลเป็นสารก่อการอักเสบ ซึ่งหมายความว่าจะทำให้สิวและสภาพผิวอื่นๆ แย่ลง แต่ยังช่วยเร่งความชราและอาจทำให้ผมร่วงและผมบางได้" เธออธิบาย

ที่เกี่ยวข้อง: บูมการทำศัลยกรรมพลาสติกหลังการกักกันกำลังเกิดขึ้น

"การอดนอนและการโลดโผนก่อนเข้านอนก็เป็นปัจจัยสำคัญในกระบวนการนี้เช่นกัน" ดร.โกฮาระกล่าว “เมื่อเรานอนน้อย เราก็มีน้อยลง เมลาโทนินซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระป้องกันริ้วรอยผิวและของเรา คอลลาเจน มีเวลาน้อยในการซ่อมแซมและสร้างใหม่ เหตุนี้จึงเรียกว่าการหลับใหลเพื่อความงาม ซึ่งเกิดขึ้นในเวลากลางคืน! และเซลล์ผิวของเราไม่ได้สร้างใหม่อย่างรวดเร็ว" (และในกรณีที่คุณพลาดไป ชาวอเมริกัน 70 ล้านคนกำลังเผชิญกับปัญหาที่ถูกต้องตามกฎหมาย อดนอน ตอนนี้จึงมีโอกาสที่ดีที่เป็นคุณ)

และเกิดอะไรขึ้นกับผิวของคุณเมื่อคุณสูญเสียคอลลาเจน? คุณสามารถคาดหวังได้ว่าริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นที่มากขึ้น การสูญเสียปริมาตรและความเด้งของผิวโดยทั่วไป รวมถึงตาบวม ดร. Posina กล่าว อาคา หนังสือเรียน "สัญญาณแห่งวัย"

บรรทัดล่าง: แม้ว่าร่างกายของเราจะทนต่อความเครียดเป็นครั้งคราวได้ดีเยี่ยม แต่เราไม่เก่งพอที่จะอดทนกับมันเป็นเวลาหลายเดือนเมื่อสิ้นสุด เมื่อมันเริ่มมีผลสะสม ดร. Posina อธิบาย เมื่อคอร์ติซอลก่อตัวเป็นวัน สัปดาห์ และเดือน คอร์ติซอลอาจส่งผลต่อชีวิตคุณแทบทุกด้าน รวมทั้งการนอนด้วย รอบ การเลือกรับประทานอาหารของคุณ (การบริโภคน้ำตาลที่สูงขึ้นยังทำให้เกิดริ้วรอย เอกสารเพิ่มเติม) และแม้กระทั่งทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ระบบ. และสิ่งนี้ไม่ได้แตะต้องถึงวิธีที่แอลกอฮอล์เร่งการแก่ของผิวได้ ซึ่ง หลายคนหันไป เพื่อรับมือกับความเครียดในช่วงโรคระบาด

ใช่ ไม่แปลกใจเลยที่คุณจะเห็นผลเมื่อมองในกระจก (หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์)

เราจึงทราบดีว่าความเครียด = ส่งผลเสียต่อตีนกา แต่ถ้าคุณไม่เคยคิดถึงเรื่องอายุของสมองและร่างกาย เรามีข่าวร้ายมากกว่านี้

"การแสดงความเครียดเป็นเวลานานอย่างต่อเนื่องช่วยเร่งอายุได้ เรากำลังจะมาถึงในหนึ่งปีแล้ว และนั่นเป็นเวลานานสำหรับคนที่จะมีความเครียดเรื้อรัง” ดร.โพซินากล่าว และแม้แต่ผู้ที่หลุดพ้นจากอาการบาดเจ็บในปี 2020 ก็ยังประสบปัญหานี้ในระดับหนึ่ง เพียงจากความเครียดในแต่ละวันที่สงสัยว่าคุณจะป่วยหรือไม่ ใส่หน้ากากให้ถูกวิธีและอีกมากมาย ดร.โพซินาอธิบาย (ไม่ต้องพูดถึงความไม่มีที่สิ้นสุด ความเครียดการเลือกตั้ง เราเพิ่งออกจาก)

ที่เกี่ยวข้อง: ขออภัย แต่สุขภาพจิตของเราจะไม่ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์หลังจากที่ทรัมป์ออกจากสำนักงาน

บทเรียนวิทยาศาสตร์ฉบับย่อ: เรามีสิ่งที่เรียกว่าเทโลเมียร์ ซึ่งเป็นแคปที่ส่วนปลายของโครโมโซมที่ปกป้องเราจากการแก่ชรา Dr. Posina อธิบาย เทโลเมียร์เหล่านี้โดยธรรมชาติจะสั้นลงเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่ การวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่มีระดับความเครียดที่รับรู้ได้สูงกว่าจะมีเทโลเมียร์สั้นลงโดยเฉลี่ยประมาณหนึ่งทศวรรษของอายุที่เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับ "ผู้หญิงที่มีความเครียดต่ำ" (นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงที่กำหนดไว้ระหว่าง ซึมเศร้าและแก่เร็วซึ่งสำคัญยิ่งกว่าในผู้ที่เคยประสบกับบาดแผล)

แม้ว่าอายุทางร่างกายของร่างกายของคุณอาจดูเหมือนเป็นนามธรรม แต่ก็มีเหตุผลที่คุณ รู้สึก แก่เกินไป “ความวิตกกังวลก็เหมือนการวิ่งมาราธอน” จิตแพทย์ Jessi Gold, M.D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์อธิบาย “ร่างกายของเราอยู่ในโหมดต่อสู้หรือบิน โดยที่อัตราการเต้นของหัวใจของเราพุ่งสูงขึ้นพยายามคาดการณ์และหนีจากภัยคุกคามเป็นเวลาหลายเดือน และเราเหนื่อยมาก – และกล้ามเนื้อของเราก็เช่นกัน จึงไม่แปลกที่เราจะรู้สึกแก่และทรุดโทรม”

ที่เกี่ยวข้อง: ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติใหม่ นี่คือเวลาที่คุณควรกังวล

“ถ้าคุณรู้สึกว่าหัวเข่าของคุณแก่ มันอาจจะเกิดขึ้น!” ดร. Posina เล่าให้ฉันฟังเกี่ยวกับร่างกายและข้อต่อของฉันที่รู้สึกสั่นและทรุดโทรมมากขึ้น ยอดเยี่ยม.

เดาได้ไม่ยากว่าทำไม พวกเราหลายคนเคลื่อนไหวน้อยลงในขณะนี้เนื่องจากการเดินจากอพาร์ตเมนต์ของเราไปที่สถานีรถไฟใต้ดินหรือจากบ้านของเราไปที่รถได้ถูกนำออกจากสมการ และการเคลื่อนไหวน้อยลงในขณะที่นั่งมากขึ้น (โดยปกติมีท่าทางเส็งเคร็งในเก้าอี้ที่ไม่เหมาะกับสรีระ) มีผลกระทบต่อข้อต่อของเรา Brian A. Cole, M.D. ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ Englewood Spine Associatesผู้กล่าวเสริมว่าข้อร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดคอและหลังส่วนล่างมีเพิ่มขึ้นในการฝึกฝนของเขา

ยิ่งไปกว่านั้น พวกเรา — เซอร์ไพรส์! — แบกความเครียดของเราในสถานที่ที่เราไม่ควร “เมื่อคุณมีความเครียดสูง กล้ามเนื้อจะถูกจำกัด และไหล่มักจะโค้งงอหรือโน้มตัวไปข้างหน้า สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีปมที่คอและเจ็บปวดอย่างแท้จริง” ดร. โคลกล่าว และไม่มีอะไรที่เหมือนกับหลังค่อมที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณแก่เกินวัยไปแล้วจริงๆ ใช่ไหม

ข่าวดีก็คือ เราไม่ใช่ผู้โดยสารที่เฉยเมยบนรถไฟเก่าขบวนนี้ "ฉันคิดว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถชะลอความชราของผิวและเร่งสุขภาพผิวได้" ดร.โกฮาระกล่าว

เช่นเดียวกับ DNA ของคุณ “คุณสามารถชดเชยความเสียหายที่คุณทำลงไปได้มากมาย รวมถึงทำให้เทโลเมียร์ของคุณยาวขึ้นได้ โดยเน้นไปที่สิ่งต่างๆ ที่ได้รับ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับสมดุลฮอร์โมนความเครียดของคุณ: การกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น, การทำสมาธิ, โยคะ, การกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณด้วยการเดิน" ดร. โพซินา กล่าว "มันไม่สายเกินไป."

คุณมีมันคน ท้ายที่สุดแล้ว คำตอบของปัญหาการต่อต้านวัยของเรานั้นดูง่ายเกินไป: หากปี 2021 เป็นปีที่เราต้องการจะดูอายุของเราจริงๆ (หรืออาจจะน้อยกว่านั้น) เราจำเป็นต้อง จัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการหานักบำบัด การแก้ปัญหาการนอนหลับให้มากขึ้น เลื่อนดูความหายนะน้อยลง หรือขยับร่างกายจากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง เวลา. และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงปิด Twitter และ ไปเดินเล่น.